Hvordan sove på juleaften uden at tage retsmidler

Den 24. december vågner du om to timer tidligere end du er vant til. Du bliver træt af at blive op sent, men modstå fristelsen til at sove mere. Dette vil kun gøre det sværere at sove senere!

Bliv optaget hele dagen. Har dine forældre brug for hjælp til rengøring af huset? Har du brug for at tage en tur med børn, der er for spændte? Har du brug for noget fra supermarkedet? Tilbyde at løse en persons ting, gøre det meste husarbejde du kan og tage sig af yngre børn.

Gør mindst 30 minutters motion, men om morgenen eller sen eftermiddag. Øvelse hjælper dig med at sove senere, men hvis du gør for tæt på sengetid, vil du ende med at blive vågen.

To timer inden du går i seng, skal du slukke for tv`et og computeren. Det kan være fristende at sidde i mørket og se julen film, og mange tror, ​​at det hjælper dem med at sove, men sandheden er, at de stimulerer. De kan endda slappe af dig, men hvis tv`et eller computeren er tændt, vil du ende med at blive vågen i meget længere tid, end du ville uden dem.

Tag et langt brusebad eller bad. Brug beroligende olier, men ikke citronsyre. Tag så meget tid som du har brug for eller i det mindste så meget som du kan, hvis dine familiemedlemmer klager.

Tænd dine pyjamas mere behageligt, selvom du er gammel. Du kan ændre det om morgenen, men på dette tidspunkt bør komforten være din højeste prioritet.

Forbered et glas varm mælk til dig. Du må ikke drikke varm chokolade, kaffe eller te, selvom de er koffeinfri.

Tag en bog, der ikke er fiktion. Hvis du studerer, vil et hæfte være godt, så længe du ikke behøver at studere hårdt på det tidspunkt. Fiktionbøger er typisk sjovere, men de vil ende med at stimulere dig som fjernsynet eller computeren og holde dig vågen i længere tid.

Snuggle op i sengen, drik din mælk og læs din bog. Efter 15 minutter eller når dine øjne begynder at lukke, sluk lyset, læg bogen til side og ligg ned. Indånde langsomt og dybt og begynd at tælle ned fra 100, tælle hvert tal efter din vejrtrækning.

Hvis du når nul, skal du ligge i et par minutter. Det bliver svært, men prøv ikke at tænke på julen. Husk din yndlingsferie eller hvordan du havde det sjovt med dine venner i sidste uge, eller forestill dig dig selv på et sted, du nyder.