Hvordan man bruger søvnmidler sikkert

Alle på et eller andet tidspunkt går gennem en natt med søvnløshed - desværre er søvnforstyrrelser mere almindelige, end du måske tror, især da vi bliver ældre. For dem der lider af søvnproblemer, er der flere muligheder, fra receptpligtige og over-the-counter medicin til naturlige og naturlægemidler. Det er vigtigt at understrege, at lægemiddelinteraktioner er reelle og kan producere uønskede og potentielt skadelige bivirkninger. På grund af dette, prøv først forbedre søvnkvaliteten

indhold

Trin

Del 1brug af medicin sikkert
Del 2evaluering af tilgængelige muligheder

Tips
Advarsler
Kilder og citater

uden medicin. Hvis det ikke virker, skal du tale med en læge og tage forholdsregler inden du tager en sovende pille.

trin

Del 1
Brug af medicin sikkert

Ved, hvornår sovepiller er nødvendige. Sådanne lægemidler er sikrere, når de anvendes på bestemte tidspunkter på grund af forbigående omstændigheder. Hvis du rejste til en region med en anden tidszone eller er kommet tilbage fra en smertefuld medicinsk procedure, er det f.eks. En god ide at tage en sengetid medicin bedre til en nat eller to. Brug ikke sådanne lægemidler ofte, medmindre du er under lægehjælp.

Hvis du har problemer med at sove ofte uden forværrende faktorer (f.eks. Et barn, der er syg eller et vigtigt møde næste dag), er det en god ide at se en læge.
Kontakt en læge, inden du bruger sovepiller, hvis du har en historie med søvnproblemer, depression eller stofmisbrug. Medicin kan have en stærk effekt på kroppen, ud over at være vanedannende i de fleste tilfælde.

Billedbetegnelse Brug søvnpiller sikkert Trin 2

Diskuter mulighederne med din læge. Så meget som dig brug af den professionelle anbefaling om at købe receptpligtig medicin, er det bedst at konsultere en læge, inden du også bruger de over-the-counter behandlinger. Det mindste du kan gøre er at tale med din apotek om mulige interaktioner med de medicin du tager regelmæssigt.

Brug af sovepiller er at dække solen med en sigte, da de ender med at maskere forskellige problemer, der kan forårsage mangel på søvn, såsom depression eller søvnapnø. Det er vigtigt at behandle årsagen til problemet med en sundhedspersonel.

Billedbetegnelse Brug sovende piller sikkert Trin 3

Følg instruktionerne i indlægssedlen. Uanset hvilken type medicin, er det meget vigtigt at forstå dosis og dosis angivet af lægen eller indlægssedlen. Tag sikkerhed på alvor og tag ikke medicin på en uansvarlig måde.

Tag aldrig medicin til at sove med nogen. Det faktum, at stoffet virker for en ven eller en slægtning, betyder ikke, at det er sikkert eller passende for dig. Undgå at bruge over-the-counter eller over-the-counter medicin fra ulovlige eller umærkede kilder.

Billedbetegnelse Brug sovepiller sikkert Trin 4

Stop ikke med at bruge sovepiller natten over. Mange mennesker tager sovende piller i et stykke tid, og de tror, at problemet er gået, de stopper behandling natten over. Dette er farligt og kan gøre problemet værre ved at forårsage søvnløshed, endnu stærkere.

Tal altid med en læge, inden du stopper en foreskrevet behandling. Det samme gælder for at øge eller reducere dosis: du risikerer at blive afhængig eller forårsage farlige bivirkninger.
Sovepiller, når de tages lejlighedsvis, bør ikke forårsage problemer som søvnløshed i søvn. Det er dog vigtigt at være forsigtig med doseringen: Tag aldrig en anden tablet, hvis den første tablet ikke har taget effekt. Følg anvisningerne på indlægssedlen og lægen tæt.

