Forebyggelse af dine fødder fra sovende

Ændre den måde du sidder på. Mange mennesker finder det behageligt at sidde på tværbenet. Især når du sidder på gulvet, kan du have tendens til at krydse en eller begge ben under kroppen. Selvom det kan føle sig godt som dette, er en sådan position en af ​​de største årsager til følelsesløshed. Prøv ikke at sætte dine fødder under din krop for at undgå nervekompression. Prøv at lade dine fødder være frie til at bevæge sig og lad ikke din kropsvægt være på dem.

• Stå op mindst en gang hver time. Walking er vigtigt for helheden som helhed. Sæt en alarm på telefonen for at minde dig om at stå op selv når du er på arbejde.
• Det er ganske almindeligt at klemme nerverne, der passerer mellem skinkerne og benets bagside til fødderne. Undgå at sidde med din tegnebog i baglommen.
• Prøv at sidde med dine ben i 90 graders vinkel. Undgå at sidde i stillinger, hvor bagsiden af ​​dine lår presses hårdt mod stolen. Brug en beslag, hvis du ikke kan holde dine ben 90 grader på stolen, du bruger.

Flyt dine tæer. En af de nemmeste og mest effektive måder at holde fødderne i at sove er at flytte fingrene en gang imellem. Du kan gøre dette selv ligge eller sidde ned. For eksempel, vænne sig til at flytte dine fingre under reklamer mens du ser fjernsyn.

• Du kan også flytte dine fingre, når du står. Har dine fødder allerede faldet i søvn, mens de venter i køen? Næste gang flytter du fingrene inde i skoene.
• Fødderne falder også normalt i søvn, når man bruger en træningscykel eller en elliptisk øvelse. Husk at flytte fingrene mens du træner for at forhindre problemet.

Skift dine sko. Det er muligt, at dine fødder falder i søvn, mens du går. Normalt sker dette, når der er et problem med fodens nerver. Du kan afhjælpe et sådant problem ved at bære sko, der passer bedst til.

• Undgå at bære stramme sko. Ideelt set kan du bevæge fingrene inde i dem uden smerte.
• Undgå høje hæle. De lægger for stort pres på fødderne.

Fokus på åndedrættet. Angst er en af ​​årsagerne til prikken. Hvis du lider af en angstlidelse, kan det være at forhindre fod følelsesløshed. Prøv at holde din vejrtrækning langsom og stabil. Sådan vejrtrækningsteknik fremmer fysisk og mental afslapning.

• Mange hyperventilere under panikanfald. Hyperventilation kan forårsage prikkende. Når en krise opstår, prøv at trække vejret dybt og langsomt.
• Indånd langsomt i fem til syv sekunder. Hold vejret i to sekunder, og ånd derefter langsomt ud.

Prøv at roe ned. Kontrol af angst er vigtig for mental sundhed og forebyggelse af prikken. Der er flere måder at styre angst på. For eksempel meditere dagligt.

• Tag tid ud af din tidsplan hver dag for at læne dig tilbage og roe dit sind. Du kan downloade guidede meditationer for at lytte til på din smartphone.
• Øv yoga. Yoga giver store fordele til kroppen og sindet, herunder forbedring af angst. Det hjælper også meget i omløb.

Skift din sovende stilling. Det er muligt, at du ikke bevæger dig meget om natten, hvis du normalt har tung søvn. Du kan vågne op med paræstesi, hvis du falder i søvn med dine ben krydsede eller med en fod under den anden. Nervekompression er ansvarlig for dette.

• Prøv at sove på ryggen med dine ben parallelt med hinanden. Denne position fjerner trykket på fødderne.
• Prøv at få lidt søvn fra den anden person, hvis du deler sengen med nogen. Dine fødder kan falde i søvn, hvis hun sætter sine ben på toppen af ​​din, for eksempel.