Hvordan man undgår at have joanetes

De knyster er betændte og smertefulde ligtorne nå det fælles basis af storetåen. De opstår, når fingeren bliver presset mod den anden (når vi bruger stramme sko, høje hæle, etc.). Andre faktorer bidrager også til problemet, hvordan man bruger træsko, der indfører forkerte arbejdsstillinger, genetik og endda rammer for arthritis - en sygdom, som knyster deler mange symptomer til fælles, såsom inflammation og smerte er nævnt ovenfor. Jo mere alvorlig situationen, mere fortrængt og smertefuldt er storetåen, som kan gøre patienten halte og har andre problemer i leddene i ankler eller knæ. Knyster påvirke millioner af brasilianere, men der er nogle strategier til at hjælpe dig med at tage bedre pleje af velfærd fingre og tæer.

indhold

Trin

Del 1iført passende sko
Del 2behandling af bunions derhjemme
Del 3søger forebyggende behandling

Tips
Kilder og citater
Video: el karma (completo) suzanne powell 21-01-2011 (karma 2: https://youtu.be/imlt97aycmw)

trin

Del 1
Iført passende sko

Brug ikke stramme sko. De fleste mennesker, der er ramt af knyster er kvinder, der bærer alt for stramme sko, presning tæerne og øger risikoen for helbredsproblemer. Du kan skifte til at bruge sko, der er lidt mere løs og har en mere ideelle format til dine fødder for at undgå problemet (eller i det mindste bremse udviklingen af det), men ingen nytte, hvis det allerede på et fremskredent stadium. Prøv at forebygge, ikke helbrede.

For at mindske risikoen for at udvikle bunioner, bør du aldrig forsøge at skoe en stram sko med magt. For eksempel: de fleste cowboy støvler og nogle sandaler har for tynde tips og er slet ikke behagelige.
Lad det købe og prøv nye sko i de sidste timer på dagen. Det er i denne periode, at fødderne bliver mere hævede, da de har brugt flere timer til at blive strammet af de sko, du har på. Så denne gang er mere end ideel.

Billede titel Undgå at få Bunions Trin 2

Brug ikke høje hæle. Mange kvinder de har der bærer høje hæle på grund af arbejde eller mode, men de højere end 5 cm kan tvinge kroppen til at læne sig fremad - som presser på fingrene, fødderne og baglæns. Endelig er denne type fodtøj næsten altid for stramt.

Brug ikke sko, der er for korte, stramme, spidse eller med hæle på mere end 5 centimeter. Ideelt set har du plads til at vride dine tæer inde i dine sko.
Det er heller ikke brug at lægge helt flade sko, da trykket er kastet på hæle. Brug sko, der løfter din hæl i mindre end 15 millimeter.
De fleste bunioner påvirker kvinder, da de har langt flere forskellige sko end mænd.

Billedbetegnelse Undgå at få Bunions Trin 3

Bare brug behagelige sko. Undgå mode og bare køb dem der er skræddersyet til dig. Vælg løsere dele med længerevarende såler og en indre struktur, der understøtter kroppen. Alligevel bør de ikke løsnes til punktet at glide af fødderne eller udtale deres ankler (når de vender indad mod de andre tæer). Prøv at købe noget lavet til motion, for eksempel.

Ideelt set skal der være mindst 12 mm mellemrum mellem spidsen af storetåen og spidsen af skoen, når du står.
Vælg sko lavet af blødt læder, som kan tilpasses til dine fødder naturligt, mens du går. Skoene med støtte i buerne (eller endda specialiserede indlægssåler) hjælper også med at undgå bunions.
Der er andre risikofaktorer for knyster, ud over alt for stramme sko: visse typer fod (flade fødder, meget lange fingre, bredere fuger etc.), tidligere skader i regionen (med brud i fingrene) og misdannelser, for eksempel.

Del 2
Behandling af bunions derhjemme

Billedbetegnelse Undgå at få Bunions Trin 4

Gå barfodet, når du er hjemme. Stop med at gå med sko, sandaler eller tøfler inde i huset. Bliv barefoot for at slappe af dine fødder, forbedre balancen og styrke tæerne. Hertil kommer, at walk barefoot genererer mere pres på storåen, som naturligt styrker sener og ledbånd - og reducerer endda risikoen for bunion.

Begynd at gå barfodet på de blødere overflader af dit hjem (såsom tæpper eller trægulve). Har fleksibilitet til at tvinge dine fødder mere.
Som dine fødder bliver vant til at være barfodet, gå på hårdere overflader indendørs og ud. Pas på at undgå insektbid og skarpe genstande.

Billedbetegnelse Undgå at få Bunions Trin 5

Påfør en kold komprimering til fødderne. Hvis du får hævede og smertefulde tånegle efter at have arbejdet eller arbejder, skal du påføre noget koldt i området for at reducere betændelse. Denne behandling er meget effektiv til næsten alle muskuloskeletale skader, herunder bunioner. Sæt kompressen på storåen i 10-15 minutter hver 2-3 timer, indtil du mærker en vis forbedring. Derudover kan du også begynde at bære mere løs og korrekt fodtøj.

Dæk altid isbjergene med et tyndt håndklæde for at undgå frysning af huden.
Hvis du ikke har isbiter eller endda en kommerciel kompress, skal du bruge en pose friske ærter eller majs.

