Sådan laver du en Leg Massage

At lave en benmassage på nogen kan være en fantastisk måde at hjælpe med at lindre lokale smerter og smerter på. Hjælp personen til at finde en behagelig position og arbejde lidt efter lidt, starter ved fødderne. Hvis der er vedvarende smerter i benet, kan det have været forårsaget af et sekundært problem. Hvis smerten ikke går væk alene, er det vigtigt, at personen straks konsulterer en læge.

indhold

Trin

Metode 1grundlæggende trin

Video: lær at lave hot stone massage
Video: sådan laver jeg gua sha massage med shape body gua sha fra honest beauty talks

Metode 2masserer begge ben
Metode 3forholdsregler

Video: start hjertemassage - sådan giver du hjertemassage.
Kilder og citater
Video: amazon leg & foot massager quiz answers

trin

Metode 1
Grundlæggende trin

Lær grundlæggende anatomi. Det er ret nyttigt at forstå anatomi, før man masserer nogen. Lårmusklene har fire grundgrupper, der går fra hofterne til knæene, går gennem fronten, siderne og bagsiden af benene. At vide, hvor knoglerne er placeret, hjælper også meget, da det også er vigtigt at massere vævene, der fastgør musklerne til knoglerne.

Det bindevæv, der omgiver leddene, såsom hofter, knæ, ankler og fødder, kan trækkes, masseres eller presses.
Hamstrings og kalve på bagsiden af benene kan blive ret spændte, og folk der kører ofte har problemer i forbindelse med lårets yderste område, som omfatter hamstrings og fascia lata tensors.

Billedbetegnelse Giv et benmassage Trin 2

Lær den rigtige måde at anvende tryk på. Start massageen forsigtigt og lav let tryk på knoglerne og følsomme områder. Som blodcirkulationen styrker, så kan intensiteten af massage. Flyt dine fingre og hænder hurtigt og let, eller langsomt og stadigt, men aldrig samtidig hurtigt og intensivt.

De dele af kroppen, der modtager massage, bestemmer det tryk, der kan påføres. Albuerne anvender normalt det højeste tryk, mens håndfladerne og fingrene normalt vil medføre større blødhed.
I en dyb vævsmassage kan du trykke med håndens bund, tommelfingeren, den ene hånd over den anden, knoglerne i hænderne, håndledene eller underarmene.
Blandt de mange former for massage er glidende, cirkulært bevægende, komprimering, gnidning, slagning, vibrerende og rystning almindeligt anvendt, samt flere andre variationer.

Video: lær at lave Hot stone massage

Billede med titlen Giv et benmassage Trin 3

Vælg dine olier (valgfri). Hvis du ønsker det, kan du bruge en olie til at massere benet. Det kan endda gøre det lettere at køre dine hænder og fingre over din hud, samt at have en beroligende effekt. I benmassage foretrækker du at bruge olier baseret på avocado eller mandler eller olivenolie. Det er også muligt at bruge æteriske olier, dem, der er infunderet med aromaer som lavendel, eukalyptus og te træ, for en endnu mere behagelig oplevelse.

Kontroller, om personen, der modtager massage, ikke frembyder nogen allergi over for den anvendte olie.

Billedbetegnelse Giv et benmassage Trin 4

Video: Sådan laver jeg gua sha massage med SHAPE body gua sha fra Honest Beauty Talks

Find en behagelig position. Til at begynde med hjælper du med at finde en god position. I tilfælde af benmassage er det ofte lettere at ligge på en blød overflade, såsom en seng. Personen kan holde deres ben lige. Hvis du kun masserer et ben, kan du lægge sig sideværts med dit ben lidt hævet. Det er muligt at bruge en pude til at opretholde denne højde.

Billedbetegnelse Giv et benmassage Trin 5

Hold kommunikationen åben. Spørg personen, hvis der er et bestemt område, hvor de vil have mere pres eller mere omhu. For eksempel, hvis en persons lår er ubehageligt, vil han eller hun måske have en massage på den pågældende placering. Du skal måske bruge mere tid på nogle områder og være mere opmærksom på dem.

Metode 2
Masserer begge ben

Billede med titlen Giv et benmassage Trin 6

Start ved fødderne. Masserer dine fødder og op først stimulerer din blodcirkulation, som kan hjælpe med at minimere bensmerter og spændinger. Omslut personens fod mellem håndfladerne. Så læg lidt olie i dem og massér det ordentligt i et par minutter. Når du er færdig med at massere foden med dine hænder, skal du gøre nogle blide bevægelser, der altid går fra dine tæer til dine hæle.

Billedbetegnelse Giv et benmassage Trin 7

Lav lange, glatte streger langs ydersiden af lårene og kalve. I din bevægelse, gå op fra fødderne, gå gennem kalve og nå op til lårene. På disse steder skal du bruge det løse håndtag til en massage med lange og bløde bevægelser. Gennem hele denne proces, massere fra fod og op. Dette tager blod til hjertet og forbedrer blodcirkulationen.

Billedbetegnelse Giv et benmassage Trin 8

Massage kalve. Fokus på benets nederste del. Skub hænderne op, over kanelen, startende fra ankelen og nå ned til knæet. Flyt derefter hænderne bag benet til kælen og glid tilbage til ankelen. Efter gentagelse af denne proces et par gange, gå op og ned med dine tommelfingre for at massere og presse laterale sektioner af benet.

Billedbetegnelse Giv et benmassage Trin 9

Endelig massage dine lår. Klatre op til lårområdet. Drej dine hænder, glide dem ud og inden i benet for at stimulere de forskellige muskler, der findes i regionen. Tryk på pletten ved hjælp af håndfladen nær midten af overlår og bækkenområder.

Metode 3
Forholdsregler

Video: Start hjertemassage - sådan giver du hjertemassage.

Billedbetegnelse Giv et benmassage Trin 10

Vær særlig forsigtig med hævede ben. Hvis hævelsen skyldes et sundhedsproblem, skal du være meget forsigtig. Tal med personen og spørg dem om de føler sig komfortable. Ved massering af hævede ben skal du altid anvende så lille pres som muligt.

Billede titel Give a Leg Massage Step 11

Undgå at massere de indre lår af en gravid kvinde. Hvis du masserer en gravid kvindes ben, skal du holde afstand fra lårets inderside. Dannelsen af blodpropper er mere almindelig i denne region under graviditeten, og massage kan fortrænge dem. Dette problem kan være seriøst eller endog fatalt.

Billedbetegnelse Giv et benmassage Trin 12

I tilfælde af kronisk smerte i benene, kontakt læge. Disse smerter kan indikere sundhedsproblemer som en skade eller en sygdom som arthritis. Selvom massagebehandlinger medfører midlertidig lindring, er det værd at konsultere en læge for at undersøge hyppige smerter i benene.