Sådan følger manstruationscyklussen

At lære at følge din menstruationscyklus kan være vigtig af flere årsager. Du vil lære sin naturlige rytme. Begyndelsen af menstruation vil ikke være en overraskelse hver måned. Du vil vide groft, når din frugtbare tid vil være (de dage, hvor du mest sandsynligt bliver gravid). Du vil også vide om dine naturlige følelser og fysiske ændringer.

indhold

Trin
Tips
Nødvendige materialer

trin

Ordne en kalender. Det kan være af enhver art, en stor væg eller en lille lomme. Du skal også bruge en blyant, pen, pen, pen eller andet skriveværktøj.

Billede med titlen Track Menstrual Cycle Step 2

Bemærk den første dag i menstruationen (blødning). Skriv ned den dag i kalenderen. Brug et symbol, der repræsenterer dette. At lave et symbol med en pink eller rød pen hjælper dig med at huske. Du kan også skrive "menstruation".

Hvis du ønsker det, kan du notere, hvor mange dage menstruationen varede. Marker den sidste dag i din periode på kalenderen. Så du kan se, hvor længe den gennemsnitlige varighed er, normalt tre til syv dage. Dette kan hjælpe dig med at identificere din frugtbare periode. (Se tipsene nedenfor). Du kan også forberede og vide, hvor mange absorberende stoffer du skal købe for den næste måned.

Billede med titlen Track Menstrual Cycle Trin 3

Hold på. Normalt vil din periode komme omkring 28 dage efter den sidste starter. Derfor skrev du det ned på kalenderen. Men mange kvinder varierer normalt meget fra 21 til 36 dage. Husk at tælle fra starten af din sidste menstruation til den aktuelle dag.

Billede med titlen Track Menstrual Cycle Trin 4

Gentag denne proces hver måned. Jo mere du gør dette, desto bedre kan du identificere dit tempo. Hvis du er ung, kan din menstruationscyklus variere mere, fordi dine hormoner stadig forsøger at holde sig i orden. Også, hvis du er meget stresset, uanset hvor gammel du er, kan du også bemærke en vis variation.

Jo mere du følger begyndelsen af hver cyklus, jo mere kan du være opmærksom på andre følelsesmæssige og fysiske virkninger af dine hormoner. Har du normalt kramper to uger før din periode? Eller måske føler du dig mere følelsesladet en dag eller to? Det er ægløsning. Bemærk også andre stimuli og skriv ned i kalenderen. (Stress, motion, koffeinforbrug osv. - alt hvad du synes kan påvirke din fysiske og følelsesmæssige tilstand i hele din cyklus).

tips

Hvis du noterer længden af din menstruationscyklus, skal du være opmærksom på begyndelsen og afslutningen på forskellige måder. Du kan også lave en pil fra den første til den sidste dag, så dine noter ikke blandes.
Sporing af din cyklus kan være meget nyttigt i dine relationer. Din partner vil også kunne se, hvornår du er mest følsom og også overvåger din fertilitet. Du kan også se, om noget virkelig forstyrrer dig, eller hvis du er mere følsom overfor hormoner.
Hvis det er godt reserveret, og du ikke ønsker, at dine menstruationsoplysninger skal vises for alle, skal du bruge et diskret mærke som en "X" eller cirkulere antallet af en bestemt farve.
Hvis du ikke altid bruger en kalender, skal du holde den på et sted, hvor du vil huske. Det kan hænge på badeværelset eller ved siden af dit spejl. (Dette vil også medvirke til at notere de bumser, der forekommer i PMS).
Fertilitetsbevidsthedsmetoder er gode til at spore din menstruationscyklus. Selvom du ikke er seksuelt aktiv, vil den hjælpe dig med at forstå, hvad din krop siger til dig. Det hjælper dig ikke kun med at kende dig selv bedre, men lader dig også vide det bedste tidspunkt at blive gravid eller undgå graviditet.

Nødvendige materialer

kalender
Objekt at skrive
Du og din menstruationscyklus

Del på sociale netværk:

Relaterede