HodTari.com

Sådan helbrede søvnproblemer på en naturlig og billig måde

Vi har alle problemer med at sove fra tid til anden, årsagerne er varierede, og deres indflydelse på vores daglige liv afhænger af deres hyppighed og sværhedsgrad. Der er mange over-the-counter retsmidler kaldet sovende og palatative retsmidler til rådighed for at købe, men de kan være dyre og ikke altid effektive. Det er langt bedre at forsøge at finde roden til problemet og bringe dit normale søvnmønster tilbage ved hjælp af billige naturlige metoder som afslapning.

trin

Billede med titlen Cure Sleeping Problemer Naturligt og Billig Trin 1
1
Smerter kan gøre din søvn vanskelig. Hvis det er nødvendigt, tag smertestillende medicin 1 til 2 timer før du går i seng. Sørg for, at smertestillende medicin ikke indeholder koffein som nogle lægemidler markedsført til migræne.
  • Billede med titlen Cure Sleeping Problemer Naturligt og Billig Trin 2
    2
    Tag et varmt bad før sengetid.

  • Video: The Culture High

    Billede med titlen Cure Sleeping Problemer Naturligt og Billig Trin 3
    3
    Stretching eller yoga - disse to metoder hjælper kroppen med at slappe af. Spørg din læge, hvis de ville være passende for din tilstand.
  • Billede med titlen Cure Sleeping Problemer Naturligt og Billig Trin 4
    4
    Hvis du lider af søvnapnø, så prøv at tabe sig, især omkring halsområdet.
  • Billede med titlen Cure Sleeping Problemer Naturligt og Billig Trin 5

    Video: (THRIVE Danish) THRIVE: Hvad i alverden er det der kræves?

    5
    Narkotika til depression og stress som Prozac kan forårsage søvnløshed. Hvis du sover er et problem for dig, skal du tale med din læge om alternative lægemidler, som ikke vil forstyrre din søvn. Et alternativ kan være at spille blød musik eller øve yoga eller meditation før sengetid.
  • Billede med titlen Cure Sleeping Problemer Naturligt og Billig Trin 6
    6


    Jet Lag - for at hjælpe dig med at sove længere. Bliv bare i seng, selvom du har problemer med at sove. Gradvist vil i løbet af de næste par dage regulere sig selv igen, og du vil sove længere.
  • Billede med titlen Cure Sleeping Problemer Naturligt og Billig Trin 7
    7
    Mad - at spise sent om aftenen vil ødelægge din søvn. Sørg for, at du forlader en god mængde tid mellem at spise og gå i seng. Ikke alene vil du sove bedre, men det vil spare penge på hele natten snacks.
  • Billede titlen Cure Sleeping Problemer Naturligt og Billig Trin 8
    8
    Koffein og alkohol - begge vil gøre dine søvnmønstre mere diskontinuerlige. Derfor bliver du vågen om natten eller går på badeværelset eller bliver for agiteret, vil det være en regelmæssig begivenhed. Skift til koffeinfrie drikkevarer og drik mindre om natten, både reducere goes-on og buzz af koffein.
  • Billede titlen Cure Sleeping Problemer Naturligt og Billig Trin 9
    9
    Musik - Lyt til afslappende musik om natten eller i soveværelset, mens du falder i søvn.
  • Billede med titlen Cure Sleeping Problemer Naturligt og Billig Trin 10
    10
    Undgå at ryge - tobak indeholder nikotin, som er et stimulerende middel til nervesystemet, og det vil holde dig hektisk. Undgå at ryge for sent om natten.
  • Billede med titlen Cure Sleeping Problemer Naturligt og Billig Trin 11
    11
    Restless legs syndrome - Lav jern niveauer er en grund for dig at sikre, at du får nok jern i din kost af rødt kød, spinat eller kål for eksempel. Vitamin E mangel kan også være en årsag til rastløse ben syndrom, så spis fuldkornsfødevarer for at øge dit indtag.
  • Billede titlen Cure Sleeping Problemer Naturligt og Billig Trin 12
    12
    Dedikeret brug af soveværelset - soveværelset skal være forbeholdt sove, intimitet og sex. Undgå at tale om et arbejdsproblem eller diskutere familieproblemer ved sengetid.
    • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com