HodTari.com

Sådan induceres søvnparalyse

Søvnparalyse er porten til ekstrakorporeale oplevelser

og klare drømme. Det er i det væsentlige en tilstand, hvor personen bliver bevidst, men ikke i stand til at bevæge sig. Det sker, når kroppen ikke kan foretage en glat overgang mellem de forskellige faser af søvn og kan involvere hallucinationer. To typer søvnparalyse er: Sov hypnopisk lammelse, hvor motivet bliver bevidst, før han eller hun kan forlade REM-stadiet - og den hypnagogiske søvnforlamning, hvor han bliver bevidste øjeblikke før at falde i søvn. Denne oplevelse kan være meget foruroligende, så tænk to gange om at fremkalde det ofte - og hvis du endda forsøger at fremkalde det.

trin

Metode 1
Induktion gennem afbrydelse af søvn

Billedbetegnelse Inducer Sleep Paralysis Trin 1
1
Adopter en uregelmæssig søvn rutine. Undersøgelser peger på en forbindelse mellem uregelmæssige søvnmønstre og sandsynligheden for, at søvnforlamning opstår, selv om den genetiske faktor også er involveret i ligningen. Dem, der arbejder i uregelmæssige skift, sover på variable tidspunkter og forstyrres under søvn, er mere tilbøjelige til at opleve dette. Normalt er søvnforlamning mere vedholdende blandt mennesker, der har brug for eller har en naturlig tilbøjelighed til at sove lidt.
  • Husk at voksne har brug for seks til ni timers søvn om dagen. Det er ikke tilrådeligt at tvinge dig til at sove mindre end det.
  • Når det bliver en vane, øger søvnløsheden forekomsten af ​​alvorlige problemer som diabetes, hjertesygdom og fedme. Andre virkninger, herunder vanskeligheder med at koncentrere sig og være opmærksomme, øger risikoen for ulykker.
  • Billede med titlen Induce Sleep Paralysis Trin 2
    2
    Ubalance søvncyklusser med lur. Ingen metode garanterer, at søvnforlamning vil forekomme. Selvom det er et almindeligt fænomen, er årsagerne endnu ikke blevet tydeligt identificeret, men forstyrrer den komplette søvncyklus ved at lave mindre lur over natten kan være en af ​​dem. Metoden er ikke korrekt, men det forhindrer kroppen i at gå gennem alle faser af søvn, hvilket gør forlamning muligt.
    • Stå op tidligere end normalt og udfør din rutine på den sædvanlige måde. Du bør forblive aktiv om dagen, selvom du føler dig træt.
    • Tag en lur om aftenen, ikke mere end to timer, mellem kl. 19.00 og 22.00.
    • Efter at have vågnet, deltage i en aktivitet i mindst en time, og derefter gå i seng.
  • Billede med titlen Induce Sleep Paralysis Trin 3
    3
    Ligge ned på sengen og slappe af. For at fremkalde søvnforlamning skal man være i en behagelig stilling. Ligge ned på din mave er en af ​​de faktorer, der gør fænomenet mere fordelagtigt. Forbindelsen mellem position og søvnparalyse er ukendt, men mange patienter sovnede, da de oplevede det. Vær så stille som muligt og prøv at mentalt gentage et enkelt ord, som et mantra. Dette hjælper med at slappe af og rydde sindet.
    • Gentag ordet igen og igen, forestille dig, at nogen reciterer det for dig.
    • Prøv ikke at blive distraheret ved at opfatte lys eller andre stimuli.
    • Fokuser på ordet, bliv afslappet, og du vil føle dig tættere på tærsklen til søvnforlamning.
  • Billede med titlen Induce Sleep Paralysis Trin 4
    4
    Vågn op midt om natten. En anden måde at forstyrre søvncyklussen - og dermed øge sandsynligheden for at opleve lammelse - er at vågne om natten. Indstil alarmen til at vågne op mellem fire og seks timer efter at du falder i søvn, så hold dig vågen i 15 ~ 30 minutter, en periode, hvor du skal besætte dit travle sind ved at læse. Endelig gå tilbage til sengs og hold dig vågen.
    • For at være opmærksom gentag en mantra eller fokus på et bestemt punkt i dit synsfelt.
    • Du skal derefter gå i søvnlammelse, som kroppen sover og sindet forbliver vågent.


    • Metode 2
    Forståelse af søvnforlamning

    Billede med titlen Inducer Sleep Paralysis Trin 5
    1
    Ved hvad det er. Søvnforlamning er en tilstand, hvor sindet er vågnet, men kroppen er lammet og ude af stand til at tale. Fænomenet kan vare i et par sekunder, et par minutter eller i sjældnere tilfælde længere perioder - og det er ikke sjældent ledsaget af en følelse af kvælning og undertrykkelse i brystet, som om noget trækker kroppen ned.
    • Selvom det ikke er skadeligt, kan søvnforlamning være skræmmende, især for dem der oplever det for første gang.
    • Nogle mennesker har denne erfaring et par gange i livet - andre oftere - og der er dem, der aldrig går igennem det.
    • Som regel forekommer det oftest blandt unge og unge, selv om fænomenet er observeret hos mennesker i alle aldre og begge køn.
  • Billede med titlen Induce Sleep Paralysis Trin 6
    2
    Genkende symptomerne. Som tidligere forklaret, er søvnforlamning karakteriseret ved en tilstand af årvågenhed i forbindelse med en manglende evne til at bevæge sig. Det kan tilføje en vis sværhedsgrad til at trække vejret. Det er ikke ualmindeligt, at individet i løbet af forsøget har skræmmende hallucinationer og præsentationen om at noget truende er i rummet med ham. Sådanne hallucinationer er særligt levende, for i vores drømme er vi delvist vågen.
    • Nogle symptomer, såsom forstyrrelse og angst, kan fortsætte efter lammelsen ender.
    • Og søvnforlamning kan være et symptom på narkolepsi.
  • Billede med titlen Induce Sleep Paralysis Trin 7
    3
    Ved, hvornår man skal søge lægehjælp. Fænomenet i sig selv er ikke skadeligt, men når det forekommer hyppigt, kan det medføre, at den enkelte har en intermitterende eller rastløs søvn. Oftest er justering af søvnplaner og faldende stress tilstrækkelige tiltag for kriser at aftage. Hvis søvnforlamning har en negativ indvirkning på dit liv, skal du kontakte din læge. Han vil sandsynligvis foreskrive brugen af ​​antidepressiva i en kort periode.
    • Det faktum, at symptomerne vises mere intensivt, indikerer, at lammelse kan være relateret til en anden søvnforstyrrelse, såsom narkolepsi.
    • Endelig søg lægehjælp, hvis du oplever døsighed og problemer med at koncentrere dig under rutinemæssige opgaver.

    • tips

    • Hvis du ikke sover, når du går tilbage i seng, skal du kigge efter en mere behagelig stilling - den hvor du normalt sover.
    • For at være opmærksom kan du også tælle tal mentalt.

    advarsler

    • Husk, at søvnforlamning kan føre til visuelle eller auditive hallucinationer. Hvis du oplever dem, så prøv at roe dig ned. Husk at du er sikker, intet vil skade dig.
    • Den, der fremkalder søvnlammelse hver nat, kan komme til udmattelse. Ikke gør det til en daglig praksis: det meste af tiden har kroppen behov for mindst otte timers stille uafbrudt søvn.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com