1
Brug sko, der passer til dine fødder. De fleste bunion tilfælde forekommer hos kvinder, fordi iført stramme sko er en vane. Stramme sko forlader ofte tæerne overfyldt, især storetåen, hvilket i høj grad øger risikoen for at udvikle bunion og andre fodproblemer. Foretrækker sko, der giver et større rum til fingrene, hvilket giver en god støtte til fodbue og som tilpasser sig deres form for at undgå buniondannelse og endda forhindre problemet i at udvikle sig, men ikke at helbrede den eksisterende bunion , da dette ikke er muligt. Med andre ord, skift dine sko før problemet bliver for alvorligt og begynder at vise betydelige symptomer.
- Køb sko i slutningen af dagen som det normalt er, når fødderne er større på grund af hævelsen og på grund af den lille kompression af bue.
- Brug af sko med en hæl større end 5 cm kan tvinge kroppen til at læne sig fremad, hvilket genererer et stærkt tryk på fødderne og fingrene, en anden risikofaktor for udvikling af bunioner.
- Ca. 90% af bunion tilfælde skyldes kvinder, primært på grund af dårligt valg af sko.
2
Kontrol smerter naturligt. Bortset fra deformeret udseende og kompromis af fødderne æstetik er hovedklagen vedrørende bunioner smerte, når de går (og nogle gange endda i ro). Smerter kan beskrives som akutte, og der kan være sting (som en akut vridning af leddene) eller nogle gange som en vag og konstant smerte (ligner slidgigt). Så det er vigtigt at kontrollere det, men du behøver ikke at stole på smertestillende midler. Der er en række plantelægemidler, der kan bekæmpe smerte og betændelse, herunder safran, kattens klo, ingefærrot og pilbark. Disse midler kan tages i kapsler eller forbruges i form af te. Den effektive dosis for de fleste naturlægemidler er ikke defineret og afhænger af flere faktorer, såsom renhed og koncentration af det anvendte element.
- Gurkemejeroten har antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber, og undersøgelser viser, at det virker såvel som ibuprofen, men uden nogen bivirkninger. Den daglige dosis gurkemejeekstrakt, der skal anvendes til ledsmerter, varierer fra 300 til 600 mg, op til tre gange om dagen.
- Den daglige dosis af katekloveudtræk varierer fra 30 til 300 mg, og urten kan anvendes til behandling af slidgigt og leddegigt.
- Ginger hæmmer produktionen af COX-2 (cyclooxygenase-2) og nedsætter inflammation, der har en meget lignende virkning med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er). Mindst 2000 mg pr. Dag (opdelt i flere doser) er nødvendige for at der kan være effekt på ledsmerter.
- Willow bark blev brugt i slutningen af 1800`erne for at gøre acetylsalicylsyre (aspirin). Doser kan variere fra 300 til 500 mg tre gange om dagen.
- Fiskolie er rig på omega 3, som også har antiinflammatoriske egenskaber. En dosis på 1000 mg, to til tre gange om dagen, kan signifikant reducere inflammation og smerte.
- Capsaicin (som er et derivat af cayenne peber) reducerer mængden af et kemikalie kendt som substans P, hvilket bidrager til følelsen af smerte. Det bruges normalt i cremeform og anvendes flere gange i et par dage for at begynde at træde i kraft.
3
Påfør kold kompresser. Påfør koldt komprimering på stedet for at reducere hævelse og dumme smerten, hvis du bemærker at fingersamlingen er rød, betændt og meget øm efter træning eller efter en dags arbejde. Anvendelsen af is (eller noget kold) er en effektiv naturlig behandling for muskuloskeletale problemer, især i tilfælde af milde torsioner, herunder bunioner, da kulden kontraherer kapillærerne, reducerer blod og lymfestrømme til det skadede område. Kompressen skal påføres til bunion i ti til femten minutter, hver time, indtil smerten og hævelsen blødgøres.
- Sæt altid is, taske eller pakke frosne grøntsager i et tyndt håndklæde for at forhindre hudirritation eller forbrænding fra for koldt.
- Når du anvender is til foden, skal du prøve at hæve den med en skammel eller med nogle puder for at modvirke tyngdekraften og hjælpe inflammationen til at passere hurtigere.
- Kold komprimering er bedst egnet til akutte læsioner eller smertekriser, der indebærer intens hævelse og er ikke så effektiv til kroniske ledproblemer.
4
Tænk på ideen om at lave en saltlage. Sug dine fødder i en skål varmt vand med magnesiumsulfat for at give en smule lindring, hvis bunion er et kronisk problem i flere måneder eller år og forårsage mere stivhed end betændelse. Varmt vand hjælper med at forbedre omsætningen, og magnesiumrig salt virker for at mindske ligament og senespænding, ledstivhed og smerte. Læg din fod i skålen i ca. 20 minutter og gentag operationen dagligt for at behandle kronisk bunion. Skru foden om morgenen, før du træner eller går på arbejde, da det er en fantastisk måde at gøre bunion mere fleksibel og mindre symptomatisk indtil slutningen af dagen.
- Salt virker også som et naturligt antiseptisk middel, som er nyttigt til bekæmpelse af infektioner i forbindelse med blærer, små stykker eller indgroede negle - alle dem almindelige bunion sequels.
- Prøv forsigtigt at bøje problemfingeren flere gange under dybningen af fødderne, da bevægelse kan medvirke til at øge cirkulationen og fælles bevægelighed.
- Nogle essentielle olier, der kan tilsættes i hovedbunden til symptomlindring, er mynte-, eukalyptus- og rosmarinolie. Arnica olie er også meget nyttig til akutte eller kroniske smerter i led og muskler.
5
Sæt en skinne om natten. Overvej ideen om at bruge en skinne om natten som et strukturelt søvnhjælpemiddel, hvis din finger er skæv og forårsager ubehag. Brugen af en plast- eller metalskinne omkring den berørte tå kan lette smerten og tilpasse leddet afhængigt af hvor meget bunionen er vokset. Spalten er anbragt i længderetningen på fingeren, hvilket frembringer en modkraft for at korrigere afvigelsen. Splint anvendes imidlertid generelt til forebyggelse og ikke total bunion korrektion. Det kan findes hos de fleste medicinske forsyningsforretninger eller til rehabilitering, men du bør rådføre sig med en læge eller podiater før du bruger en.
- Stiv splint bæres normalt om natten, fordi materialet ikke er fleksibelt og ikke kan holde op.
- Silikone eller filtbeskyttere, der anvendes på fødderne eller placeres i skoene i løbet af dagen, hjælper også med at lindre bunionsmerter, men det hele afhænger af krumningsgraden og ledskaden.
Vedligeholdelse af dine fødder og negle
Sådan har du sunde, rene og smukke ben
Sådan lindres smerter i fødderne
Sådan vurderer du alvorligheden af underarm tendonitis
Sådan diagnostiserer du knæsmerter
Sådan differentieres kronisk pancreatitis fra andre sundhedsmæssige problemer
Sådan rette dine toes
Hvordan man begraver den slidte tå
Hvordan man undgår at have joanetes
Sådan undgår du hammerfinger
Hvordan man håndterer Mortons Neuroma
Hvordan man genkender symptomer på arthritis
Hvordan man ved, om du har leddgigt i knæet
Hvordan man behandler lette ben i benene
Hvordan man behandler føtneuropati
Sådan behandles plantefasciitis
Sådan behandler du kronisk træthedssyndrom
Sådan behandles en indgroet negle
Sådan behandles en dislokation
Hvordan slippe af med joanetes
Sådan diagnostiseres Patellar Dislocation i Shih Tzu Dogs