Håndtering af symptomer på overgangsalderen

Udfør hormonudskiftningsterapi. Denne type behandling involverer tilsætning af progesteron og østrogen i kroppen for at kompensere for lav produktion. Hvis du ikke længere har livmoder, skal du bare tage østrogen.

Vælg indgivelsesmetode efter eget valg. Disse hormonterapier supplerer niveauerne af progesteron og østrogen, eller bare østrogen, for at kroppen tilpasser sig overgangen. Produkter indeholdende hormonerne findes i geler, klæbemidler, kapsler, tabletter og topiske applikationer.

• Hormonbehandling har allerede hjulpet mange kvinder med at bekæmpe mange af overgangsalderen symptomer ved at skabe en hormonbalance i kroppen.
• Transdermale præparater anses for at være mere effektive og sikrere for at kontrollere humørsymptomer, fordi de reducerer blodpropper ved at passere direkte gennem leveren. De hæver heller ikke niveauerne af SHBG kønshormonbindende globulin (som binder sig til fri testosteron og forårsager endnu flere problemer med libido).

Undgå hormonbehandling, hvis du har visse sygdomme. Mennesker, der lider af vaginal blødning og kræft, såvel som dem med brystkræft historie og tromboemboliske problemer som DVT, lungeemboli, hjerteanfald, slagtilfælde, leverproblemer eller mangler i protein S eller C, bør undgå overgangsalderen behandlinger. En læge bør vide, om det er sikkert at fortsætte med hormonbehandling.

Vær opmærksom på fordelene og risici. Initiativet Sundhed af amerikanske kvinder, en vigtig klinisk studie, startede i 1991 og varede 15 år, der fokuserer på 162.000 kvinder i alderen 50 til 79 år, der fik hormon narkotika.

• Undersøgelsen gav en bedre forståelse af de risici og fordele forbundet med brugen af ​​hormonelle lægemidler hos menopausale kvinder. Resultatet af initiativet bruges til at bestemme den bedste behandling for patienter af flere læger.
• Tjek den resultater på egen hånd, men ved at dataene kun findes på engelsk. Selv om undersøgelserne er meget detaljerede, er der et resumé, der kan forstås af lægfolk.
• Kvinder, der tager hormonmedicin, er i højere risiko på følgende områder:
• Brystkræft: For hver 10.000 kvinder studerede, udviklede 38 brystkræft i gruppen, der brugte medicin, mens 30 udviklede brystkræft uden brug af medicin.
• Infarction: for hver 10.000 kvinder studerede, 37 led af infarkt i gruppen, der brugte medicin, mens 30 led et hjerteanfald uden brug af medicin.
• Slagtilfælde: for hver 10.000 kvinder undersøgt, 29 led et slagtilfælde i gruppen, der brugte medicin, mens 21 ramte et slagtilfælde uden brug af medicin.
• Blodprop: For hver 10.000 undersøgte kvinder havde 34 blodpropper i lungerne eller benene i gruppen, der brugte stoffer, mens 16 havde blodpropper uden brug af stoffer.
• En lille fordel blev lagt mærke til hos kvinder, der tager hormonmedicin i følgende områder:
• Hoppefraktur: For hver 10.000 undersøgte kvinder udviklede 10 en hoftebrud i gruppen, der brugte medicin, mens 15 udviklede en hoftebrud uden brug af medicin.
• Kolonkræft: For hver 10.000 undersøgte udviklede 10 tyktarmskræft i gruppen, der brugte stoffer, mens 16 udviklede kræften uden at bruge stoffer.
• Generelle knoglefrakturer: Der var ingen statistikker tilgængelige, men forskerne konkluderede, at gruppen, der bruger narkotika, burde have færre brud end dem, der ikke gør det.

Overvej de øvrige risikofaktorer. Nogle faktorer i din livsstil bør overvejes, når du vælger at bruge en hormonbehandling til overgangsalderen. Din vægt, cigaretrygning, niveauet af fysisk aktivitet, du gør, og en familiehistorie af brystkræft eller hjerteproblemer er risikofaktorer og bør tages i betragtning.

Brug naturlige urter, der indeholder phytoøstrogener. Nogle urter indeholder betydelige mængder phytoøstrogener, såsom wild yam, black cohosh, valerian root og dong quai. Sådanne urter kan indgives på forskellige måder, fra orale tabletter til topiske salver.

• Pas på, når du bruger disse urter, da de kan forårsage blink som bivirkninger. Tal med en læge, inden du bruger disse naturlige lægemidler, da sikkerheden ved disse produkter ikke er kendt.
• Nogle planter kan forårsage problemer, når de blandes med nogle lægemidler, som du kan bruge.

