Søvnapnø er en lidelse, som påvirker den måde, hvorpå en person trækker vejret under søvn. Personer, der lider af søvnapnø, har afbrudt åndedrætsmønstre eller pauser, kendt som apnøer, som kan vare fra sekunder til minutter, og kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Søvnapnø forhindrer en god nats søvn og kan forårsage nedsatte reflekser, manglende koncentration og dagdrøvhed. Mere alvorlige konsekvenser er diabetes, hjertesygdom, slagtilfælde og mere. Læs denne artikel for at genkende symptomerne på søvnapnø, i dig selv eller i en anden person, og undgå sundhedsproblemer.
Få værktøjer eller hjælp til at hjælpe med at tyde symptomerne på søvn. En måde at måle symptomerne på søvnapnø på er at spørge din partner om dine søvnmønstre, især hvis din natlige adfærd forstyrrer sin søvn. Hvis du sover alene, svær at sove med en video eller lyd-optager, eller registrere din søvn nætter, for at markere den tid du tilbringer i sengen, mængden af gange du vågner op i en nat, og hvordan du føler om morgenen.
2
Genkend de vigtigste tegn og symptomer på søvnapnø. Der er 4 hovedtegn, der angiver, om nogen lider af søvnapnø.
Bestem, om snorken er høj nok til at forstyrre ens søvn eller andre. Sammenlignet med normal snorking, vil disse få dig til at lide af ekstrem træthed og dagtimers døsighed, mens normal snorking ikke påvirker dit helbred i løbet af dagen.
Find ud af om åndenød får dig til at vågne op ofte, eller hvis du choker, sniffer eller sukker under søvn. Selvom du måske ikke er opmærksom på disse symptomer, mens du sover, er det en klar anelse at vågne op for åndedræt.
Vurdere, hvordan du føler dig i løbet af dagen. Personer med søvnapnø lider af ekstrem mangel på energi eller dagligt døsighed, uanset hvor længe de sover. Du kan endda falde i søvn under vigtige opgaver som arbejde eller kørsel.
Check for lange pauser ved vejret om natten. Selv om dette symptom kan være vanskeligt at bestemme i sig selv, inkluderer ekstra tegn at vække op med åndenød og rastløs søvn eller diskontinuerlig.
3
Genkend de mest almindelige symptomer på søvnapnø. Disse symptomer er mindre alvorlige, men kan også indikere, at en person lider af søvnapnø. Disse symptomer omfatter ofte vågner op med en tør mund eller ondt i halsen, søvnløshed, vågner op flere gange for at gå på toilettet, glemsomhed, koncentrationsbesvær, hovedpine, humørsvingninger eller depression.
4
Overvej risikofaktorer for søvnapnø. Afhængig af deres fysiske egenskaber eller helbredstilstand, kan du have en øget risiko for obstruktiv søvnapnø, central søvnapnø, eller begge dele, der er kendt som komplekse søvnapnø.
Bestem din risiko for obstruktiv søvnapnø. Obstruktiv søvnapnø er den mest almindelige form for apnø og opstår, når det bløde væv i bagsiden af din hals slappe af, som du sover, forårsager luftvejs er blokeret, hvilket fører til snorken. Folk på størst risiko for at få obstruktiv søvnapnø er som regel mænd, overvægt, alder over 65, rygning, der relaterer sig til en anden person med søvnapnø, sort, Hispanic, stammer fra de øer i Stillehavet. De, der lider af allergier, der har tykke halser, afvigende septum, tilbagetrækning af hagen eller forstørrede mandler er også i fare.
Bestem risikoen for central søvnapnø. Central apnø er mindre almindelig end obstruktiv søvnapnø, og involverer centralnervesystemet. I central apnø sender hjernen ikke signalerne for, at dets åndedrætsmuskler fungerer. Folk, der lider af central søvnapnø, sjældent snorker og er generelt over dem over 65 år. Central apnø er normalt forbundet med alvorlige sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde og neurologiske sygdomme.
Video: 8 symptomer kvinder ikke bør ignorere
5
Undgå søvnapnø med implementeringen af livsstilsændringer. Ved at lave sunde ændringer i din livsstil, kan du muligvis undgå søvnapnø.
Sænk alkohol, sovende piller og indtag af beroligende midler, især før sengetid, fordi de vil blande dine vejrtrækningsmønstre ved at slappe af i halsen.
Stop med at ryge. Rygning øger tilbageholdelsen af væsker i din hals og øvre luftveje og øger betændelsen i dem.
Bevar et søvnmønster bevidst. Ved at have en regelmæssig sengetid, er din krops naturlige tilbøjelighed til at slappe af og sove bedre stigninger. Enhver episode af eksisterende søvnapnø vil falde, da din krop hviler bedre.
6
Besøg en læge, hvis du tror at du har søvnapnø til at behandle og forhindre mere alvorlige helbredsproblemer.
Sådan Reducerer Snorking
Sådan afslutter du søvnløshed
Sådan sover hurtigt
Sådan bekæmpes overdreven søvn
Sådan helbrede søvnapnø
Sådan helbrede søvnproblemer på en naturlig og billig måde
Sådan stopper babyer under søvn
Sådan sover når nogen snorker
Hvordan man identificerer symptomer på hjerteanfald hos kvinder
Sådan induceres søvnparalyse
Beskæftiger sig med søvnapnø
Sådan Stop Snoring
Hvordan man ved, om nogen sover
Hvordan man ved, hvor meget søvn du behøver
Sådan ved du, om du har søvnabrivelse
Sådan har du en god nats søvn
Hvordan man bruger søvnmidler sikkert
Sådan kommer du tilbage til søvn
Sådan bliver du søvnig
Hvordan man holder op med at sove i klasseværelset
Hvordan sover man med en snorker