Hvordan man kan slippe af nummenhed i fødderne

I de fleste tilfælde den nedsat blodgennemstrømning (dårligt blodomløb) er ansvarlig for "følelsesløshed" af en membro- dog midlertidige kompressioner ankel eller endda knæ nærliggende steder kan forårsage prikkende fornemmelse. Midlertidig paræstesi af foden - hvilket er det medicinske udtryk, der betegner en sådan tilstand - er ikke noget alvorligt og er meget let at afhjælpe. Men hvis en eller begge fødder "sover" eller tingle konstant, kan der være et mere alvorligt problem til stede, såsom diabetes. Det bedste er at søge lægehjælp.

indhold

Trin

Del 1vedligeholdelse af problemet alene

Video: to what lengths would you go to save your child anneliese clark tedxamoskeagmillyard

Del 2alternative terapier
Del 3ved, hvornår man skal søge lægehjælp

Tips
Advarsler
Kilder og citater
Video: ace ventura: when nature calls

trin

Del 1
Vedligeholdelse af problemet alene

Video: To what lengths would you go to save your child Anneliese Clark TEDxAmoskeagMillyard

Skift benets position. I de fleste tilfælde opstår følelsesløshed på grund af forstyrrelse af blodcirkulationen til benene. Blodkarrene omkring knæene kan komprimeres ved at krydse benene eller vride dem. Derudover er nerverne i fodens muskler placeret ved siden af blodkarrene, så komprimering af nerver er ikke ualmindeligt. Skift position og uden for benene, så cirkulationen til foden bliver normaliseret, og nerverne ikke presses.

Foden der krydses er normalt, hvad der ender med at "sove".
Når blodet begynder at cirkulere normalt, skal foden knibe mindre, men fornemmelsen vil hvile i et par minutter.

Stå op Ud over at ændre positionen af benet (hvis krydsning var det, der forårsagede prikken), står op for at fremme bedre omsætning. Tyngdekraften hjælper med at få blod på toppen af benet til af fødderne arterier har meget glatte muskelfibre denne kontrakt til at pumpe blod i sync med de slag cardíacos- stå, kan fremskynde processen lidt.

Flytning af din fod i alle retninger (cirkulære bevægelser i 15 til 20 sekunder) vil sandsynligvis bidrage til at fremme omsætning og reducere prikken eller følelsesløshed lidt hurtigere.
Når du står, en anelse udtrækning (som magert i taljen og forsøge at røre dine tæer) er med til at "vække" fødderne.

Gå lidt. Efter at have ændret positioner og låse blodkarrene eller nerverne i underbenet, gå for at fremme bedre omsætning. Men se om det er muligt at gå - nogle gange dumme gør det umuligt for den enkelte at gå, hvilket øger risikoen for at falde, når man forsøger at gå uden styrke og ømhed i benet.

Når du skifter stilling, bør prikken ikke vare mere end et par minutter.
Hvis blodcirkulationen afbrydes i lang tid, og nerverne komprimeres i timer, kan der forekomme skade.
Blanding af følelsesfoden kan være et sikrere alternativ end at gå, især hvis symptomerne stadig er svære.

Brug sko den rigtige størrelse. I mange tilfælde opstår følelsesløshed og prikkende på grund af meget stramme sko. At strække foden på nogen måde på sko mindre end ideel er ikke god til cirkulation eller for nerver, hvilket kan forårsage følelsesløshed - især for personer, der går eller står stille. Brug derfor kun sko, der understøtter hælen, fødderne af fødderne, som tillader tæerne at bevæge sig frit og er lavet af materialer, der gør medlemmet "ånde" som lædermuskler.

Undgå høje hæle, der komprimerer tæerne.
Hvis der opstår problemer i den øverste del af foden, skal du løsne snørebåndene.
Spørg en skoforhandler til at placere tilbehør til dig, når dagen løber ud, da den er i den del, hvor de er mere opsvulmede og let komprimeret i fødderne af fødderne.
Når du sidder ved arbejdsbordet, tag dine sko ud - hvis det er muligt - så dine fødder er mindre komprimerede og har mere vejrtrækningskapacitet.

