Hvordan man sover i et tog eller fly

Bloker lyden. Støj kan være yderst forstyrrende, når du forsøger at sove. Tag et headset eller en øretelefon i din rygsæk til brug, når du forsøger at sove.

Giv den nødvendige komfort. Tag et tæppe til brug, når du går i seng. Derudover kan en nakkepude også være til stor hjælp.

I mindst 6-8 timer før dit fly skal du undgå drikkevarer og fødevarer med koffein, slik og meget fedtholdige fødevarer. Start også med at drikke rigeligt med vand ca. 5-6 timer før ombordstigning. Hvis du ved, at du er lette, kan du også tage en medicin. Mange sovende piller er effektive, sikre og kræver ikke en recept. Hvis du ikke har sovende piller, skal du prøve en allergi. En normal dosis kan få dig til at føle dig døsig.

Undgå at reservere pladser på bagsiden af ​​flyet. Sæt nok din plads til at sove bedre.

Tag en snack og brug badeværelset, før du forsøger at sove. Det er lettere at sove på en fuld mave.

Tag en hat, hvis du føler dig kold under rejsen. Hatte kan også hjælpe med at blokere støj.

Lyt til musik i ca. 10-30 minutter før sengetid. Undgå dog meget livlige sange. Prøv at lytte til instrumental musik eller en optagelse af naturlyde. Du kan downloade nogle applikationer med lyde fra naturen.

Husk at verden ikke vil ende, hvis du ikke kan sove. Det er bare en nat ud af mange, og i sidste ende nyder du på turen. Opholder hele tiden at klage over, at du ikke kunne sove, kunne gøre dig endnu mere træt. Også, hvis du lukker øjnene og slapper af i et stykke tid, vil du ikke føle dig så træt, selvom du ikke kan falde i søvn.

Hvis du er i et fly, skal du sætte sikkerhedsselerne fast. Ellers vil stewardessen vække dig i tilfælde af turbulens.