1
Drik vand. Dehydrering kan forværre symptomerne på migræne eller gøre behandlingen vanskelig på anden måde. Prøv at drikke vand, selvom det er i små slanger for ikke at gøre kvalme værre.
- Mange mennesker, der lider af migræne har, hvad der er kendt som prodromale periode, eller inkubationstid, som er karakteriseret ved tilstedeværelse af symptomer før en reel smertefuld migræneanfald. Denne periode kan omfatte følsomhed over for øget lys og støj, såvel som uigennemsigtig eller ændret syn, som er kendt som visuel aura. For de bedste resultater skal du starte drikkevand, så snart du har identificeret begyndelsen af migrænehovedpine, der nærmer sig.
2
Løsn tøjet. Trykket i maven kan yderligere øge følelsen af kvalme. Fjern om muligt de stramme tøj og læg et behageligt, løst stykke.
- Hvis du er på arbejde eller på et sted, der ikke tillader udskiftning af tøj, skal du fjerne (eller bare skrue op) bæltet eller fjerne den øverste knap på bukserne.
3
Slå lysene ud. Ved at lindre andre symptomer på migræne er det muligt at lindre kvalme og ubehag forbundet med problemet. Et af de mest almindelige symptomer på migræne er følsomheden over for lys og støj. Prøv at være isoleret i et mørkt rum med en minimal mængde af støj udefra.
- Prøv at lytte til blød musik ved lavt volumen, hvis stilhed gør dig opmærksom på alt for kvalme eller hovedpine selv.
4
Tag en smertestillende over-the-counter til at lindre smerten. Mange af disse piller (såsom paracetamol og koffein) har en speciel formel, der passer til migræne. Tag den anbefalede dosis i indlægssedlen og aldrig overskride den angivne maksimale daglige dosis.
- De fleste migræne-specifikke smertestillende midler virker bedre end de almindelige, fordi de første indeholder to stoffer, som normalt ikke er sammen: paracetamol og et ikke-steroidalt antiinflammatorisk stof (NSAID). Imidlertid er forholdet sikkert og afbalanceret. Mange af dem kan også indeholde koffein. Bland ikke medicin alene.
5
Tag en drink med koffein. Dette stof kan hjælpe med at afhjælpe migrænehovedpine. Du kan få en kop lille kaffe eller noget sodavand med koffein for at lindre smerten.
- Koffeinholdige drikkevarer hjælper generelt med at øge virkningerne af over-the-counter smertestillende midler, især acetaminophen.
- Ved at koffein er et af de stoffer, der også kan udløse et migræneanfald hos nogle mennesker. Stop med at forbruge det ved at indse, at du bliver værre, eller at symptomerne på migræne og kvalme er blevet forlænget.
6
Lav varme eller kolde kompresser. Prøv at lave en varm eller kold komprimering på hoved eller nakke. Folk, der lider af migræne, rapporterer, at begge kan være nyttige, men virkningerne er forskellige for hver. Du kan reagere godt på en varm komprimering og hader en forkølelse. Se, hvilken fungerer godt for dig.
- Ispakker kan forårsage en bedøvelsesvirkning på smerte, mens varme kompresser kan lindre muskelspændinger.
- Sæt altid den kolde kompress på et håndklæde og skift mellem 15 minutters påføring og 15 minutters hvile for at undgå skader på huden på grund af forkølelsen.
7
Spis lette fødevarer og undgå tunge måltider. Du kan opleve at spise noget lys hjælper med at berolige maven. Prøv at spise små portioner af lette fødevarer som kiks og salt eller en naturlig yoghurt. Spis stille, giver små bid i mad for ikke at overbelaste maven.
- Spise tung mad kan øge trykket inde i maven. Med øget tryk vil kvalme forværre og til sidst forårsage opkastning.
8
Tag det roligt. Stress og stress er to fælles triggere for migræne, så simpel afslapning er en måde at håndtere disse symptomer på. For at opnå de bedste resultater skal du prøve at identificere migræns ankomst i skjulet før smeden sættes i. Prøv at stå op og forlade stressede omgivelser på dette stadium, før migrænen bliver værre.
- Yoga eller andre former for meditation kan være nyttige til afslapning og som en hjælp til symptomer på migræne.
