HodTari.com

Hvordan sove siddende

Har du nogensinde følt dig træt og sulten til at sove på et sted, hvor der ikke var seng eller det ville være uhensigtsmæssigt at sænke dit hoved og sove? Nå, med disse tre enkle trin vil du være i stand til at sove hvor som helst og når som helst.

trin

Video: Hvilestilling ved nakkeskade

Billede med titlen Sove mens du sidder op Trin 1
1

Video: Afspænding til børn

Sid i en stol, bænk eller ethvert andet egnet sted.

  • Video: Body Scan - 10 min. guidet Mindfulness meditation - mere nærvær & indre ro

    Billede med titel Sleep While Sitting Up Step 2
    2
    Slap! Spændingen vil gøre denne praksis vanskeligere, så prøv at være meget afslappet (især i nakke og skuldre).
  • Billede med titlen Sove mens du sidder op Trin 3
    3
    Tag en dyb indånding.


  • Billedbetegnelse Pleje af tørre øjne Trin 2
    4
    Luk dine øjne.
  • Billede med titel Sleep While Sitting Up Trin 5
    5
    Løft dit hoved, så det hviler mod et sted for støtte eller kig efter den mest komfortable stilling, alt efter hvor du sidder.
  • Billede med titel Sleep While Sitting Up Step 6
    6
    Vent til søvn for at komme frem.

    • Video: Afspænding til at sove på

    tips

    • Må ikke modløses, hvis du er sen til søvn. Tag dig tid til at hvile dine øjne og krop.
    • Sørg for at du kan læne dit hoved et eller andet sted. Dette forhindrer dig i at vågne op, hvis dit hoved falder fremad. Sæt stolen på en væg, f.eks. Eller sidde på gulvet og hvile hovedet mellem dine knæ.
    • Hvis du begynder at have nakkepine, skal du justere din stilling.

    advarsler

    • Denne teknik bør ikke bruges, hvis du har en historie om nakkepine eller skade.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com