Hvordan man sover naken

Sleeping Naked har så mange fordele, at det er overraskende at opdage, at folk ikke er meget interesserede i det. Det er fantastisk til din hud, dit helbred og dit sexliv. Hvis du er vant til at lægge på pyjamas ved sengetid, kan det tage et par nætter at tilpasse sig til at sove med ingenting. Ved at erhverve denne vane og vågne op for at føle sig forynget, vil du aldrig gå tilbage.

indhold

Trin

Del 1gør overgangen
Del 2maksimere fordele

Video: den halv nakne mannen
Video: menn som tar bilder av kvinner som sover

Del 3oprettelse af en behagelig rutine

Video: - jeg elsker å være naken
Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Gør overgangen

Start med at sove med dit undertøj. Er du vant til at sove med et sæt pyjamas? Selvom du kun bruger en t-shirt ved sengetid, vil en eller to nætter være nødvendige for at tilpasse sig vanen til at være nøgen ved sengetid. direkte ændre forbinding tilstand (fuldt påklædt til nøgen) kan forstyrre din søvn i første omgang, så brug kun deres undertøj eller trusser (ingen bh) for at se, hvordan du føler i starten.

Sove kun med undertøjet giver nogle af fordelene ved at gå i seng nøgne. Jo mere din hud udsættes for luft, desto bedre bliver cirkulationen og jo klarere det.
Men iført et par undertøj / trusser vil stadig få din krop til at bruge dette ekstra lag til at regulere varmen. Dele, der er omfattet af tøj, har ikke tilstrækkelig luftcirkulation. Derfor er det værd at prøve at være nøgen.

Hold dig under åndbare stoffer. Tilbring natten uden tøj er sund, da det giver huden mulighed for at forblive fri for konsentriske væv i omkring 7/8 timer. Vælg dem, der er lavet af naturlige materialer, helst bomuld, så luften i dit værelse kan cirkulere til din krop.

Brug af polyester og andre syntetiske materialer er ikke så sundt for din hud. Vævene kan forlade dig for varmt eller blokerer luften, negerer de positive effekter af nøgen søvn.
Hvis du er bekymret for at sove det bedste du kan, skal du vælge organiske fiberplader. Således vil din opdagede hud ikke blive udsat for nogen kemiske komponenter.

Juster arkene og dækker efter sæsonen. Mange mennesker klager over, at det er for koldt at sove nøgent om vinteren. Dette kan nemt løses ved at bruge passende sengelinned til sæsonen. Når en god talsmanden bruges, vil din krop tilpasse sig miljøet, blive varm og hyggelig uden at have pyjamas. Om sommeren kan et ark og et tyndt bomuldstæppe være nok til at gøre dig tilpas.

Det hjælper med at få en god samling dyner eller tynde bomuldsdæksler til at forlade i dit værelse. Så du kan tilføje eller fjerne lag afhængigt af dine behov.
Brug af et ark over hele året vil hjælpe meget. Hvis du vil, skal du fjerne dækslet og lægge pladen, så du ikke føler dig helt eksponeret.

Tænk på at tage et bad før du går i seng. Du kan finde det mere behageligt at sove nøgt, hvis du kommer ind i bruseren lidt før sengetid. Din hud vil føle sig friskere og renere, og arkene vil også være meget hvidere. At give et varmt bad før sengetid vil også gøre dig mere søvnig og din hvile bliver bedre.

Forlad en kappe lige ved sengen. Når du vågner om morgenen, vil du have noget at bære, og du vil ikke føle dig så kold at gå på toilettet. Plus, det er godt til nødsituationer - du sover bedre med at vide, at kappen er lige der, hvis du skal komme ud af sengen hurtigt om natten.

Del 2
Maksimere fordele

Se om din partner også ønsker at sove nøgen. Hudkontakt med hinanden, om natten, får kroppen til at frigive oxytocin, et hormon, der giver en følelse af glæde og hjælper lindre stress og depression. Selv blodtrykket er reduceret. Udnyt fordelene ved at sove nøgne ved at bede partneren om at gøre det samme.

Også følelsen af krop og hud hos din partner kan føre til sex oftere. På denne måde kan sovende nøgne øge intimiteten med din partner og styrke forholdet.
For at sikre, at de er komfortable, læg et eller to ekstra tæpper på begge sider af sengen, så hver partner kan dække sig selv efter hans eller hendes præference.

Video: den halv nakne mannen

Hold termostaten ved 21 ° C eller derunder. Mennesker sover dybere i varmere temperaturer. Når din krop overophedes, normalt på grund af det tøj, der begrænser dig, kan du ikke få dyb, afslappet hvile for at opretholde et godt helbred. Uanset sæsonen, vil miljøet afkøles og sove nøgent, så din krop kan regulere sin egen temperatur. Hvis rystelser fejer dig om natten, sæt et ekstra tæppe på - det er meget bedre end at have stramme pyjamas.