Billedbetegnelse Undgå at få Bunions Trin 6

Sæt en skinne på din fod. Hvis tommelfingeren begynder at vride, skal du anvende en skinne på plads for at give mere støtte, især ved sengetid. Brug noget plastik, træ eller metal til at reducere smerte og justere leddet, afhængigt af bunionens stadium. Placer objektet i længderetningen over fingeren for at foretage korrektionen. Husk imidlertid, at splinter er en sikkerhedsforanstaltning og ikke hinanden bunion. Du må muligvis se din læge eller podiater før. Endelig skal du kun bruge vandtæt medicinsk tape - for at kunne bade uden at fjerne tilbehør. Køb alt hos ethvert apotek eller apotek.

Hvis du foretrækker noget mere i tankerne, lav en splint på egen hånd med popsicle sticks og tape.
Stivere splinter er normalt bedre for natten, da materialet ikke er fleksibelt og ikke understøtter vægten.
Filt eller silikone splinter kan også hjælpe med at lindre bunion smerte, men det afhænger af intensiteten af problemet.

Billedbetegnelse Undgå at få bunioner Trin 7

Oprethold en sund vægt. Generelt har fede eller overvægtige mennesker flere problemer med deres fødder (såsom bunioner), fordi deres kropsvægt sætter mere pres på dem. Sager som flade fødder, pronation og knæ valgus er mere almindelige i denne del af befolkningen og nuværende risikofaktorer for bunion. Endelig gør dit bedste for at tabe et par pund: gøre aerob træning (gå, jogging osv.) Og reducere dit daglige kalorieindtag.

Sedentære mennesker har brug for omkring 2.000 kalorier om dagen for at bevare deres vægt og har nok energi til at udføre let og moderat motion.
Prøv at reducere kaloriindtaget med 500 kalorier om dagen for at tabe omkring 2 kg fedt pr. Måned.

Del 3
Søger forebyggende behandling

Billedbetegnelse Undgå at få bunioner Trin 8

Kontakt en podiater. Podiatristen er specialist i fødderne og kan undersøge fingrene og fortælle om du har en bunion - eller risikerer at udvikle en. Denne professionelle kan også angive specielt ortopædisk fodtøj eller indlægssål for at give korrekt støtte til regionen, forbedre slagabsorption og reducere trykket på tæerne. Omkostningerne ved disse produkter kan være høje for dem, der ikke har en sundhedsplan, men der er mere beskedne muligheder, der kommer ret praktisk.

Du må muligvis købe sko lidt større end normalt for at rumme de ortopædiske indlægssåler.
Nogle læger, kiropraktorer og fysioterapeuter producerer også specialiserede ortopædiske indlægssåler.
Podiatristen kan anbefale kirurgiske indstillinger, hvis bunionerne er svære, eller hvis du ikke forbedrer med konventionel behandling.
Nogle undersøgelser viser, at bunioner kan være arvelige - det vil sige, at nogle mennesker har en naturlig forudsætning for at udvikle dem.

Billedbetegnelse Undgå at få bunioner Trin 9

Kontakt en kiropraktor eller osteopat. Disse fagfolk specialiserer sig i leddene og er i stand til at genoprette funktionen af zygoapophyseal og perifere led i fødderne. Manuelt manipulere (eller justere) disse strukturer kan hjælpe med at fortryde fejlretningerne - hvilket igen forårsager betændelse og smerte, især i bevægelser. Ofte kan du høre en "burst", når eksperten justerer bestyrelsen.

Selv om en simpel pasform er nok til at tilpasse storåen, kan du have brug for 3-5 behandlinger for at lægge mærke til resultaterne.
Mange mennesker forvirrer forskydninger med bunioner (eller omvendt), men kiropraktoren eller osteopatet vil identificere forskellen og hvordan man behandler begge tilfælde.

Billedbetegnelse Undgå at få Bunions Trin 10

Tag fysioterapi sessioner. Fysioterapeuten kan lære dig nogle specifikke stretching og styrke øvelser for fingre og fødder - og om nødvendigt behandle betændte led med elektroterapi, såsom terapeutisk ultralyd. Denne professionelle kan også passere medicinsk tape i det berørte område til at lindre symptomerne og give mere støtte til den skade, sener og ledbånd.

Afhængigt af sagen kan fysioterapeuten planlægge 2-3 sessioner om ugen i 4-8 uger for at opnå nogle fremskridt i behandlingen.
Du kan øve forskellige øvelser for at styrke fingre og fødder, som at gå barfodet, bo lige ved hånden i 10-20 sekunder ad gangen og forsøge at afhente objekter fra gulvet med tæerne - som en vaskeklud eller en blyant, til eksempel.

tips

Du kan tage flere over-the-counter medicin til at lindre symptomer på bunions, såsom paracetamol, ibuprofen og naproxen. Desuden kan lægen også anbefale kortisoninjektioner.
Sæt terapeutiske puder eller noget af den slags mellem dine fingre for at forhindre dem i at skabe friktion med hinanden og derved mindske inflammation.
Hvis du bemærker dannelsen af hård hud på den knyst, sættetid foden i en opløsning af varmt vand og magnesiumsulfat i 15 minutter og derefter eksfolierer det med en pimpsten. Det kan være nødvendigt at gentage denne behandling 3-5 gange et par uger at lægge mærke resultater.