Når det ikke behandles, kan migrænen vare fra fire timer til tre dage. Stop med at lide på forhånd ved at sætte dig selv i et miljø, der lindrer symptomerne og ved at prøve forskellige naturlige midler eller medicin, der menes at være i stand til at behandle disse bankende hovedpine. Her er nogle teknikker du bør overveje.
Sluk lysene. Mange migræne opstår på grund af sensorisk stimulering, såsom meget lyse eller oscillerende lys. Slap af dine sanser ved at slukke lysene og lukke persiennerne eller gå ind i et mørkt rum.
Bliv i et mørkt rum, indtil din migræne går væk eller hvile så meget som du kan.
Brug solbriller om nødvendigt. Hvis du skal forblive aktiv og ikke kan gå til en mørkere placering, skal du bære polariserede solbriller for at beskytte dine øjne mod lysere dele af lysspektret. Denne løsning kan ikke være så effektiv som at bruge et par minutter i et mørkt rum, men det vil generelt lindre nogle af smerten.
2
Eliminer så meget støj som muligt. Ligesom lys er lyd også kendt for at forårsage migræne. Sluk alle omgivende lyde fra radioer, fjernsyn eller gå et sted stille og roligt.
Hvis du ikke kan gå til et separat rum, skal du bruge hovedtelefoner, der blokerer lydens passage.
Nogle mennesker finder stilhed, enten stressende eller forstyrrende. Hvis det er tilfældet, skal du tilslutte en maskine, der udsender statisk lyd eller en luftrenser for at skabe et lydløst afslappende miljø. Rolig musik kan også tjene: bare undgå nogen tungere eller støjende sange.
3
Ligge og hvile Stress og mangel på søvn er andre almindelige årsager til migræne. Tag et par minutter at ligge på ryggen og lukk øjnene næste gang du har migræne.
Hvil i 5 til 30 minutter for at få migrene til at gå væk.
Bemærk dog, at nogle migræne skyldes for meget søvn. Hvis dette er en af dine årsager, bør du undgå at ligge længere.
4
Tag en dyb indånding. Dybe vejrtrækninger kan slappe af i kroppen og frigive spændinger, der kan forværre dit problem.
Lig på ryggen med en pude under hovedet og en anden pude under knæene. Dine ben skal være lidt bøjede.
Sæt din dominerende hånd på den øvre bryst og den anden under ribbenene.
Træk langsomt vej gennem din næse, indtil din mave skubber den ikke-dominerende hånd.
Slip luften langsomt gennem munden, mens du kontraherer maven.
Hold din dominerende hånd stationær i hele processen.
Fortsæt gentage disse trin i fem minutter.
5
Påfør en kold kompressor. En ansigtsklud gennemblødt i koldt vand påført dit hoved kan medføre, at blodkarrene er til stede i kontrakten, hvilket reducerer omsætningen i området.
Damp en blød, ren ansigtsklud i koldt vand og læg det på panden eller halsen. Lad i 10 til 15 minutter. Tag en pause i 10 til 15 minutter før du anvender en ny komprimering og følg dette mønster, indtil migrænen forsvinder.
I nogle tilfælde kan den kolde temperatur dog gøre hovedpine værre. Ændre din tilgang, hvis smerter kun stiger i de første fem minutter.
Del 2 Naturlige lægemidler
Video: Lille øvelse mod stress og migræne
1
Video: Symptomer og behandling af migræne
Tag de relevante kosttilskud. De kosttilskud, som undersøgelser foreslår, hjælper dig med at slippe af med migræne er: vitamin B2, feverfew, melatonin, butterbur, ubiquinon og magnesium.
Carotenoid kosttilskud er blandt de mest nyttige og tænkt at forhindre indtrængen af migræne, og bidrage til at reducere deres intensitet. De mindsker betændelse og stabiliserer blodgennemstrømningen, mens de tjener som betablokkere. Som et resultat forhindrer de spasmer af blodkar. Tag en dosis på 50 mg og sørg for, at det tilskud du tager, er mærket "BP Free."
Vitamin B2, kaldet riboflavin, er også kendt for at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af migrænehovedpine. Hvis du tager 400 mg af dette vitamin dagligt, kan du mindske hyppigheden af dine symptomer med halvdelen. At tage dette vitamin under en migræne kan midlertidigt lindre smerten.
