HodTari.com

Forebyggelse af varmeslag

Varmeslag er en tilstand, der kan opstå, når din krop ikke kan holde sig ved en passende temperatur. I varme klimaer holder sved din kropstemperatur fra stigende til alarmerende niveauer. På varme, fugtige dage tager sved længere tid at fordampe på grund af fugt i luften. Sved kræver en betydelig mængde væske fra vores krop, og fordampning af sved afhænger af luftforholdene. Jo mindre du sveder, jo mindre er i stand til at opretholde en ordentlig temperatur, din krop vil være. Symptomer på solstråle omfatter: kraftig svedtendens, svaghed, forvirring, hovedpine, svimmelhed, kvalme, opkastning, takykardi, mørk urin og dehydrering.

Forebyggelse er nøglen til at undgå solstråle. Med lidt forberedelse kan du undgå denne tilstand. Forebyggelse af udviklingen af ​​en solstråle er ekstremt vigtigt, da det kan være livstruende. Denne artikel vil lære dig, hvad du skal gøre.

trin

Billedbetegnelse Forhindre varmeudmattelse Trin 1
1
Brug altid løse, lyse tøj.
  • Lysere farver afspejler varme, mens mørkere farver har tendens til at absorbere det. Som følge heraf kan iført lettere tøj reducere følelsen af ​​varme.
  • Medmindre du har brug for at bære strammere tøj til at øve sport, kan løse tøj tillade luft at cirkulere gennem din krop.
  • Billedbetegnelse Forhindre varmeudmattelse Trin 2
    2
    Vær opmærksom på temperaturen. Se vejrudsigten for at få en følelse af, hvordan dagen bliver. Se også efter den forventede termiske sensation for dagen. Dette er også vigtige oplysninger, som er baseret på luftens temperatur og luftfugtighed.
  • Billedbetegnelse Forhindre varmeudmattelse Trin 3
    3
    Beskyt din hud mod solen. Brug solcreme når udendørs. Faktoren på din solcreme skal være større end 15. Solbrændinger forhindrer din krop i at opretholde en passende temperatur.
    • Brug en paraply, visir eller hat til at beskytte dig mod solen. Det er altid en god ide at forhindre direkte sollys i at nå dit hoved. Dit hår kan opbevare varme, og det kan hurtigt øge temperaturen på din krop.
  • Billedbetegnelse Forhindre varmeudmattelse Trin 4
    4
    Drik masser af vand, før du gør udendørs aktiviteter.
    • At være godt hydreret giver din krop til at producere nok sved, idet temperaturen holdes, indtil du rehydrerer igen.
    • Selvom du ikke tørster, skal du fortsætte med at drikke drikkevand om dagen. Dette vil gøre det muligt for din krop at producere tilstrækkelig sved til at opretholde din kropstemperatur.
  • Billedbetegnelse Forhindre varmeudmattelse Trin 5
    5
    Undgå drikkevarer, der indeholder koffein eller alkohol. De kan fungere som et diuretikum, hvilket eliminerer kropsvæsker meget hurtigt. Som følge heraf kan du blive dehydreret og udsat for solskin.
  • Billedbetegnelse Forhindre varmeudmattelse Trin 6
    6


    Spis frugt og grøntsager, før du træner. Mængden af ​​vand indeholdt i disse fødevarer gør dem til et godt måltid til en præ-træning, for eksempel.
  • Billedbetegnelse Forhindre varmeudmattelse Trin 7
    7
    Undgå at sidde i en parkeret bil. På varme dage kan temperaturen inde i en bil nå op på 60 grader.
  • Billedbetegnelse Forhindre varmeudmattelse Trin 8
    8
    Undgå overfyldte steder. Når du laver nogle udendørs aktiviteter, så prøv at komme væk fra folkemængder. Ellers skal du håndtere en lavere tilgængelighed af luft, hvilket kan øge din kropstemperatur.
  • Billedbetegnelse Forhindre varmeudmattelse Trin 9
    9
    Tag hyppige pauser til hvile. Dette giver dig mulighed for at drikke mere vand. Hvis du hviler og hydrerer nok, får du sandsynligvis ikke solstråle.
  • Billedbetegnelse Forhindre varmeudmattelse Trin 10
    10
    Undgå svær motion i de varmeste timer på dagen. Når det er muligt, motion før 10:00 og efter 18:00.
  • Billedbetegnelse Forhindre varmeudmattelse Trin 11
    11
    Spørg din læge, hvis du tager medicin, der bidrager til mulig solstråle. Visse medikamenter kan påvirke, hvordan din krop reagerer på varme. Nogle lægemidler, der kan forårsage denne type ændringer, omfatter:
    • Allergi.
    • Mange betablokkere, vasokonstrictorer og blodtryksmedicin.
    • Kostpiller.
    • Afføringsmidler.
    • Nogle antidepressiva og antipsykotika.
    • Antikonvulsiva.
    • Diuretika.

    • tips

    • Spørg din læge om rådgivning om motion. Hvis du har en sygdom, der kræver medicinsk opfølgning, skal du træne sikkert. Nogle sundhedsproblemer kan gøre dig mere modtagelig for solskinstørrelser. Nogle forhold kan forværres, når de kombineres ved en meget høj kropstemperatur.
    • Hvis du udvikler udslæt på nakke, skuldre eller ansigt, skal du tage en kold (ikke kold) bruser og drikke rigeligt med vand. Hvis udslætene spredes eller forværres, skal du kontakte en læge.

    advarsler

    • Hvis du føler dig forvirret, mister du bevidsthed, opkast ofte, åndenød eller åndenød, søg lægehjælp straks.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com