Hvordan man sover med brudte ribben

Sove med en brudt ribbe kan være smertefuldt, især hvis du ikke kan lægge sig i den sædvanlige stilling på grund af smerten. For at forbedre dette problem skal du ændre den rutineposition en smule og finde måder at mindske ubehaget inden du går i seng. Du bør også følge din læge retningslinjer for smertebehandling og skal kontakte dig så hurtigt som muligt, hvis du har problemer med at sove i forbindelse med ribbenbruddet.

indhold

Trin

Metode 1forsøger at forblive komfortabel

Video: britney spears - ...baby one more time (official music video)

Metode 2sænke smerten ved sengetid
Metode 3forbedre genopretningen

Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Forsøger at forblive komfortabel

Vælg den mest komfortable position. Du kan finde ud af at ligge på ryggen eller siden er mere behagelig, når en ribbe er brudt. Begge positioner er gode i dette tilfælde samt letter vejrtrækning. Prøv forskellige positioner, indtil du finder det mest behagelige for dig.

Forsøg at ligge på den knuste side. Hvis du er med et brækket ribben kun på den ene side, nogle læger anbefaler, at sove på samme side som denne foranstaltning begrænser bevægelse af det ramte ribben og giver dig mulighed for at trække vejret mere dybt med lungerne på den anden side. Men hvis denne position er meget smertefuld for dig, skal du vælge en anden mulighed.
Prøv at sove i en hvilestol. Nogle mennesker med knuste ribben finder det mere behageligt at sove i en hvilestol end i sengen.

Billede med titlen Sove med Broken Ribs Trin 2

Brug puder til at øge komforten. Puder og puder kan hjælpe dig med at vende om natten, hvilket kan forårsage smerte og endda vække dig op midt om natten. Når du sover på ryggen, skal du lægge en pude under hver arm for at forhindre dig i at dreje sidelæns. Det er også muligt at sætte to puder under knæ for at reducere spændingerne i ryggen.

Video: Britney Spears - ...Baby One More Time (Official Music Video)

Billede med titlen Sove med Broken Ribs Trin 3

Øv dyb vejrtrækning. Når en ribbe er brudt, kan du ende med at trække vejret grundere på grund af smerten i forbindelse med overskydende bevægelse af brystet. Af denne grund er det en god idé at trække vejret dybt i løbet af dagen og lige før du går i seng. Øvelse af denne teknik kan hjælpe dig med at slappe af og sikre, at du får masser af ilt.

For at øve dyb vejrtrækning skal du ligge på ryggen eller læne din lænestol og indånde dybt og langsomt. Tæl til fem, mens du indånder, og udånder derefter langsomt at tælle til fem igen. Når du indånder, prøv at fylde luftmagen med membranen

Billede med titlen Sove med Broken Ribs Trin 4

Reducer dine bevægelser mens du sover. I løbet af de første par dage skal du undgå hoste, dreje i seng og strække sig. Det kan være svært at huske at gøre alle disse ting og styre bevægelserne i løbet af natten, men husk på, at ribbenene er forbundet til mange dele af brystet, så enhver bevægelse kan øge smerten.

Har en ekstra pude handy, så du kan kæle det mod brystet, hvis du skal hoste om natten.
Undgå at bandage ribben for at immobilisere det. Intervallet øger risikoen for lungekollaps og lungeinfektioner.

Metode 2
Sænke smerten ved sengetid

Billede med titel Sleep with Broken Ribs Trin 5

Tag smertestillende medicin anbefalet af din læge. Hvis han foreskriver smertestillende medicin, skal du tage den angivne smertestillende medicin en halv time før sengetid for bedre at kontrollere smerten. Følg brugsanvisningen fra din læge og tal med ham eller hende så hurtigt som muligt, hvis du har spørgsmål eller problemer.

Husk at nogle smertestillende medicin kan forstyrre natten, da de kan forårsage søvnapnø. For eksempel kan et opiatlæg som kodein eller morfin stoppe din vejrtrækning og vække dig midt om natten.

