Sådan undgår man varmeslag

Varmeslag, der skyldes udsættelse for sollys, opstår, når kroppen er tilbage, uden at midlerne køler ordentligt. Visse enkle trin og trin kan hjælpe dig med at beskytte dig selv og undgå dette problem, hvilket kan være alvorligt og endda risikere døden.

indhold

Trin

Metode 1undgå varme
Metode 2beskytter din krop
Metode 3håndterer termisk udmattelse

Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Undgå varme

Undgå at opholde sig direkte i sollyset. Dette er det første skridt for at undgå solskin, hvis hovedårsag er udsættelse for sollys og ekstreme temperaturer. Dette gælder især for varme dage. Beskyt din hud, når det er muligt. hvis ville have at udsætte dig selv, bære en lette hat eller paraply.

Rejser til stranden og andre steder med åbne rum er meget almindelige om sommeren. I disse situationer skal du forsøge at undgå solen til det maksimale. Sid under en parasol eller gå ind i nærliggende butikker med klimaanlæg for at lindre nogle af stressen i kroppen ved varmen.

Prøv at komme ud før eller efter den varmeste del af dagen (mellem kl. 12 og 16:00), hvis du vil udnytte tiden eller skal gøre noget arbejde. Undgå også at udøve på disse tidspunkter. Fysiske aktiviteter øger kropstemperaturen, hvilket gør dig mere tilbøjelige til at lide af solstråle - især hvis du bliver i sollyset.

Glem ikke, at solen bliver stærkere mellem kl. 9 og kl. Hvis det er muligt, gå tidligt om morgenen eller sent på eftermiddagen, når solens stråler ikke er så intense.

Akklimatisere sig selv. Hvis du vil bruge meget tid udendørs eller nødt til at arbejde på varme steder, vænner du dig til vejret på forhånd. Start med små ændringer i temperaturen, hvilket øger modstanden mod større værdier. Når du går, tilbringe mere tid på åbne steder, ikke glem at tage periodiske intervaller for at undgå at skade din krop.

Din krop kan tage uger for at tilpasse sig varme klimaer - har tålmodighed og tag det let.
Du kan også akklimatisere dig lidt efter lidt. Sluk klimaanlægget derhjemme, når du ved, at du skal forlade senere. Dette vil gradvist øge temperaturen på din krop, så du bliver vant til varmen, inden du forlader miljøet.

Undgå lukkede rum uden luftcirkulation. Dette er en anden måde at udvikle et billede af solskin. Eksempler er boliger uden klimaanlæg eller ventilatorer, biler med lukkede vinduer eller andre lignende rum. Hvis du bor i et område uden naturlig omsætning, køb ventilatorer og lignende for at blødgøre og sænke din kropstemperatur. Åbn også et vindue på plads for at gøre det køligere.

Forlad aldrig et barn, en elskede eller et dyr i en bil - selvom vinduerne er åbne. Dette kan medføre alvorlige problemer, da luft i køretøjet kan nå ekstreme temperaturer på varme dage (stigende dramatisk om få minutter).
Mange byer har også offentlige rum, hvor folk kan afkøles på varme dage - søg på internettet for at finde ud af om dette er tilfældet, hvor du bor.
Hvis du ikke kan eller ikke kan købe klimaanlæg, skal du prøve at opholde dig i offentlige rum, der har dem, såsom indkøbscentre, biografer, museer osv.

Metode 2
Beskytter din krop

Drik masser af væsker. En af hovedårsagerne til solskin er manglen på midler til, at kroppen køler ned. Dette sker, når du holder op med at producere sved (den naturlige måde kroppen skal afkøle på). For at holde dig selv hydreret - og dermed sved korrekt - og normalisere din temperatur, forbrug en tilstrækkelig mængde næringsvæsker, når du er indendørs eller udendørs. Replenishing det, der gik tabt, er meget vigtigt.

Vand er den bedste væskeopsætning til, når du er åben eller forbereder dig til at forlade. Prøv også isotoniske drikkevarer med elektrolytter, hvis du skal motionere.
Start dagen med rigeligt vand, når du ved, at du forlader huset. Det er ideelt at blive hydreret, når du forlader miljøet - glem ikke at tage det, der er nødvendigt.
Drikk ikke alkoholholdige eller koffeinholdige drikkevarer, der kan dehydrere kroppen.
Prøv at drikke mindst 900 ml væsker pr. Time (eller et glas vand hvert 15. minut).

