Seksuel meditation bruges til at intensivere kropsbevidstheden og øge fornøjelsen under sexet. Når det gøres konsekvent, kan det gøre sex mere behageligt for dem, der praktiserer det, og det er også en måde at styrke bånd på, samt at være meget gavnlige selv for folk der aldrig har mediteret på livet.
Del 1 Begynder med grundlæggende seksuel meditation
Video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
1
Gå til et stille, uafbrudt sted. Prøv at holde rummet på en behagelig temperatur, så kulden eller varmen ikke distraherer dig. Reducer også lyset og sluk for elektroniske gadgets som mobiltelefon, tv, computer osv.
Sæt nogle puder på gulvet for dig og din partner at sidde i, arrangere dem så de er tæt på hinanden. Husk at du vil være tæt på hinanden.
2
Vær behagelig. Vælg en behagelig position, uanset om du sidder på tværben eller ligger ned. Du behøver ikke at bære tøj, hvis du ikke vil, men hvis du bruger dem, foretrækker du noget behageligt.
Stå oprejst og lad dine arme hvile på din side - hvis du sidder, lad dine hænder løs i dit skød.
Hold din hage op og hovedet justeret til rygsøjlen.
3
Luk dine øjne. Når alt er klar, kan du og din partner begynde at lukke øjnene. I første omgang skal du være opmærksom på miljøet og din krop, trække vejret bevidst og lytte til enhver lyd der kommer op.
Ignorer uønskede tanker ved at fokusere på øjeblikket, men uden at nægte dem - skal du blot mærke dem og lade dem gå. For eksempel, hvis en arbejdsbegivenhed vender tilbage til dit sind, tænk "Ja, det er faktisk sket" og forestil dig, at tanken flytter væk, indtil den forsvinder.
4
Vær opmærksom på rummet og din vejrtrækning. Indånd langsomt og dybt, føl luften kommer ind og ud af din krop og trækker vejret ind i din mave. Forestil dig spændingen, der kommer ud af din krop, når den udløber.
Vær opmærksom på dig selv og hvordan du føler dig, prøv at mærke luften på din hud, oplev følelserne af hver del af din krop, fra hænder til fødder.
5
Forestil dig din krop. Nu hvor du koncentrerer, skal du begynde at visualisere din krop og tænke på hvordan det ser ud indenfor og ud. Forestil dig, hvordan hans energi er, og hvordan det er former, farver og lyde af hans følelser. For eksempel kan det ønske du føler for din partner være en rød kugle med en alvorlig lyd.
Opmærksom på dine fysiske fornemmelser. Prøv at være opmærksom på din krop og fornemmelser fuldt ud, da hensigten med seksuel meditation er at udvikle sanserne og forbedre seksuel ophidselse.
6
Fokus på din partner. Når du er færdig med at visualisere, vend din opmærksomhed til hans krop og følelser lige nu.
Se på din partner. Åbn dine øjne og kig ind i hans øjne - pas på åndedrættet og se bevægelserne, han laver. Se for eksempel hvordan hans bryst er, når luften kommer ind og ud.
Kommuniker uden at tale. Prøv at bruge dine ansigtsudtryk og dine øjne for at kommunikere, hvad du føler. Overhold hans udtryk og prøv at forstå, hvad han føler.
7
Har sex. Efter 20 minutter med seksuel meditation, gå videre til forspil. Hvis du føler at sex er blevet bedre med meditation, skal du tale med din partner om det næste dag, tænk på at medtage meditation i den seksuelle rutine.
Del 2 Intensivering af oplevelsen
1
Video: The power of vulnerability | Brené Brown
Sæt lyde af naturen eller en afslappende sang at spille. Eksterne lyde forhindrer meditation, og lyden af natur og blød musik kan både hjælpe dig med at blive mere afslappet. Lyder af regn, støj fra havet bølger og sange ny alder er ideelle.
Vælg noget der varer for al meditation, herunder sex.
2
Prøv taoistisk seksuel meditation. Efter grundlæggende meditation, prøv flere komplekse måder - Taoistisk seksuel meditation fokuserer på krydset af din partners og dine partners ønsker.
Lige dine vejrtrækninger. Begynd taoistisk meditation ved at omfavne din partner og sammenligne dine vejrtrækninger, så de indånder og udånder på samme tid. Gør dette indtil du trækker vejret som en.
Giv hænder. En anden form for taoistisk meditation er at pulsåbne og lukke din partners hænder forsigtigt eller klemme dem med en mild rytme, da han gør det samme med din.
Sådan laver du Lotusposition
Hvordan man sover med en pinched nerve
Sådan gør du åndedræt Fokuseret meditation
Hvordan man laver perfekt posture i yoga
Sådan gør du en bevidst meditation
Sådan rydder du dit sind for meditation
Sådan mediterer du adolescens
Sådan mediterer du for begyndere
Sådan praktiseres buddhistisk meditation
Sådan praktiserer du Raja Yoga
Sådan praktiserer du yoga meditation
Sådan har du en god nats søvn
Sådan meditere dybt
Sådan praktiserer du aktiv meditation
Hvordan modstå seksuel fristelse
Sådan holder du en baby korrekt
Sådan styrer du Chi
Sådan skaber du seksuel forventning med et kys
Hvordan man forstår aseksuelle mennesker
Sådan flirter du en jomfru person
Hvordan man elsker telefonsex