Feverfew, melatonin og ubiquinon (Coenzyme Q10 eller CoQ10) kan bidrage til at reducere intensiteten af din migræne, efter at den begynder. Faste doser af ethvert af disse kosttilskud kan reducere hyppigheden af migræneanfald.
Magnesium producerer forskellige resultater. Et 500 mg supplement kan bidrage til at reducere intensiteten af migræne, hvis det er forbundet med din menstruationscyklus - ellers er dets anvendelighed diskutabel.
2
Lav te med lavendel eller andre lignende urter. Urte te kan lugne din krop og reducere stress, der er ansvarlig for en del af din migræne. Som følge heraf kan du se, at din migræne forsvinder hurtigere. Det menes at lavendel, ingefær, pebermynte og cayenne peber hjælper i tilfælde af migræne.
Lavendel reducerer betændelse i blodkar og er normalt det mest effektive urtemedicin til angst, stress og stressaktiveret migræne. Ud over at tage te, kan du også lægge nogle få sachets af tørret lavendel over dine øjne for at lindre migræne, så snart det ser ud.
Ginger, pebermynte og cayenne peber har smertestillende egenskaber. Ginger og pebermynte er gode til at reducere kvalme forbundet med din migræne. Indse at ingefær kan tune blodet og bør undgås, hvis du tager et lægemiddel til samme formål.
Skrive en urtete stand til at fjerne deres migræne placerer en overbrusning af cayennepeber, 2,5 cm frisk ingefær og 1 teskefuld (5 ml) af tørret pebermynte to kopper (500 ml) kogende vand i 15 minutter .
3
Overvej at forbruge en lille koffein. Koffein er et paradoks når det kommer til migræne. I overskud kan koffein udløse migræne. Men i små doser hjælper stoffet med at lindre dine symptomer.
Tag kun en lille dosis koffein: en sodavand, en kop kaffe eller te eller en bar chokolade og kun. Undgå energi, da de er højt i koffein.
Bemærk, at dette normalt kun virker, hvis din migræne ikke er blevet aktiveret af koffein.
4
Massage dine templer og nakke. Migræne er stærkt forbundet med spændinger. Nogle gange kan en hurtig og enkel massage slappe af dine muskler og blodkar nok til at lindre symptomerne.
Brug din mellem- og pegefinger i begge hænder til forsigtigt at massere dine templer, sidens nakke og nakkens nakke. Anvend fast, men forsigtigt tryk ved hjælp af cirkulære bevægelser.
For at øge effektiviteten af denne teknik, blød fingrene i koldt vand før begyndelsen. Koldt vand kan få dine blodkar til at indgå i kontrakten, hvilket reducerer blodgennemstrømningen til dit hoved.
5
Få en professionel massage. Hvis du kan foretage en hurtig aftale med en specialistmassage terapeut i behandlingen af migræne, kan resultatet være endnu mere gavnligt end ethvert forsøg på selvmassage.
En professionel kan finde spændingsområderne i din nakke og på ryggen. En erfaren massage terapeut vil vide, hvor meget pres at udøve på dit hoved, nakke og nakke for at lindre smerterne og lade dig slappe af.
Bemærk dog, at en uerfaren massage terapeut kan anvende meget pres, hvilket gør migræne værre.
6
Behandle en mild migræne med en lige let aerob træning. Så længe smerten ikke forhindrer dig i at bevæge sig, kan aerob træning gøre din blodgennemstrømning og afbøde din migræne.
De aerobic øvelser, der er værd at gøre under en migræne er: en lyst eller cooper walk, cykle eller svømme.
Efterhånden som dit hjerte fremskynder, vil dit blodcirkulation øges og stabilisere, hvilket får blodet til at stoppe pounding i dit hoved.
Udøvelse er desuden en god måde at slappe af og frigøre sindet af stress, der kan have forårsaget migrænen.
7
Lav en nødsituation med en akupunktør. Nogle mennesker lykkes med akupunktur, mens andre ikke gør det. Hvis du har forsøgt alt andet og kan lave en nødsituation med en akupunktør, kan en sådan teknik være helt gyldig.