Billedbetegnelse Brug sovende piller sikkert Trin 5

Lær at identificere bivirkningerne. Som alle andre lægemidler har sovepiller også bivirkninger, der spænder fra simpelt til dødelig - tjek etiketten og tal med lægen for at lære at genkende dem. Morgendøsighed er et temmelig almindeligt symptom, især når patienten ikke bruger en tilstrækkelig blok tid til at sove.

Narkotika i den beroligende og hypnotiske klasse (de mest almindelige valgmuligheder) kan forårsage farlige opførsel som somnambulisme, hvor personen løfter, spiser og endda kører mens hun sover. Normalt er der ingen minder om oplevelsen næste morgen.
Nogle af medicinerne kan også forårsage tunge allergiske reaktioner eller endda øge depression og forekomsten af selvmordstanker.

Billedbetegnelse Brug sovepiller sikkert Trin 6

Vælg den rigtige tid til at starte. Det er umuligt at vide, hvordan nøjagtigt lægemidlet vil påvirke din krop, indtil du tager det. Det kan ikke virke, du kan passere for en hel dag eller har en allergisk reaktion og gå til beredskabsrummet. På grund af uforudsigelighed er ideen at aldrig tage en sovende pille før en vigtig begivenhed, hvor du skal være 100% opmærksom.

For eksempel, hvis du tager en weekend til hvile, er lørdag aften en god tid til at teste medicinen. Du har brug for mindst otte ledige timer til at afprøve natten over, samt have en fridag i rækkefølge. Det er vigtigt, at medicinen først kan fungere i lavtrykssituationen.
Som en sikkerhedsforanstaltning, skal nogen se efter dig om morgenen, det være sig ved at ringe, sms eller gå i dit hus.
Det er klart, at lægehjælp er den sikreste. Hvis lægen fortæller dig omgående at starte behandlingen, skal du gøre det.

Billedbetegnelse Brug sovende piller sikkert Trin 7

Brug sovende piller efter behov, altid efter din læge anbefalinger. Den sikreste metode er altid ikke at tage medicin til at hjælpe søvn, men det er ikke altid muligt. Hvis du vil bevare sundhed, er det ideelt at tage medicinen kun, når det er strengt nødvendigt. Alligevel er det vigtigt at følge vejledningen fra den sundhedsudbyder, der anbefalede lægemidlet.

De fleste søvnmidler er vanedannende og bør tages i begrænsede perioder (for eksempel i nogle uger i træk eller to gange om ugen efter behov).
Enhver, der har brug for søvnhjælp, anstændigt hver nat, bør konsultere en læge for at finde ud af, hvad årsagen til manglende søvn er.

Del 2
Evaluering af tilgængelige muligheder

Billedbetegnelse Brug sovepiller sikkert Trin 8

Først og fremmest forsøge at forbedre søvnkvaliteten uden medicin. Nogle mennesker lider af medicinske problemer eller ukendte årsager, men mange har søvnløshed på grund af manglende søvnforberedelse. Før du går til medicin, skal du prøve nogle livsstilsændringer og nattetidsrutiner for at forbedre søvnkvaliteten. Tjek det ud disse tips og prøv følgende muligheder:

Nogle ting at undgå i timerne før sengetid: koffein, nikotin og alkohol (seks timer) - motion (to timer) - tunge måltider (to timer) - napping (efter 3 pm).
Vend dit værelse til et mørkt, roligt og behageligt miljø. Det er en god ide at slappe af i en halv time før sengetid lytter til musik eller læsning noget - undgå computer, tv og mobiltelefon i løbet af denne tid. Hvis du ikke falder i søvn om 20 minutter, skal du stå op og gøre noget for at hjælpe dig med at slappe af.

Billedbetegnelse Brug sovepiller sikkert Trin 9

Prøv naturlige retsmidler, men pas på. Nogle traditionelle muligheder, som kamille te, er blevet brugt i århundreder for at fremme søvn og er sikre. Andre, som kosttilskud, kan være lige så farlige som ordinerede lægemidler, selvom de bliver annonceret som naturlige. Nogle af disse kosttilskud virker ikke engang.