9
Prøv det ud progressiv muskel afslapning. Progressiv muskelafslapning er en almindelig teknik, som kan bidrage til at mindske symptomerne. Start fra tæerne og gå op til hovedet ved at trække bestemte grupper af muskler i fem sekunder, før du slapper dem langsomt i 30 sekunder. Efter at have arbejdet i muskelgruppen, flyt til den næste i stigende rækkefølge.
- Denne teknik hjælper personen med at fokusere på både den spændte muskel og afslapning af hele kroppen. Ud over effekten af afslapning distraherer koncentrationen i andre dele af kroppen sindet fra symptomerne på migræne.
- Fokuser på at slappe af primært regionen af mavemusklerne, da spændingen på stedet kan øge følelsen af kvalme.
10
Hold pusten frisk. Kvalme kan forårsage en ond cirkel, især hvis du virkelig opkaster og forlænger kvalme på grund af den bitre smag i munden. Vask din mund og børst dine tænder og tunge for ikke at gøre kvalme værre eller forlænge den yderligere.
11
Har nogle ginger te. Ginger er forbundet med både migræneforebyggelse og lindring af kvalme, og der er nogle rapporter om, at det reducerer smerten og hyppigheden af migræne med hyppig anvendelse. Både ingefærpulver og frisk ingefær er gode til at lave te, selvom frisk er at foretrække, hvis det er tilgængeligt.
- Det er også muligt at bare spise ingefæren i natura. Den stærke smag kan dog være for meget for ganen og lugt sensibiliseret af migrænen og ender med at forværre kvalme.
12
Ansætte aromaterapi. Forskellige aromaer kan have gavnlige eller skadelige virkninger, når det kommer til kvalme. Aromaerne lavendel og mynte er de to mest almindelige, som beroligende virkninger tilskrives. Overvej ideen om at lægge en dråbe eller to æterisk olie i en vatpind for at se om disse dufte hjælper med at berolige de gastrointestinale spasmer, som bidrager til kvalme.
13
Prøv mint. Mynt indeholder menthol, et stof, der kan være effektivt til behandling af migrænehovedpine, ud over at lindre kvalme forårsaget af det. Mint beroliger laget, der styrer maven, behandler kvalme.
- Tilsæt en teskefuld til en kop vand. Dæk koppen og lad myten infunderes i ca. fem minutter. Sæt honning efter smag.
14
Prøv akupressur. Akupressur er en praksis baseret på de samme akupunkturstrategier, bortset fra at akupressur bruger fingerspidser frem for nåle. Ved at trykke et par punkter kan du slappe af muskelspændinger og fremme blodcirkulationen i regionen.
- Tryk på P6-punktet på indersiden af armen for at lindre kvalme og opkastning. Peg på dine fingre Palmen skal vende mod dit ansigt. Placer de første tre fingre på den anden side på håndleddet på siden. Placer tommelfingeren på det punkt lige under fingeren, som er tættest på albuen, og du vil føle to hoved sener. Tryk på dette sted, og lav cirkulære bevægelser i to eller tre minutter. Trykket bør ikke forårsage smerter. Gentag det samme på den anden arm.
Hvordan man laver aromatiske salte
Hvordan man undgår migræne
Sådan bestemmer du, om du har migræne
Sådan håndteres en migrænskrise
Sådan undgår du hovedpine efter rejse med fly
Hvordan man skal håndtere en stille migræne
Sådan stopper du en alvorlig hovedpine efter lang tid
Sådan reduceres symptomerne på migræne naturligt
Sådan bliver du hurtigt af en migræne
Sådan overvinder en migrænskrise
Sådan behandles hovedpine med urter
Sådan behandler migræne forårsaget af overgangsalderen
Sådan behandles en migræne
Sådan bruger du akupressurpunkter til at behandle migræne
Sådan bruges refleksologi til behandling af migræne
Hvordan man kan slippe af med kvalme uden retsmidler
Sådan Cure Hovedpine hos Børn
Hvordan man kan kurere kvalme naturligt uden medicin
Hvordan man identificerer varme stress symptomer
Sådan håndteres migræne i fluorescerende lys
Sådan fjerner du migræne