Lav et fodbad. I nogle tilfælde kan den prikkende fornemmelse i fødderne skyldes spændte muskler eller kompresser i benets underdel, som i kalven. Dipning af fødder og ben (op til kanelens højde, mere eller mindre) i et fodbad med Epsom-salte kan stimulere blodcirkulationen og kraftigt reducere muskelspændinger og smerter. Magnesiumsaltet af denne type hjælper til at slappe músculos- eventuelle inflammation og hævelse forberede et isbad umiddelbart efter salt indtil fødderne er hvilende (efter ca. 15 minutter).

Efter badning fødder, skal du altid tørre dine fødder godt før du rejser op og går for ikke at glide og falde.
Mangel på mineraler (såsom calcium eller magnesium) eller vitaminer (såsom B6 eller B12) i kosten kan bidrage til udbrud af ubehagelige symptomer i fødder og ben.

Del 2
Alternative terapier

Lav en ben- eller fodmassage. Leje en massage terapeut til at massere foden og kalven, reducere muskelspændingen og fremme bedre blodcirkulation. Start gnidning fra tæerne og gå mod kalven, så venet blod vender tilbage til hjertet. Tillad terapeuten at gøre så meget som muligt, indtil du ikke længere kan have smerten.

Efter massage er det altid en god idé at drikke masser af vand, således at mælkesyre og biprodukter fra inflammationen fjernes fra kroppen. Ellers kan den enkelte opleve hovedpine eller kvalme.
En anden mulighed er at anvende en mynte lotion på fødderne, da det forårsager snurren - på en god måde - og efterlader dem mere udhvilet.

Tag yoga klasser. Yoga er en del af traditionel kinesisk medicin, der fremmer en sund livsstil gennem meditation, korrekt vejrtrækning og positionering af kroppen i forskellige "udfordrende" situationer. Ud over at stimulere cirkulationen af energi gør positionerne kroppens muskler aflange og styrket og forbedrer kropsholdning. Øget fleksibilitet - især i benene - hjælper med at modvirke følelsesløshed i fødderne ved at krydse benene eller placere dem i andre forvrængede stillinger.

Ved start af praksis af yoga, kan stillingerne medføre nogle smerter i benmusklerne og andre områder, men det ubehag bør forsvinde efter et par dage.
Hvis nogle yoga-stillinger øger følelsen af følelsesløshed i fødderne, skal du straks stoppe og bede læreren om at angive den bedste måde at udføre teknikken på.

Gennemgå akupunktur indstillingen. I akupunktur, er små nåle indsat i specifikke punkter på kroppen, som ligger i huden eller muskler, med henblik på at mindske smerter, betændelse og fremme en bedre cirkulation. Denne teknik hjælper med at behandle kronisk dårlig cirkulation i benene og dermed forbundne symptomer, selvom det normalt ikke anbefales af læger. Baseret på principperne om traditionel kinesisk medicin virker det ved at frigive forskellige stoffer - som endorfin og serotonin - som reducerer ubehag.

Ikke alle akupunkturpunkter, der hjælper med at nedsætte følelsesløshed i fødder eller ben, ligger tæt på hvor symptomerne manifesterer - nogle kan være placeret i fjerne områder af prikkestedet.
Akupunktur er en praksis af forskellige sundhedsspecialiteter, såsom kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter og massage terapeuter. Sørg for at de har en licens til at arbejde i området.

Del 3
Ved, hvornår man skal søge lægehjælp

Lav en aftale med en læge. Konstant følelsesløshed og manifestationen af andre symptomer såsom smerte, svaghed, ændring i kropstemperatur eller misfarvning, viser, at det er på tide at lave en aftale med en læge. Han vil undersøge fødder og ben, stille spørgsmål om kost, livsstil, familiehistorie og bede om tests (især blodprøver for at kontrollere glukoseniveauer og udelukke muligheden for diabetes).

Den praktiserende læge er ikke ekspert i neurologi eller kredsløbsproblemer, men han eller hun kan udpege en praktiserende læge til at udføre den bedst mulige behandling.

