HodTari.com

Sådan giver du en tilbagemassage

Selvom du skal have en massagebehandling, skal du have en professionel træning, du kan gøre en afslappende massage på nogen uden at have nogen træning. Ved at lære nogle grundlæggende massage teknikker og hvordan man kan anvende dem, kan du massere derhjemme. Men da du ikke er professionel, skal det trykte tryk altid være lys.

trin

Del 1
Forbereder en rygmassage

Billedbetegnelse Giv en tilbagemassage Trin 1
1
Vælg et behageligt sted. En bøjle er ideel, fordi den er lavet til dette formål, forlader rygsøjlen justeret og giver fuld adgang til ryggen af ​​personen. Men hvis du ikke har en, her er nogle alternativer:
  • Hvis du ikke har adgang til en stretcher, skal du bruge gulvet, en sofa, en seng eller endda køkkenbordet, hvis det er stærkt nok til at en person ligger ovenpå. Hver mulighed har sine ulemper, som regel relateres til komfort og højde, hvilket får massøren til at bøje for meget til personen.
  • Hvis en seng er den bedste mulighed, skal du sørge for at det ikke ser upassende ud. Overvej niveauet af forholdet du har med personen og diskutere om det er en levedygtig mulighed.
  • Billede med titlen Giv en tilbagemassage Trin 2
    2
    Brug en matte. Hvis du ikke har en stretcher og de eneste tilgængelige muligheder er meget hårde, brug en madras på toppen for at gøre personen komfortabel til at modtage massage.
  • Billede med titlen Giv en tilbagemassage Trin 3
    3
    Placer et ark på bordet eller måtten. Da personen skal tage mindst en del af tøjet til massage, er det bedre at lægge et rent ark på overfladen for at gøre personen mere behagelig og også fordi den er mere hygiejnisk. Pladen er også god til at absorbere overskydende olie.
  • Billede med titlen Giv en tilbagemassage Trin 4
    4
    Forbered miljøet. Stedet skal hverken være koldt eller for varmt. Den ideelle temperatur hjælper personen med at slappe af mens du masserer.
    • Sæt nogle stille musik. Omgivende lyde, "new age" og klassisk musik er stilarter, der hjælper en til at slappe af fuldt ud. Rystet musik hjælper ikke. Hold lydstyrken lav.
    • Belysningen skal være subtil, ikke særlig klar.
    • Lys stearinlys. Dette er valgfrit, og du bør kontakte personen før belysning, som nogle som lugten og andre ikke gør.
  • Billede titel Give a Back Massage Trin 5
    5
    Lad personen tage deres tøj ud, så vidt de føler sig godt tilpas. Det ideelle er, at området der skal masseres opdages på grund af olier og lotioner, men det er vigtigt, at personen også er komfortabel.
    • Altid give et ekstra håndklæde eller et ark. På denne måde kan personen ligge og dække kroppens dele, der ikke modtager massage. Dette vil gøre miljøet mere behageligt, og det bliver mere afslappet.
    • Hvis privatlivets fred er et problem, skal du forlade miljøet, mens personen klæder sig af. Før du går ind, bank på døren og spørg om personen er klar.
    • Hvis personen er med det tøj nedenunder eller bukser, kan du sætte et stykke håndklæde eller ark inde i tøjet taljen at sikre, at olie eller lotion ikke efterlader pletter på personens tøj.
  • Billede titel Give a Back Massage Trin 6
    6
    Bed personen om at ligge på maven. Hvis du har en bårer, betyder det, at ansigtets ansigt vil være forgæves for den del.
    • Hvis det er behageligt for personen, kan du også efterlade en pude eller et håndklæde foldet under anklerne. Dette vil give mere støtte til lændehvirvlen.
  • Billede med titlen Giv en tilbagemassage Trin 7
    7
    Opdag personens ryg. Hvis personen har helt dækket sig før sengen, skal du finde den del, hvor du vil gøre massage.

    • Del 2
    Gør massage på bagsiden

    Billede titel Give a Back Massage Step 8
    1
    Advar, at du vil starte. Bed personen om at fortælle dig, om du føler smerte eller andet ubehag. En del af hendes trøst kommer fra den tillid, du vil komme igennem. Det er ikke tid til at lave vittigheder eller suggestive kommentarer.
    • Med jævne mellemrum bede personen om at trække vejret langsomt og dybt. Dette vil hjælpe med afslapning.