Sove i koldere temperaturer hjælper også din krop med at regulere melatonin og væksthormon. Hvis du ikke kan falde i søvn dybt, som du skal, når du hviler i et varmt rum, vil din krop ikke have mulighed for korrekt at producere de væsentlige hormoner til reparation af cellerne.
Sove dybere vil også tilpasse kroppens kortisolproduktion, et hormon, der produceres, når kroppen gennemgår stressede oplevelser, hvilket fører til vægtøgning og andre sundhedsmæssige problemer. At lade din krop hvile helt forhindrer det i at blive "oversvømmet" med kortisol, hvilket kan skade det.

Sørg for, at værelset er helt mørkt. Da du allerede får fordelene ved at sove nøgen inde i en behagelig temperaturplacering, er det bedst at maksimere muligheden for en meget behagelig søvn. Afbryd en lysemitterende enhed om natten, så du kan hvile i et rum helt i mørket. Sove i mørket gør det muligt for din hjerne at "slukke" helt og bidrage til en god nats søvn.

Undgå at kigge på din smartphone, tablet eller notesbog inden du lukker øjnene. Lyset fra disse enheder kan forstyrre korrekt søvn.
Hvis gadebelysning ikke lader dit værelse gå helt mørkt, køb gardiner for at blokere lyset og give dig en bedre nats hvile.

Video: MENN SOM TAR BILDER AV KVINNER SOM SOVER

Lad luft flyde gennem din krop. Tør, kølig luft forbedrer kroppens omsætning, såvel som ordentlige betingelser for at forbedre sundheden for seksuelle organer af begge køn. For mænd kan kønsorganerne holde kønsorganerne koldere og holde sædcellerne i sund tilstand. For kvinder vil koldere luft forhindre svampeinfektioner.

Del 3
Oprettelse af en behagelig rutine

Pas på alt før du går i seng. Hvis du bor i et hjem med andre end din partner, er det nok bedst at tage nogle forholdsregler for at undgå pinlige tider. Sørg for, at børnene er klædt og klar til at lægge sig ned, før de begynder at gå i seng og rutine. Dette begrænser chancen for, at en af dem kommer ind i lokalet, mens du er nøgen.

Hvis du er bekymret, må du ikke afklæde, indtil du går ind i sengen. Børst tænderne og sluk for det lys, der stadig er klædt.
Glem ikke at efterlade en kappe på siden af sengen, bare for at forebygge.

Lås døren, hvis du føler dig sikker. Måske kan du låse eller let låse døren, så ingen kommer ind. Hvis du bor i et hjem med andre voksne, kan det være bedst at sætte en lås for at føle sig mere tryg ved at være nøgen i dit værelse. Hvis det ikke er muligt at bo med børn og låse op, så prøv at lægge et tykt håndklæde under døren eller en stol foran den. Så i hvert fald får du en advarsel et par sekunder før dit barn kommer ind i lokalet.

Video: - Jeg elsker å være naken

Start en alarm for at stå op tidligt. På denne måde vil du stå og klæde sig før børnene kommer banke på din dør. Hvis du har brug for at sove mere, men ved, at andre mennesker i huset snart vil vågne op, tag på en natkjole eller toppen af dine pyjamas for at tilbringe et par minutter med at sove med noget på din krop.

Tal med børn om privatlivets fred. Det kan være godt at diskutere med dine børn og sige, at rummet er dit private rum på bestemte tidspunkter. Få dem til vane at banke på døren og vente på at du skal reagere, før de kommer ind. Dette vil give dig mere tid til at tage på kappen, før de ser dig nøgne.

Nogle gange vil dine børn sandsynligvis kunne se deres bare skuldre fra dækslerne, og der er ikke noget galt med det. Det er helt normalt at sove nøgen, og det faktum at du gør dette er ikke noget, der skal gemmes af dem.
Gør det klart, at du og din partner søvn nøgen og alle fortjener lidt privatliv før dressing er en god måde at håndtere denne situation, undgå "invasioner" pinligt.

tips

Tag et bad, inden du går i seng, så du ikke beskidt arkene. Glem også at vaske dem, så følelsen af friskhed, når du sover, er større.
Hvis den situation, du bor i, ikke tillader dig at sove nøgen, så prøv at gå i seng kun i undertøj.
Tænk på at købe en sovepose. På denne måde bliver du varm, og hvis nogen kommer ind i lokalet, vil det ikke være muligt at vide, om du er nøgen eller ej, og dit tøj kan være omkring.
Sæt en advarsel på din dør og bede folk om at banke før de kommer ind.
Hvis nogen kommer ind og ser dig nøgen, skal du bare fortælle den person, at hun skal gå tilbage eller acceptere at hun så ham naken og optræder som om der ikke var sket noget.

advarsler

Hvis du sover, og det sker ofte eller tager medicin, der kan forårsage en sådan tilstand, kan det være bedst at ikke forsøge at sove uden tøj. Ville det ikke være dejligt at vågne op midt i stuen på gulvet med hele familien på kig på dig!