Få en henvisning og konsultere specialisten. Selv om det betragtede flere af gener end et alvorligt medicinsk problem, er der nogle alvorlige tilstande der kan forårsage lignende symptomer, såsom diabetisk neuropati, venøs insufficiens (udsivning af veneklapper i underbenet), kronisk kompartment syndrom (hævelse af underbenets muskler) eller perifer arteriel sygdom (PAD). Således kan en medicinsk ekspert være den bedste løsning for at gøre den korrekte diagnose af tilstanden, såsom en vaskulær kirurg, en neurolog eller ortopædisk (specialist bevægeapparatet).

Symptomer, der opstår i fødderne og som er relateret til diabetisk neuropati følelsesløshed og prikken, nedsat evne til at føle smerte eller temperaturændringer, muskelkramper, smerter ligner brændende, muskelsvaghed, smertefulde sår, der ikke er hærdede, svære smerter efter en lille berøring og modifikationer i fodens negle.
Risikofaktorer for udviklingen af neuropati er: diabetes type 1 og type 2, hypertension, dyslipidæmi og rygning. Kardiovaskulære sygdomme, når de analyseres forud for indførelsen af en behandling, er dobbelt forbundet med risikoen for neuropati.
De mest almindelige symptomer på venøs insufficiens er: hævelse af de nedre ben og ankler, kløe, misfarvning af huden og svaghed i benene, følelsesløshed, prikken eller stasesår. Diagnosen er lavet gennem en venøs økodoppler i underbenene.
Risikofaktorer for venøs insufficiens er: Avanceret alder, lange perioder, øget BMI (Body Mass Index), familiehistorie, rygning, stillesiddende livsstil og traume i nedre ende.
Vaskulær ultralyd - som er en smertefri procedure - gør det muligt for lægen at analysere funktionen af vener og arterier i benets yderpunkter.
PAD (Perifer arteriesygdom) er en sygdom i arterierne nederst ende, er kendetegnet ved meget smertefulde muskelkramper i hoften, lår eller kalve når walking, gå på trapper eller udføre nogle exercícios- denne smerte, mens de hviler. Dette ubehag indikerer, at ben og fødder ikke får nok blod - PAD øger risikoen for hjerteanfald, hjerteanfald og kranspulsårssygdom.
Risikofaktorerne for PAD er: alder over 70 år, historie med diabetes eller rygning, unormale hjerteslag og aterosklerose.
Neurologer kan anmode om, at der udføres en nerveledningsundersøgelse eller elektromyografi (EMG) for at verificere evnen til at foretage elektriske transmissioner af fødder og ben.

Gå til en podiater. Denne fodspecialist kan give dig en anden form for mening om fodproblemet, vurdere om det er et kronisk problem eller bare vedholdende. Podiatristen vil undersøge fødderne og afgøre, om der er et traume, der kan have beskadiget nerverne, eller hvis der er nogen godartet fremspring eller tumor, som kan være irriterende eller komprimere nerver og blodkar. Specialisten kan også ordinere sko eller specialfremstillede orthotics for at øge fodbeskyttelse og komfort.

Neuroma er en godartet højderyg af nervøs væv, som ofte findes mellem tredje og fjerde tæer, hvilket forårsager smerte og prikkende i det berørte lem.

tips

Når du sidder, skal du ikke krydse dine ben eller ankler, da dette kan øge chancen for "dumme" fødder.
Stand ikke på et ben for længe, om du sidder eller står. Flyt meget rundt, især hvis du sidder.
Stop med at ryge, fordi denne vane medfører en stor negativ indvirkning på cirkulation og blodtryk.
Undgå overdreven alkohol. Ethanol er giftigt for kroppen, især til små blodkar og nerver, der bærer blod til fødderne.
Ca. 2/3 af personer med diabetes oplever mild eller alvorlig nerveskade, hvilket kan føre til en prikkende fornemmelse i fødderne.
Prøv at flytte hver tå individuelt, forskellige benmuskler og derefter hele benet. Det kan være ømt, men det vil hjælpe følelsesløshed gå hurtigere.
Flyt meget rundt.
Hæld varmt vand over foden - det vil stimulere og forbedre blodcirkulationen.
Flyt dine fødder og tæer på samme tid.

advarsler

Det er vigtigt at lave en aftale med en læge, hvis nogen af følgende symptomer eller tegn opstår: øget fodsmerter og hævelse, ben- eller fodsvaghed, høj feber, hurtig fod misfarvning eller pludselige vægttab og ingen tilsyneladende årsag.