Skift et par punkter i din livsstil. At foretage nogle ændringer i, hvordan du leder dit liv, kan lette overgangen i din krop.

• Stop med at ryge. Cigaretten kan svække knoglerne, forårsage blink og irritere blæren, som måske allerede er følsom.
• Oprethold en sund kost. Find en sund madbalance og begrænse alkohol og koffeinforbrug. En afbalanceret kost kan give den nødvendige energi og undgå vægtforøgelse, da metabolismen sænkes. Inkluder nogle naturlige sojaprodukter i kosten.
• Regelmæssig motion vil hjælpe dig med at styre vægten, bygge styrke i dine knogler, forbedre din søvn og hjælpe med humørsvingninger.
• Udfør afslapnings- og stressreducerende aktiviteter for at håndtere de symptomer, du oplever. Meditation, yoga og mindfulness øvelser er nogle måder at kontrollere stress på.

Pas på produkter, der hævder at være "bioidentiske". Medmindre du har ordineret din læge, skal du være opmærksom på, at virksomheder forsøger at sælge disse produkter. Nogle virksomheder sælger "bioidentical hormone replacement therapies" eller "hormone replacement compounds" som om disse produkter har en fordel. Der er ikke noget videnskabeligt bevis for at underbygge disse producenters krav vedrørende brugen af ​​disse produkter.

• Nogle reklamer sælge disse stoffer med sætninger som "En naturlig og sikkert alternativ til narkotika", "... ophold magert reducerende hormon ubalance", "... forebygge Alzheimers sygdom og senilitet" og" ... kan helbrede hjertets problemer ". Ingen gyldig klinisk forskning understøtter disse krav.
• Nogle virksomheder siger, at de indsamler deres hormonniveau i en spytprøve til at skabe et bestemt produkt til dit behov, men spyt er ikke i stand til at levere en pålidelig foranstaltning dine hormon niveauer, fordi resultatet vil afhænge af den tid og dag, og Andre ukendte variabler. Dette er ikke en nyttig eller videnskabelig metode til bestemmelse af den bedste behandling.

Brug manipulerede lægemidler, hvis du har allergier. Nogle mennesker kan være allergiske over for nogle af de ingredienser, der anvendes til fremstilling af hormonprodukter. Hvis du har nogen allergi, skal du kontakte en læge for at identificere de sikre ingredienser til dig og oprette en brugerdefineret medicin på et apotek.

Overvej andre lægemidler. Hvis hormonudskiftningsterapi ikke er godt for dig, skal du være opmærksom på, at andre lægemidler er blevet anvendt med succes til at kontrollere menopausale hot flashes.

• Lavdosis-antidepressiva, der er kendt som selektive serotoninoptagelseshæmmere, kan hjælpe med at kontrollere hot flashes og humørsvingninger i overgangsalderen.
• De to mest anbefalede antidepressiva til hot flashes er venlafaxin og paxil.
• Gabapentin er en medicin, der bruges til at bekæmpe anfald, men er nyttig til behandling af hot flashes, hovedpine og nogle humørsymptomer forbundet med overgangsalderen.

Behandling af vaginal tørhed. Brug smøremidler til at reducere tørhed og smerte forbundet med samleje. Disse smøremidler kan købes uden recept på apoteker. Vaginal østrogen kan også findes i forskellige formler og giver østrogen direkte til vaginal slimhinden.

• At forblive seksuelt aktiv i overgangsalderen kan opretholde elasticiteten af ​​de vaginale vægge.

lave kegel øvelser. Som overgangsalderen tilgange, er det almindeligt at opleve nogle urininkontinens, som kan reduceres til at styrke bækkenbund følge af Kegel øvelser.

• Identificer de muskler, du skal indgå og slappe af. Prøv at stoppe strømmen af ​​urin mens du bruger toilettet. Når du kan gøre det, har du identificeret de muskler, der skal styrkes. Hold ikke urinen for lang tid for at undgå uønskede problemer.
• Efter at have identificeret den grundlæggende bevægelse af kegel øvelser, kontrakt musklerne i to eller tre sekunder og slappe af dem. Skrumpe, hold og slappe af for at gennemføre en øvelsesbevægelse. Ti gentagelser udgør en serie. Prøv at udføre fem sæt med ti gentagelser om dagen, mens du kører eller sidder. Blæren skal være tom under træning.

Forbedre søvn. Øg øvelsen af ​​fysisk aktivitet for at kontrollere eventuelle søvnproblemer, du møder, og for at opretholde en sund vægt. Pas på dog ikke at træne lige før sengetid.