Brug løst tøj og lette tøj. Når du ved, at du bliver udsat, skal du vælge ikke-konstruttende stykker. De skal være lette og være fremstillet af porøse materialer, som f.eks. Bomuld eller linned, så de kan hjælpe kroppen med at blive kold og sved godt.

Brug ikke for mange stykker på én gang. Dette kan også øge temperaturen på din krop.
Brug lange ærmer til at beskytte huden, hvis den skal stå direkte under sollyset i lang tid. Glem ikke at kun bære løse (porøse skjorter, bukser osv.).

Beskyt dig mod solskoldning. Disse forbrændinger er en anden måde at udvikle solstråle på, fordi de begrænser kroppens evne til at afkøle. For at beskytte dig selv, brug solcreme hver gang du udsætter dig selv. Vælg et bredt spektrumsprodukt med SPF på mindst 30. Genanvend det hele dagen, da det vil forlade huden gennem sved, vand og fysiske aktiviteter. Dette er endnu vigtigere på stranden (selvom du har en paraply). Du kan brænde dig selv med solens afspejling i sandet.

Brug også hatte og solbriller, hvis du er følsom eller vil have et ekstra lag af beskyttelse.

Metode 3
Håndterer termisk udmattelse

Prøv at opdage symptomerne på termisk udmattelse. I mange tilfælde virker dette et alvorligt, men behandlingsmæssigt problem som en forløber for varmeslag. For at forhindre mere alvorlige tilstande, holde øje med symptomer på udmattelse: kvalme, træthed, opkastning, hovedpine, svaghed, kramper og muskelsmerter og svimmelhed.

Hvis du mærker disse symptomer tidligt, vil du være i stand til at behandle dem og undgå solstråle - hvilket er meget mere alvorligt og har brug for lægehjælp.

Bekæmp varmeudmattelse. Hvis du bemærker dine symptomer, skal du behandle dem hjemme for at forhindre, at problemet bliver værre. Kom straks væk fra varmen. Gå på et køligt, skyggefuldt sted, helst med aircondition. Også drikke rigeligt med vand eller væsker, der indeholder salt og sukker. Dette vil hjælpe med at rehydrere din krop og øge dine elektrolytniveauer. Hvis du har for mange tøj, skal du fjerne nogle lag, så din hud kan trække vejret. Prøv at lægge en kølig klud på den for at hjælpe med at afkøle det endnu mere.

Drikke ikke alkohol eller koffein - de vil kun gøre problemet værre.
Hvis det ikke forbedres efter 30 minutter eller en time, skal du konsultere en læge.

Billedbetegnelse Undgå Sunstroke Trin 10

Søg øjeblikkelig lægehjælp. I nogle tilfælde kan folk ikke opleve symptomer på udmattelse og gå direkte til varmetroget uden nogen "advarsel". Hvis det sker for dig, søg professionel pleje. Disse kan indbefatte høje kropstemperaturer, manglende sved, rød, varm, tør hud, åndedrætsbesvær, hurtig hjertebanken, hallucinationer, forvirring, unormal opførsel, forvirring, agitation og krampeanfald.

I nogle sjældne tilfælde kan man endda gå ind i koma.
Hvis en bekendt lider af varmeslag, skal du afkøle det, mens du venter på ambulancen eller lægehjælp. Lad det være på et lukket eller skyggefuldt sted, fjern overskydende tøj og gør dit bedste for at sænke temperaturen. Dette kan omfatte et koldt bad, sprøjtes med koldt vand, anvendelsen af ice packs og våde og kolde håndklæder regulere temperaturen i hoved, hals, armhuler og lysken etc.

advarsler

I tropiske klimaer er solens stråler meget stærke, selv på overskyede dage. Vær ikke selvtilfreds og tror du ikke behøver at passe, bare fordi tiden er lukket. Strålerne passerer gennem skyerne og trænger alligevel ind i kroppen.
Mange lægemidler forstyrrer regulering af kropstemperaturen. Kontakt en læge for at finde ud af, hvornår du skal undgå solen og læse indlægssedlen for særlige advarsler.