  • 2
    Hæld lidt massageolie i hånden. Start med et beløb svarende til en teskefuld. Gnid dine hænder for at varme det, før du anvender det på personens hud.
    • Gode ​​olier har som ingredienser kokosolie, druemostolie, jojoba eller mandler. Der er flere typer olier til rådighed på markedet for at du kan prøve.
  • 3
    Spred olien. Den vigtigste teknik til at sprede olien på personens ryg kaldes "effleurage", fra fransk, hvilket betyder "lille friktion". Skub forsigtigt dine hænder over personens ryg.
    • Brug hele håndfladen, startende fra lændehvirvlen opad. Flyt altid op mod hjertet (retning af blodgennemstrømning) under trykpåføring. Så forsigtigt bringe dine hænder ned uden pres.
    • Gentag denne teknik i tre til fem minutter, mens du gradvist øger trykket for at opvarme dine rygmuskler.
    • Glem ikke skuldrene og nakkeområdet.
  • 4
    Brug petris teknikker. Disse teknikker nærmer sig kortere, cirkulære bevægelser med lidt mere tryk end effleurage. Du vil "knead" huden med tryk og roterende bevægelser for at øge omsætningen.
    • Til denne teknik kan du bruge din håndflade, fingerspidser eller leddene til at lave cirkulære bevægelser.
    • Bevægelsen skal starte fra taljen - dens kerne - i stedet for skuldrene. Dette vil hjælpe dig med at undgå træthed.
    • Gå hele ryggen i to til fem minutter. Du kan skifte mellem denne teknik og den af ​​effleurage til diversificering.
    • Da du ikke har en professionel træning, er det rigtige at bruge mildt til moderat pres på bevægelserne.
  • 5
    Anvend percussionsbevægelser. Disse bevægelser sker gennem gentagelse af håndens dele på huden. Du kan bøje dine hænder, bruge fingerspidserne, dine knogler eller dine palmer. Disse bevægelser har en stimulerende og komprimerende virkning på huden.
    • Hold dine håndled afslapet ved at bruge korte streger til at anvende percussion teknikker. På den måde vil du ikke trykke begge dele.
    • Reproducer denne teknik i to til tre minutter på hele ryggen af ​​personen.
  • 6
    Brug teknikker til at løfte musklerne. For at gøre dette skal du lukke hånden og lade din tommelfinger ud (som en hummerpote). Påfør tryk på torsionsbevægelser. Fortsæt ved at skifte dine hænder i en "forrude" bevægelse.
    • Gå fra top til bund, to eller tre gange.
  • 7
    Brug ventilatorteknikken. Placer dig selv på toppen af ​​bøjlen. Placer tæerne på toppen af ​​ryggen lige under halsen, den ene på hver side af ryggen. Brug en "fan" bevægelse, skub forsigtigt huden ned og ned. Alternativt trykket på hver tommelfinger, der går fra toppen af ​​bagsiden til hoftehøjden.
    • Massage musklerne på begge sider af rygsøjlen, ikke rygsøjlen selv, da det kan være farligt, hvis du ikke er korrekt uddannet til det.

  • Video: Hotstone massage│Visage Hudplejeklinik

    8
    Påfør vendinger. Stå af personen. Placer den ene hånd på den yderste del af hoften, mens den anden hånd kommer på den nærmeste side. Med en væskebevægelse trækker du den ene hånd mod dig og den anden, flyttes væk. De skal glide imod hinanden i modsat retning. Gentag bevægelsen, indtil du kommer tæt på de andre og derefter gå ned igen. Gør det tre gange.

    • tips

    • Rådgive personen om at stå op langsomt. Efter at have modtaget en massage, er det nemt for personen at glemme, hvor afslappet hun er, men det kan gøre hende oprejst fra båren og falde lige til jorden.
    • Alle har et andet niveau af tryk tolerance. Spørg altid, hvordan personen føler. Et tegn på, at du skubber for hårdt, er at mærke muskelkontraktioner. Hvis personen bekræfter, at de ikke har smerter, så spørg dem om at slappe af for at undgå muskelskade. Tving aldrig en bevægelse på kroppen.
    • Brug mindre pres, når du masserer området nærmest hovedet og mere tryk, når det når hofterne.
    • Prøv at holde hånden på personen hele tiden for at give en følelse af kontinuitet og fluiditet til massage. Flyt altid i efterfølgende bevægelser uden at afbryde og vende tilbage.
    • Brug kun mildt til moderat tryk, hvis du ikke er professionel. Hvis du kan lide aktiviteten, tag et kursus. Selvom du ikke har til hensigt at arbejde i området, er der korte kurser, hvor du kan mestre det grundlæggende for at anvende teknikker sikkert.
    • Når du er færdig, kan du lægge et håndklæde på personens ryg for at absorbere olien. Ellers kan det efterlade pletter på hendes tøj.
    • Hvis massageen har en bestemt varighed, skal du forlade et ur i nærheden for at styre tiden.

    advarsler

    • Undgå at lægge pres på ryggen.
    • Vær altid forsigtig, når du trykker på din nedre ryg. Husk, at stedet ikke har ribben til at beskytte de indre organer.
    • Tryk let på nakke og hoved. Kun en professionel massør kan anvende mere pres i disse regioner, da det er nødvendigt at kende kontraindikationerne i forbindelse med bestemte sundhedsproblemer.
    • Undgå områder med revnet hud, blærer eller mulige infektioner.
    • Der er tilfælde, hvor massage kan forværre sundhedsproblemer. Det anbefales altid, at personen konsulterer en læge, inden han får massage, hvis de har en af ​​følgende betingelser:
      • Dyb venøs trombose (en blodpropp, normalt i benene).
      • Skader på rygsøjlen, såsom en herniated disc.
      • Nogle blod dysfunktion eller blod udtynding medicin.
      • Beskadigede blodkar.
      • Knogler svækket af osteoporose, nylige brud eller kræft.
      • Feber.
      • Et af de nævnte punkter er til stede i det område, der masseres: åbent sår eller sår, tumor, nerveskader, infektion eller akut inflammation ved strålebehandling.
      • Graviditet.
      • Kræft.
      • Fragile hud på grund af diabetes, for eksempel.
      • Hjerteproblemer.

    Nødvendige materialer

    • Stræk, madras eller madras
    • Et ark
    • Massageolie
    • Tre håndklæder
    • Pude eller pude

    Kilder og citater

    Vis mere ... (18)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com