Hvis du som regel vågner op med en pinlig spyt spyt, der vækker din pude, skal du muligvis foretage nogle ændringer i dine sovende vaner. For nogle mennesker kan bare sove på ryggen forhindre dig i at salivere, selvom andre, der har søvnapnø, måske har brug for en mere dramatisk behandling. Prøv nogle af nedenstående forslag og besøg en læge om din tilstand, hvis du fortsætter med at salivere om natten.
Video: Dag 2 Sådan stopper du med at skælde dit barn ud
1
Sov liggende på ryggen. Sove på siden gør personen mere tilbøjelig til at salivere om natten, simpelthen fordi tyngdekraften får munden til at åbne, så spytet kan sænke puden. Prøv at sove liggende på ryggen og lav en kokong med dækslet, så det ikke ændrer position om natten.
2
Hold hovedet op. Hvis du kun kan sove på din side, skal du prøve at placere dig selv i en mere opretstående stilling for at stimulere mundlukning og skabe bedre luftcirkulation.
3
Træk vejret gennem din næse, ikke gennem munden. Hovedårsagen til, at folk siviverer, er tilstoppelsen af deres nasale bihuler. Derfor ender de med at trække vejret gennem deres mund og dermed salivere.
Prøv at anvende lægemidler, der fjerner nasal bihuler under næsen, for at rive næseborene, såsom Vick Vaporub.
Inhalér æteriske olier som eucalyptus og ros før du går i seng for at rense bihulerne og slappe af før sengetid.
Tag et varmt bad før du går i seng, så de rene dampe rydder dine bihuler.
4
Behandle infektioner og allergier, så snart de optræder. Ubehandlede tilstande kan forårsage post-nasal drop syndrom og overskydende spyt mens du sover.
5
Find ud af om nogen af dine nuværende lægemidler forårsager overdreven produktion af spyt. Overdreven spyt kan være en reaktion på mange forskellige retsmidler. Læs indlægssedlen og spørg din læge om eventuelle bivirkninger af dine lægemidler.
Metode 2 Diagnostisering og behandling af søvnapnø
1
Find ud af om du har søvnapnø. Hvis du oplever problemer med at sove, tung vejrtrækning, høj snorking eller overdreven spyt, kan du have søvnapnø. Søvnapnø gør din vejrtrækning kort og svag under søvn.
Nogle adfærd og sygdomme kan øge risikoen for at have søvnapnø. Disse omfatter: Rygning, højt blodtryk og høj risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde.
En læge kan afgøre, om du har søvnapnø ved at gennemføre forskellige søvnovervågningstest og lære om din historie.
2
Video: Forkølelse og snotnæse: Sådan lindrer og forebygger du på dig selv og dine børn
Find ud af om du risikerer at have en indelukket luftvej. Spytskader er også et symptom på overbelastede luftveje. Besøg en otolaryngolog for at finde ud af, om en overbelastet luftvej påvirker din evne til at trække vejret gennem din næse, mens du sover.
Video: Britney Spears - ...Baby One More Time (Official Music Video)
3
Tabe sig. Hvis du er overvægtig, har du større chance for at lide af søvnapnø. At være overvægtige er direkte relateret til søvnapnø. Skift din kost og motion regelmæssigt for at nå en sund vægt og reducere omkredsen af din nakke for at trække vejret bedre.
4
Behandle søvnapnø traditionelt. Søvnapnø behandles på flere måder ud over vægttabs anbefalinger. Enhver, der er diagnosticeret med søvnapnø, bør undgå alkohol, sovende piller og søvnløshed. Næseprayer og saltvandsspyler kan hjælpe med at rydde næsepassagerne.
5
Gør en behandling for søvnapnø. Positivt kontinuerligt næsetryk (CPAP) er den første behandling, som folk gør, når de lider af søvnapnø. En oversigt over CPAP er, at patienter skal bære en maske, der tvinger luft gennem næse og mund, mens de sover. Tanken er at have den rigtige mængde lufttryksfiltrering gennem luftpassagerne for at forhindre øvre luftvejsvæv i at falde sammen, mens du sover.
6
Brug et mandibulært fremskæringsapparat. Disse anordninger forhindrer tungen i at komme ind i halsen og kan bringe kæben fremad for at åbne en anden luftvej.
7
Gå til kirurgi. Mennesker, der har forhindret væv som septalafvigelse, store mandler eller for store tunge, kan være gode kandidater til forskellige kirurgiske procedurer.
den somnoplasty bruger radiofrekvens til at klemme den bløde gane ned i halsen og åbne luftvejen.
den uvulopalatopharyngoplasty kan fjerne blødt væv fra fundus i halsen kirurgisk for at åbne luftvejen.
den nasal kirurgi består af flere procedurer, som kan korrigere forhindringer eller deformiteter som f.eks. sepsatafvigelser.
en tonsillektomi kan fjerne uforholdsmæssige tonsiller, der blokerer luftvejene.
den mandibular fremskreden operation består i at flytte kæbenbenet fremad for at skabe plads i halsen. Dette er en intens procedure, der kun er forbeholdt de værste tilfælde af søvnapnø.
tips
Forsøg ikke at sove med munden åben for at "tørre" spyt. Dette vil kun øge din hals, især hvis rummet er koldt.
For at hjælpe dig med at sove på ryggen, køb en god madras og pude, der vil støtte dit hoved og nakke.
Sådan Reducerer Snorking
Sådan tilstand din krop til brug for mindre søvn
Hvordan man sover med en krops pude
Hvordan man sover godt under graviditeten
Sådan sover når nogen snorker
Hvordan man sover med skoliose
Hvordan man sover i et badekar
Hvordan man sover i en stol
Hvordan vælger du en pude
Hvordan man forbedrer soveposition
Sådan genkender du symptomerne på søvnapnø
Sådan har du en god nats søvn
Sådan bruges en graviditetspude
Hvordan man foregiver at blive sovende
Sådan undgår du at blive fast i en soveskal
Hvordan sove komfortabelt
Hvordan man sover med en øjenmaske
Hvordan man sover i et tog eller fly
Hvordan man sover om natten før den første dag i klasseværelset
Sådan laver du en ny født hele natten