Billede med titlen Sove med Broken Ribs Trin 6

Prøv over-the-counter medicin. Du kan bruge et smertestillende middel som ibuprofen, naproxennatrium og paracetamol. Hvis du ikke har recept på et bestemt lægemiddel, kan du købe en gratissalg på apoteket. Se din læge for at få råd om, hvordan du bruger og doserer og ikke tager mere end rettet.

Hvis du har hjertesygdom, højt blodtryk, nyresygdom, leversygdom, mavesår eller intern blødning, skal du tale med din læge for at se, om du sikkert kan tage nogen af disse lægemidler.

Billede med titlen Sove med Broken Ribs Trin 7

Påfør is til ribben. Is hjælper med at dumme smerten lidt, samt hjælpe med at reducere hævelse. I de første to dage efter traumet kan du forbedre ved anvendelse af en ispakke i ti til tyve minutter mindst tre gange om dagen.

Prøv at anvende ispakken før du går i seng for at hjælpe med at reducere smerten.
Undgå at anvende varme til den brudte ribben, især hvis det er hævet. Varme øger blodgennemstrømningen i området, hvilket kan gøre hævelsen endnu værre.

Metode 3
Forbedre genopretningen

Billede med titlen Sove med Broken Ribs Trin 8

Sov så længe som muligt. Søvn er grundlæggende for kroppens genoprettelsesprocesser, så sørg for at hvile så længe det tager. Du bør forsøge at sove mindst otte timer om natten og tage lur om dagen, hvis du er træt. Nogle tips, der letter søvnens ankomst er:

Læg altid ned på samme tid hver aften.
Sluk fjernsynet, computeren eller andre elektroniske enheder og mobiltelefoner.
Sørg for, at dit værelse er korrekt mørkt, køligt og støjsvagt.
Undgå at drikke med koffein eller alkohol før du går i seng.
Stop med at spise to timer før du går i seng.
Gør noget afslappende aktivitet før sengetid, såsom at lytte til blød musik eller tage et bad.

Billede med titlen Sove med Broken Ribs Trin 9

Flyt om dagen. At være i seng hele dagen er ikke en god ide, hvis du har en brudt ribbe. I løbet af dagen skal du stå op og gå rundt i huset fra tid til anden. På denne måde er det muligt at få mere ilt og at rense slim fra lungerne.

Prøv at komme ud af sengen og gå rundt i huset i et par minutter mindst hver anden time.

Billede med titlen Sove med Broken Ribs Trin 10

Hoste hvis du har brug for at hoste. Stop hoste, når du har brug for det, kan forårsage lungebetændelse. Hoste kan forårsage smerte, når vi har en brudt ribbe, men det er vigtigt at gøre det alligevel.

Hold et tæppe eller en pude mod brystet, når du vil hoste for at mindske smerten.

Billede med titlen Sove med Broken Ribs Trin 11

Har en sund kost. Det er også vigtigt at have tilstrækkelig ernæring for at hjælpe kroppen med at komme sig. Har en afbalanceret kost under genopretning, herunder i kosten:

Frugter som æble, appelsin, drue og banan.
Grøntsager såsom broccoli, peberfrugter, spinat og gulerødder.
Mager proteiner, såsom hudløs kylling, magert kød og rejer.
Mejeriprodukter som yoghurt, mælk og oste.
Komplekse kulhydrater, såsom brun ris, fuldkornspasta og fuldkornsbrød.

Billede med titlen Sove med Broken Ribs Trin 12

Stop med at ryge. Afslutning af rygning kan også øge hastigheden. Hvis du er ryger, er det en god tid at holde op. Tal med din læge om medicin og støttegrupper, der gør det lettere at afslutte.

advarsler

Tal med din læge så hurtigt som muligt, hvis du har problemer med at sove på grund af smerten i din ribbe bur. At have god søvn er vigtig for din genopretning.