Hvordan man vælger sko til slidgigt

Slidgigt opstår, når leddene ikke kan genoprette slitage forårsaget af hverdagens aktiviteter. Leddene bliver ømme, spændte og hævede, hvilket gør det vanskeligt at øve aktiviteter. Hvis du lider af slidgigt i knæ, fødder eller ankler, kan du vælge sko, der reducerer spændingen i de ramte områder for at lindre symptomerne.

indhold

Trin

Del 1generelle retningslinjer for valg af komfortable sko
Del 2vælge knæledlidssko
Del 3vælge slidesko til fødder og ankler

Tips
Kilder og citater

trin

Del 1
Generelle retningslinjer for valg af komfortable sko

Prøv flere muligheder. Det kan være en god ide at begynde at se i en butik, der har et stort udvalg af sko. Jo større antallet af muligheder, jo flere chancer skal du finde komfortable sko, der vil lindre smerterne ved slidgigt. Det er også tilrådeligt at shoppe i en butik, hvor medarbejderne har tilstrækkelig erfaring med at vælge sko af passende størrelse.

Vær opmærksom på at ikke altid en sko med ordet "behagelig" skrevet på boksen vil være rigtigt for dig. Når det kommer til slidgigt, er der ikke en speciel sko, der er perfekt til alle, så det er vigtigt at prøve flere muligheder.
Det kan være værd at investere i en dyr sko, der vil lindre smerten, men der er billigere muligheder på markedet, der også hjælper meget.

Billedbetegnelse Vælg Sko til slidgigt trin 2

Vær opmærksom på måden du går på. Den måde du går på er en vigtig faktor, der skal tages i betragtning, når du vælger den ideelle sko. Kig på enden af et par sko, som du har brugt i nogen tid. Hvis du bemærker, at slid på sålen ikke er ensartet, kan det være, at din vandring er unormal og har brug for korrektion.

Hvis de yderste ender er mere slidte, kan du have flade fødder - i dette tilfælde kan det være en fordel at bære sko med masser af støtte til fødderne. Hvis de indre ender af sålen er mere slidte, er fødderne af dine fødder sandsynligvis højere, og det er tilrådeligt at vælge sko, der ikke har meget tykke såler.
En podiater kan hjælpe dig med at identificere problemer i din gang, der kan relateres til smerten ved slidgigt. De fleste sportssko butikker har nogen kvalificeret til at foretage en analyse af deres gang og anbefale passende sko.

Billedbetegnelse Vælg Sko til slidgigt trin 3

Undgå høje hæle. De forårsager spændinger i fødder, ankler, knæ og hofter unødigt. Generelt hævder højhælede sko leddene, men de er særligt skadelige for slidgigt.

Sko med høje hæle er dem, hvis hæl er større end 5 cm. Dog kan sko med mindre hæle også forværre slidgigt, men høje hæle forårsager ofte flere problemer.

Billedbetegnelse Vælg Sko til slidgigt Trin 4

Prøv skoene. Tag den tid, du har brug for at prøve på forskellige par sko. Bare køb skoene, hvis du finder dem meget komfortable efter at have gået med dem i butikken.

Billedbetegnelse Vælg Sko til slidgigt Trin 5

Tilføj indlægssåler. Hvis dit foretrukne par sko forårsager ubehag, så prøv at bære dem med ortopædiske indlægssåler. Ortopædiske indlægssål kan reducere smerte ved at tilbyde yderligere støtte til fødderne, omfordele kropsvægt og korrigere gang.

Din podiatrist kan levere brugerdefinerede ortopædiske indlægssål, som varer i cirka fem år.
Du kan også købe indlægssåler i butikker, men de kan ikke give den samme lettelse, som de ikke vil blive tilpasset til din fod. Hvis du foretrækker denne mulighed, skal du vælge indlægssåler, der tilbyder support. Gelsåle har tendens til at forårsage endnu mere smerter i fødderne.