En specialist vil indsætte nåle på forskellige trykpunkter i din krop for at lette trykket på dit hoved og nakke.
Nogle undersøgelser tyder på, at modtagelsen af 12 behandlinger over en 3-måneders periode kan reducere intensiteten og hyppigheden af migræneanfald.
Andre eksperimenter tyder på, at akupunktur også kan være nyttigt til behandling af hovedpine og migræne efter deres indtræden.
Del 3 medicin
1
Tag en smertestillende over-the-counter. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler og analgetika kan reducere migrænesmerter ved at reducere inflammation i blodkarrene.
Blandt lægemidlet af denne art er de mest bemærkelsesværdige naproxen og ibuprofen. Analgetika indbefatter aspirin og paracetamol.
For at denne behandling skal være mest effektiv, bør du tage smertestillende midler inden for 30 minutter efter de første symptomer påbegyndes. Lægemidlet vil stadig arbejde, men hovedpine skal vare lidt længere.
Undgå at tage disse lægemidler mere end to gange om ugen. Hvis du gør det, kan det forekomme migræne igen, når virkningen af lægemidlet er overstået.
2
Prøv et analgetikum med koffein. Nogle over-the-counter-stoffer kombinerer enkle analgetika og en lille dosis koffein. Koffein skærper blodkar og gør analgetika mere effektive.
Disse lægemidler kombinerer normalt paracetamol eller aspirin med koffein.
Undersøgelser tyder på, at sådanne stoffer kan virke op til 20 minutter hurtigere end dem uden koffein.
Som med alle andre smertestillende midler, skal du tage medicinen inden for 30 minutter efter symptomerne vises.
3
Få en triptanos opskrift. Disse lægemidler virker ved at presse blodkarrene og dermed begrænse blodgennemstrømningen til dit hoved.
Undersøgelser og forsøg tyder på, at mange mennesker, der lider af migræne, oplever betydelig lindring inden for en time efter at have taget stoffet. Aflastningen er afsluttet efter to timer.
Undgå at tage triptaner mere end 17 gange om måneden. Det kan forårsage gentagelse af migræne, da din krop bliver mere vant til lægemidlet.
Bemærk, at du ikke bør bruge triptaner, hvis du har en historie med slagtilfælde eller hjerteproblemer.
4
Spørg din læge om dihydroergotamin eller ergotamin. Disse stoffer indsnævrer også blodkarrene i din hjerne. Udover at lindre smerte, er de også kendt for at reducere kvalme og lysfølsomhed, der ofte er forbundet med migræne.
Disse lægemidler administreres sædvanligvis via sprøjter eller injektioner.
En injektion kan gives til en enkeltdosisbehandling, men hvis du ofte lider af migræne, kan din læge ordinere en næsespray version.
tips
Har en migræne dagbog. Når migrænen optræder, skal du tage mærke til miljøforholdene omkring dig. Skriv de sensoriske stimuli (stærke lys, høj musik, underlige lugte osv.), Årsager til stress, spisevaner og sovevaner. Efter nogle migræneanfald, gennemgå din dagbog og oplist de fælles betingelser, der normalt eksisterer før migrænen vises. Disse betingelser er dine "udløsere" (eller aktivatorer) og bør undgås for at forhindre eller begrænse fremtidige migræne.
Sådan farves et mørkt hår med en klarere farve
Hvordan man undgår migræne
Sådan lindrer du kvalme under migræne
Sådan Cure en hovedpine uden at tage Remedy
Sådan bestemmer du, om du har migræne
Sådan håndteres en migrænskrise
Sådan undgår du hovedpine efter rejse med fly
Hvordan man skal håndtere en stille migræne
Sådan stopper du en alvorlig hovedpine efter lang tid
Sådan reduceres symptomerne på migræne naturligt
Sådan overvinder en migrænskrise
Sådan behandles hovedpine med urter
Sådan behandler migræne forårsaget af overgangsalderen
Sådan behandles en migræne
Sådan bruger du akupressurpunkter til at behandle migræne
Sådan bruges refleksologi til behandling af migræne
Sådan Cure Hovedpine hos Børn
Sådan identificerer du forfalskede Gucci solbriller
Hvordan man identificerer varme stress symptomer
Sådan håndteres migræne i fluorescerende lys
Sådan fjerner du migræne