Valerian er en urt, der er sikker til forbrug og ikke er vanedannende, men dets brug for at forbedre søvn er ikke blevet studeret meget. Tal med en læge, før du prøver et valeriantilskud, da det kan interagere med statiner og andre lægemidler. Forslaget om forbrug er en gang om dagen, om natten, i to uger.
Melatonin er et naturligt hormon produceret af kroppen om natten. Begræns lavdosis (1 mg til 3 mg) og tag ekstra forsigtighed, hvis du tager medicin til at kontrollere højt blodtryk eller diabetes.
Tryptophan er en berømt og stærkt anbefalet aminosyre, men dets evne til at fremkalde søvn er ikke bevist.
Kava er en plante, der hjælper med at lindre søvnløshed forårsaget af stress, men det kan forårsage skade på leveren. Brug under medicinsk vejledning.
Uanset hvilken indstilling du vælger, følg doseringsvejledningen omhyggeligt. Hvis der ikke er nogen klare instruktioner, undgå medicinen, hvor naturlig det end måtte være. Hvis det er nødvendigt, søg lægehjælp først.

Billedbetegnelse Brug sovepiller sikkert Trin 10

Prøv over-the-counter sovende piller. Der findes mange muligheder på apoteker, hvilket øger sandsynligheden for, at du vil finde en, der virker for dig. Det er altid vigtigt at understrege, at det faktum at et lægemiddel er over-the-counter gør det ikke sikkert for alle. Kontakt en læge før og altid tage hensyn til mulige lægemiddelinteraktioner og bivirkninger.

På trods af at de tilgængelige mærker blokerer, vælger mulighederne for aktive agenter normalt til antihistaminerne, hvad enten de er diphenhydramin eller doxylamin. De beroligende virkninger forårsager normalt døsighed næste dag, især for dem, der ikke kan sove i otte timer eller mere.

Billedbetegnelse Brug sovende piller sikkert Trin 11

Prøv om nødvendigt receptpligtige lægemidler. Hvis naturlige og over-the-counter-midler ikke har hjulpet, skal du tale med en læge og bede om en stærkere recept. Professionel overvågning er meget vigtig på grund af bivirkningerne. Nogle muligheder:

Hypnotiske benzodiazepin sedativer. Dette er den ældste række sovepiller. Benzodiazepin er et kontrolleret stof med stor risiko for afhængighed, allergiske reaktioner og farlige bivirkninger som somnambulisme
Hypnotiske beroligende midler uden benzodiazepin. Den mest populære indstilling er zolpidem, som fungerer i samme hjerneområde som benzodiazepin, men har mindre risiko for afhængighed. Der er få undersøgelser af langtidseffekter, men risikoen for somnambulisme findes også ud over depression og selvmordstanker. Hypnotiske sedativer kan også øge risikoen for misdannelse under graviditeten og bør aldrig kombineres med alkohol.
Melaninreceptoragonister. Et nyt udvalg af lægemidler, der hovedsagelig hjælper dig med at falde i søvn, men ikke nødvendigvis for at opretholde søvn. Bivirkninger omfatter bl.a. svimmelhed, depression, øget skade på leveren, blandt andet.
Antidepressiva. Selv om primær brug ikke er søvn, kan sådanne medikamenter også hjælpe med søvnighed. Uanset brugen er der risiko for at forværre billedet af depression og fremme selvmordstanker.
Orexin-antagonister. Nye lægemidler, der har den funktion at blokere orexinreceptorer i hjernen, et kemikalie, som holder os vågen og vågen.

tips

Det er en god ide at forsøge at behandle søvnløshed med en type adfærdsterapi, såsom søvnhygiejneuddannelse, stimuleringskontrol, afslapning, søvnbegrænsningsterapi eller kognitiv adfærdsterapi.

advarsler

Mange sovepiller er undertrykkende og kan søvnapnø og hyperventilationssyndrom.
Risikoen for bivirkninger øges med alderen. Det vil sige, at ældre voksne har større risiko.