Del 2
Vælge knæledlidssko

Billedbetegnelse Vælg Sko til slidgigt trin 6

Kig efter sko, der absorberer effekten. Vælg sko med polstret overflade for at mindske belastningen på leddene.

Billedbetegnelse Vælg Sko til slidgigt Trin 7

Undgå tunge såler. Selvom de kan være til gavn for folk med smerter i andre led, kan sko med tunge sål som træ eller atleter sole forværre knæsmerter. Dette kan ske på grund af den ændring, de forårsager i gang, hvilket sætter mere pres på knæene.

Billedbetegnelse Vælg Sko til slidgigt Trin 8

Prøv fleksible walking sko. Vandrestøvler, der har en lille bøjning i sålen, er ideelle til dem, der lider af slidgigt i knæene. I modsætning til sko med tunge soler, vil denne type sko ikke forårsage unødig belastning på knæene.

Sørg for, at sålen ikke er for fleksibel, så den let kan vride sig ud af skoen. Støtten til fodens buer kan være gavnlig, da den absorberer virkningen.

Billedbetegnelse Vælg Sko til slidgigt, trin 9

Prøv sko med mindre støtte. Mens denne ide kan virke kontraproduktiv, kan sko med mindre støtte som tøfler være mere behagelig for personer med knæsmerter. Sko med masser af støtte som dem med træsål giver større belastning på knæleddet.

I nogle tilfælde er det endnu bedre at gå barfodet, så længe overfladen er sikker.

Del 3
Vælge slidesko til fødder og ankler

Billedbetegnelse Vælg Sko til slidgigt Trin 10

Brug sko med støtte. Hvis du har smerter i anklerne, kan støvlerne yde den nødvendige støtte. Kig efter almindelige støvler og bjergbestøvler, der har tønde lige over anklen og tilbyder støtte til at forhindre ankeloscillation. Hvis ankelen er godt understøttet, vil bevægelsen af leddene være begrænset, hvilket vil mindske smerten.

Vælg ikke støvler, der er for stramme ved anklen, så du ikke kan gå normalt.

Billedbetegnelse Vælg Sko til slidgigt Trin 11

Undgå åbne sko på bagsiden. Når du bruger sko med ryggen åben, skal fingrene hvile på sålen, hvilket kan resultere i smerte og ubehag i fødderne. Hvis du har til hensigt at bære sko med træsål eller sandaler, bør du foretrække valgmuligheder, der er lukkede på bagsiden, eller som har en rem til at holde hælen.

Tøfler er en særlig dårlig mulighed, da de giver meget lidt stabilitet.

Billedbetegnelse Vælg sko til slidgigt Trin 12

Se efter brede sko. Slidgigt kan forårsage sporer og fremme udviklingen af bunioner ved bunden af tommelfingeren. Bredere sko er generelt mere behagelige for personer med slidgigt i fødderne, da de ikke gnider disse følsomme områder.

Firkantede sociale sko er normalt meget mere behageligt end pointy sko.

Billedbetegnelse Vælg Sko til slidgigt, trin 13

Kontroller positionen på skoenbenet. Mange mennesker med slidgigt udvikler sporer på toppen af fødderne. Smerten forårsaget af sporet kan intensivere, hvis skoenet er i samme region. Undgå sko med snørebånd eller spænder i områder nær sporet.

Sko med justerbare snørebånd og spænder er bedre end dem med faste spænder, da de kan løsnes for at lindre smerter. Bare husk at stramme dem nok til at stabilisere anklen.

Billedbetegnelse Vælg Sko til slidgigt Trin 14

Sørg for, at skoene ikke er for stramme. Skoene må ikke presse foden eller lade den vride på en unormal måde. Kontroller for en afstand på mindst en centimeter mellem længste finger og skos front. Skoen skal også have nok plads til ikke at klemme dine fødder, hvis de svulmer lidt.