HodTari.com

Sådan Stop Sleepwalking

Under et sovende angreb kan en person sidde på sengen og åbne øjnene uden at vise et ansigtsudtryk, komme ud af sengen, udføre daglige aktiviteter som taler og dressing, ikke reagerer på folk rundt, bliver forvirret på at vågne op og så ikke Husk ingenting næste dag! Selvom det er sjældent, går somnambulister nogle gange hjem, kører, urinerer, har sex, bliver sårede eller endda bliver voldelige, når de bliver vækket af nogen. De fleste sleepwalking-episoder varer i mindre end 10 minutter, men nogle gange kan de vare i mere end en halv time. Hvis du eller nogen i dit hjem lider af sleepwalking, er der flere holdninger, der kan tages for at hjælpe dig med at løse problemet.

trin

Del 1
Reduktion af risici under en episode af søvneveje

Billede med titlen Stop Sleepwalking Trin 1
1
Undgå ulykker. Gør huset så sikkert som muligt for at forhindre at personen skader sig selv eller andre. Antag ikke, at sleepwalker vil vågne op, før du gør noget, der kræver motorkoordinering, bare fordi han kan udføre nogle komplekse aktiviteter.
  • Lås dørene og vinduerne for at forhindre dig i at forlade huset.
  • Skjul bilnøglerne, så han ikke kan køre.
  • Lås alle våben eller skarpe genstande, der kan bruges som våben, og skjul nøglen.
  • Brug polstret sikkerhedsskinner til at blokere stiger og gangbroer for at forhindre at personen falder.
  • Lad ikke et sovende barn sove på toppen af ​​en køje.
  • Fjern genstande fra gulvet, hvor personen kan snuble.
  • Sov i stueetagen, hvis det er muligt.
  • Brug senge med sideskinner.
  • Hvis det er muligt, skal du oprette en sikkerhedsalarm, der udløser og vækker personen op, når de forlader huset.
  • Billede med titlen Stop Sleepwalking Trin 2
    2
    Fortæl alle de andre i huset for at få dem klar. At se på en episode af søvneforløb kan være skræmmende eller forvirrende for alle, der ikke ved hvad der foregår. Alle kan hjælpe somnambulisten, hvis de forstår situationen.
    • Ofte kan en sleepwalker forsigtigt styres tilbage til sengs. Rør ikke ved det, prøv bare at bruge din stemme og en mild opmuntring til at tage dig tilbage til værelset.
    • Grib ikke, råbe eller skræmme nogen med søvnevandring. Ofte bliver folk, der vågner midt i en episode af søvnevandring, forvirrede og kan blive panik og blive voldelige. Flyt væk så hurtigt som muligt og lås dig selv i et sikkert rum, hvis dette sker.
    • Hvis du vågner ham omhyggeligt, når han allerede er gået i seng igen, kan du muligvis stoppe søvncyklussen og forhindre, at søvnefølge episoden starter straks.
  • Billede med titlen Stop Sleepwalking Trin 3
    3
    Kontakt en læge, hvis somnambulisme er alvorlig, farlig eller viser tegn på ethvert forhold til en underliggende sygdom. Personen skal også se en læge hvis problemet:
    • Begynd i voksenalderen. De fleste sleepwalkers er børn og plejer sig selv af problemet naturligt uden nogen medicinsk behandling. Hvis tilstanden fortsætter i ungdomsårene, skal du konsultere en læge.
    • Involver farlige aktiviteter.
    • Der opstår mere end to gange om ugen.
    • Forstyrre resten af ​​familien.

    • Del 2
    Afbryder sleepwalking med livsstilsændringer

    Billede med titlen Stop Sleepwalking Trin 4
    1
    Sov mere. Ekstrem træthed kan udløse problemet. En voksen har brug for mindst otte timers søvn hver nat. Børn kan have brug for op til 14 timer, alt efter alder. Her er nogle måder at lette træthed på:
    • Cuddle om dagen.
    • Sov tidligt.
    • Følg en regelmæssig rutine, så kroppen er parat til at sove og vågne op til de rigtige tider.
    • Reducer koffeinforbrug. Kaffe er en stimulant og kan gøre det svært at falde i søvn.
    • Reducer væskeindtag nær sengetid, så du ikke vågner op som at gå på toilettet.
  • Billede med titlen Stop Sleepwalking Trin 5
    2
    Slap af inden du går i seng. Stress og angst kan forårsage episoder af somnambulisme hos mennesker, der er tilbøjelige til problemet. Lav en afslapningsrutine inden du går i seng, eller oprethold en god "søvnhygiejne", som kan omfatte alle disse foranstaltninger:

  • Video: Determinism vs Free Will: Crash Course Philosophy #24

    Billede med titlen Stop Sleepwalking Trin 6
    3
    Gør det bedre med stress. Stress er ofte forbundet med sleepwalking, så udvikle sunde måder at kontrollere det for at holde det fra at forstyrre din søvn.
    • Find et træningsprogram, der virker til din krop, så kroppen frigiver endorfiner og hjælper dig med at slappe af og føle dig godt. Afslapning er mest effektiv, når vi gør, hvad vi kan lide. Prøv at løbe, gå hurtigt, svømme eller deltage i et lokalt sportshold.
    • Holde tætte forbindelser med venner og familie, de vil støtte dig og kan hjælpe dig med at håndtere årsagerne til angst.
    • Deltag i en støttegruppe eller tal med en rådgiver, hvis du skal tale om ting, du ikke kan dele med venner og familie. Din læge kan anbefale nogle støttegrupper eller rådgivere, der passer til situationen.
    • Giv dig selv tid til at gøre, hvad du kan lide. På den måde vil du fokusere på hyggelige ting og distrahere dit sind fra årsagerne til stress.