• Undgå tunge måltider om natten, kaffe efter middag og alkohol inden sengetid. Drik noget varmt og uden koffein lige før sengetid.
• Dit soveværelse skal være roligt, køligt og mørkt, og sengen skal kun være til at sove eller have sex. Undgå at se fjernsyn eller røre computeren før sengetid, sove ikke om dagen og prøv at lægge sig ned på samme tid hver dag.
• Akupunktur har gode resultater med at forbedre søvn i overgangsalderen.
• Overvej at spørge sovende piller til en læge. Brug af kortvarige medicin til søvnløshed kan hjælpe hende med at sove i overgangsfasen. Zolpidem er et kontrolleret over-the-counter-lægemiddel, der anbefales, men har nogle bivirkninger som unormal adfærd og risikoen for misbrug og afhængighed. Der kan også foreslås nogle sikrere lægemidler, såsom 1 mg melatonin, 25 mg trazodon eller 10 mg doxepin. Den mest effektive behandling af søvnløshed på længere sigt er kognitiv adfærdsterapi. Lavdoser af progesteron kan også være nyttige.

Behandl humørsvingninger. Østrogen har dybtgående virkninger på humør, hukommelse og mental tilstand, der virker som monoamin og neuropeptid transmitteringsmekanisme i hjernen. Overgangsalderen er en fase, hvor du ikke bør stresse dig mere end du kan, så styr dine ansvarsområder med en positiv holdning, undgå overbelastning og negativitet. Hvis det er nødvendigt, skal du kigge efter en støttegruppe med kvinder, der går gennem samme situation som dig.

• Nogle humørsvingninger, såsom depression og angst (almindelig i overgangsalderen) kan ikke behandles med kun en positiv tanke. Hvis du har meget stærke symptomer på humørsvingninger, skal du kontakte en læge for medicin eller terapi.

Tag din seksuelle sundhed i betragtning. Et fald i østrogen niveauer kan forårsage ændringer i vaginalvæv og gøre sex smertefuldt. I så fald skal du tale med en læge om ikke-hormonelle lægemidler til behandling af dyspareunia - navnet på den tilstand, der forårsager smerte under sex.

• Libido kan falde på grund af ændringer i humør, fald i testosteronniveau eller følelsesmæssig udmattelse i forholdet.

Vær opmærksom på problemer med hukommelse og koncentration. Mange kvinder har svært ved at fokusere og problemer med hukommelsen fungerer i overgangsalderen. Så meget som der ikke findes nogen biologisk dokumentation til støtte for dette, kan det hjælpe hende med at pleje sig selv.

• Hvis problemer fortsætter, skal du diskutere alternative behandlinger med din læge. Du kan have en underliggende årsag til problemet, som f.eks. Depression.

Diskuter andre symptomer med din læge. Nogle kvinder har yderligere problemer, såsom hyppige hovedpine, tør hud og urinproblemer. Selv om hormonudskiftningsterapi kan kontrollere mange af disse symptomer, kan nogle andre muligheder hjælpe dig med specifikke problemer.

Bekæmpe osteoporose. På grund af knogletab i de første par år efter overgangsalderen, kan du blive nødt til at tilføje calciumtilskud til din daglige behandling. Nylige undersøgelser anbefaler, at du undgår meget høje doser calcium i løbet af årene under og efter overgangsalderen. Dette er et relativt kontroversielt emne.

• Bestem mængden af ​​calcium og D-vitamin, som din krop har brug for ved at tale med en læge. Lav nogle laboratorietests for at bestemme din knogletæthed og calciumreserver i kroppen. Dette er den bedste metode til at bestemme behovet for calcium- og vitamin D-tilskud.
• En sund diæt bør indeholde naturlige kilder til D-vitamin og calcium. De væsentligste kilder omfatter skummetmælk, yoghurt, ost, spirer, tofu, berigede appelsinjuice, morgenmadsprodukter, sardiner og laks med knogler. Den bedste naturlige kilde til D-vitamin er sollys.
• Hvis testene bestemmer, at du er i fare for at udvikle osteoporose, er der behandlingsmuligheder ud over calciumtilskud.

Hvis du føler dig kvalme eller oppustethed, skal du konsultere en læge. Disse er ikke bivirkninger af medicin eller normale symptomer på overgangsalderen. Hvis du føler dig oppustet eller ubehageligt af uforklarlige grunde, skal du straks kontakte en læge.

Søg lægehjælp ved at bemærke eventuelle ændringer i dine bryster. Enhver ændring, endda øget følsomhed eller hævelse, kræver en lægehøring, da det kan indikere et mere alvorligt problem, som bør identificeres af lægen så hurtigt som muligt.