Sådan følger du Dymaxion Sleep Routine

Sleep Dymaxion er en specifik form for polyphasisk søvn, hvor du sover 30 minutter fire gange om dagen. Polyfasisk søvn består af at sove for mindre, separate perioder i stedet for at sove kun en gang om natten. Denne metode blev skabt af den berømte opfinder Buckminster Fuller, som fulgte denne rutine i to år. Dymaxion variationen af polyphasisk søvn er en af de mest ekstreme - pas på og tal med din læge, før du sætter den i gang. Denne teknik er endnu ikke blevet undersøgt meget, så vær opmærksom på at ved at bruge den kan du have sundhedsmæssige problemer, såsom øget modtagelighed for sygdom.

indhold

Trin

Del 1at sætte dymaxion-metoden i praksis
Del 2kom i gang med din nye rutine

Kilder og citater

trin

Del 1
At sætte Dymaxion-metoden i praksis

Stipulate tiden for lur. Du bør nappe fire gange om dagen, hvilket betyder at du skal bruge lur på 30 minutter hver sjette time. Skemaer kan indstilles til enhver tid, men det er vigtigt at være konsekvent efter fastsættelse af dem.

For eksempel kan du sove kl. 2:00, 8:00, 14:00 og 20:00. Et andet alternativ ville være at sove 5:00, 11:00, 17:00 og 23:00.

Billede med titlen Bliv Dymaxion Sleeper Trin 2

Stop med at sove om natten. Sov kun under bestemte tuppetider. Med andre ord, gå i seng kun to timer om dagen.

Billede med titlen Bliv Dymaxion Sleeper Trin 3

Lær at falde i søvn hurtigere. Det kan være svært at starte med at sove, hvis du ikke er vant til at dumpe om dagen. Find et behageligt sted i stedet for at sove på bordet. Også motion for at gøre din krop mere træt og undgå koffein.

Prøv det gamle trick at tælle får. Meditative teknikker, såsom fokusering på vejrtrækning, hjælper også med at tømme sindet og falde i søvn.
Stol på processen. Efter justeringen vil det være nemt at starte napping.

Billede med titlen Bliv Dymaxion Sleeper Trin 4

Planlæg nap gange. Det anbefales at indstille alarmen til at vågne op fem til ti minutter før sengetid, uanset om du er træt eller ej. Lad være med at springe over tuppetider. Når du er klar til at slukke, skal du sætte wake-up alarmen efter 30 minutter. Brug en høj alarm, der ikke kan slukkes let.

Hvis du er bange for, at du ikke kan komme op på den fastsatte tid, så spørg nogen om at blive enige om at vågne dig op.

Billede med titlen Bliv Dymaxion Sleeper Trin 5

Følg denne rutine i mindst to uger. Din krop har brug for tid til at tilpasse sig den nye rutine. Du vil i grunden træne kroppen for at komme ind i REM sovefasen, så snart du begynder at dublere i stedet for at gå gennem de andre faser. Det kan tage lidt tid for kroppen at vænne sig til denne ide.

Billede med titlen Bliv Dymaxion Sleeper Trin 6

I starten skal du undgå højrisikoaktiviteter. Du vil føle dig lidt træt i løbet af den første eller anden uge, så undgå farlige aktiviteter, herunder kørsel. Derudover kan du have særligt levende drømme, også kendt som klare drømme. Mange mennesker anser denne bivirkning til at være positiv.

Billede med titlen Bliv Dymaxion Sleeper Trin 7

Vær opmærksom på, at mange mennesker undlader at prøve denne metode. Selvom nogle mennesker lykkes, finder andre, at denne rutine ikke er god for dem. Desuden er de langsigtede virkninger af denne praksis ukendt og kan være sundhedsskadelige.

Billede med titlen Bliv Dymaxion Sleeper Trin 8

Følg rutinen. Ved at vænne sig til den nye rytme, vil du være i stand til at holde din naps rutine så længe du vil. Men hvis du finder denne metode for svært, kan du prøve mindre strenge versioner som Everyman-variationen (tre timers søvn og tre 20-minutters lur om dagen) eller Uberman-metoden (seks lur 20-30 minutter om dagen) .

Del 2
Kom i gang med din nye rutine

Billede med titlen Bliv Dymaxion Sleeper Trin 9

Køb en god alarm. Det er umuligt at overleve denne nye rutine uden en god alarm. Nogle gange vil kroppen ikke ønsker at vågne op, når du smutter. Derfor er det vigtigt at have en høj alarm eller en, der er svært at slukke.

Billede med titlen Bliv Dymaxion Sleeper Trin 10

Fortæl din familie. Hvis du sætter denne metode i praksis, skal din familie være opmærksom. Du kan muligvis ikke følge denne rutine, hvis du har familieforpligtelser, der er i konflikt med tiderne i dine lur.

Billede med titlen Bliv Dymaxion Sleeper Trin 11

Opret en rutine, der er alsidig. Når du følger Dymaxion-metoden, er det nødvendigt at nappe på de fastsatte tidspunkter. Hvis du hopper over tuppetiden, vil du blive syg. Derfor er det vigtigt at organisere en rutine, der er fleksibel nok og tillader luret i de fastsatte timer.

Billede med titlen Bliv Dymaxion Sleeper Trin 12

Forstå den indflydelse, denne metode vil få på din rutine. De fleste mennesker vil fortsætte med at sove seks til otte timer om natten. Mens din familie sover, vil mange timer være til din rådighed for at blive udfyldt. Så meget som din produktivitet øges, kan du ende med at indse, at du har for meget ledig tid i løbet af dagen.