  • Billede med titlen Stop Sleepwalking Trin 7
    4
    Opret en dagbog for at overvåge episoder af søvneveje. Det kan være nødvendigt, at en anden person i husstanden registrerer hvor mange gange og hvornår problemet opstår. Hold en dagbog for at fokusere alle oplysninger på ét sted.
    • At have et mønster i sleepwalking angreb kan hjælpe dig med at bestemme årsagen til problemet. For eksempel, hvis somnambulisme opstår efter stressede dage, kan stress og angst være ansvarlig for episoderne.
  • Billede med titlen Stop Sleepwalking Trin 8
    5
    Prøv at vågne op tidligt. I denne teknik kan personen bede nogen om at vække hende lige før det sædvanlige tidspunkt for sleepwalking-episoderne.
    • Hun skulle være vågen omkring 15 minutter før den tid, episoderne normalt opstår og holde sig vågen i cirka fem minutter.
    • Denne teknik afbryder søvncyklussen og får den enkelte til at gå ind i en anden cyklus efter at have vendt tilbage i søvn og forhindrer søvnløb.
    • Prøv at oprette en alarm for at vække dig, hvis du bor alene.
  • Billede med titlen Stop Sleepwalking Trin 9

    Video: Dyeing My Hair Blue!

    6
    Reducer alkoholforbruget, det kan forårsage søvnforstyrrelser og udløse sleepwalking. Undgå at drikke alkohol før sengetid.
    • Kvinder og mænd over 65 år må ikke drikke mere end en dosis alkohol om dagen, og mænd under 65 år kan forbruge op til to portioner alkohol per dag.
    • Drikke aldrig under graviditet, eller hvis du er blevet diagnosticeret med alkoholisme, har haft problemer med hjertet, leveren eller bugspytkirtlen, haft et slagtilfælde eller tager medicin, der kan interagere med alkohol.

    • Del 3
    Søger lægehjælp

    Billede med titlen Stop Sleepwalking Trin 10
    1
    Spørg din læge, hvis nogen af ​​de lægemidler, han foreskriver, kan forårsage somnolens. Nogle retsmidler kan være ansvarlige for problemet, fordi de forstyrrer søvncyklusser. Du må dog ikke stoppe med at tage medicin uden først at konsultere en læge, han kan anbefale forskellige lægemidler, der fortsætter med at behandle helbredsmæssige problemer, men det vil også reducere søvnløb. Medikamenter, der præsenterer somnambulisme som en af ​​de mulige bivirkninger er:
    • Beroligende.
    • Medikamenter til psykiatriske forhold.
    • Kortvirkende hypnotika.
  • Billede med titlen Stop Sleepwalking Trin 11
    2
    Tal med en læge for at se, om somnambulisme måske eller måske ikke er et symptom på en anden underliggende sygdom. Selv om problemet i de fleste tilfælde ikke er tegn på en mere alvorlig sygdom, er der nogle forhold, der kan udløse søvneveje:
    • Komplekse delvise kriser.
    • Hjernesygdomme hos ældre.
    • Angst.
    • Depression.
    • Narkolepsi.
    • Restless legs syndrom.
    • Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD).
    • Migræne.
    • Hyperthyreose.
    • Hovedskader.
    • Strokes.
    • Feber over 38 grader.
    • Unormale vejrtrækningsmønstre under søvn, såsom obstruktiv søvnapnø (OSAS).
  • Billede med titlen Stop Sleepwalking Trin 12
    3
    Tage en test for at diagnosticere søvnforstyrrelser. Sandsynligvis vil testen kræve, at du sover i et sovelab, et sted hvor patienten bruger en nat, mens et team af læger udfører en polysomnografi. Sensorer vil blive forbundet til din krop (normalt ved templer, hovedbund, thorax og ben) og en computer overvåger din søvn. Specialisterne måler:
    • Din hjernebølger.
    • Niveauet af ilt i blodet.
    • Hjertefrekvensen.
    • Åndedrætsfrekvensen.
    • Øjen og benets bevægelser.
  • Billede med titlen Stop Sleepwalking Trin 13
    4
    Prøv stoffer. I nogle tilfælde kan læger ordinere medicin til behandling af somnambulisme. Disse lægemidler er nogle gange foreskrevet:
    • Benzodiazepiner, som normalt har beroligende virkninger.
    • Antidepressiva, meget nyttige til behandling af lidelser relateret til angst.
    • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com