Genoprette funktionen af skjoldbruskkirtlen med naturlige alternativer
Skjoldbruskkirtlen er placeret i bunden af nakken og ser lidt ud som en sløjfe, der folder ned i halsen. Dette er en meget vigtig kirtel, der producerer et hormon, der hjælper med at regulere dit stofskifte, puls og, hos børn, kan vækst og desenvolvimento.Disfunções i din skjoldbruskkirtel resultere i en ubalanceret funktion af kirtlen. Du kan hjælpe din skjoldbruskkirtlen funktion bedre med hvile, motion, en ordentlig diæt og med reduktion af stress i dit liv.
Forstå forbindelsen mellem ernæring og skjoldbruskkirtelfunktion. Skjoldbruskkirtlen afhænger af god ernæring for at få selen, jod og andre vitaminer, du skal fungere korrekt. Uden ordentlig ernæring kan skjoldbruskkirtlen ikke fungere korrekt.
Tag tid til at forbedre din ernæring. Selvom det ikke er meget enkelt, vil du gøre en stor tjeneste for din familie og til dig selv ved at forberede din egen mad og opmuntre til en sundere kost.
2
Begræns forbruget af forarbejdede og færdigpakkede fødevarer. Forarbejdning tilføjer generelt sukker til mad. Dette kan gøre dine skjoldbruskkirtler problemer værre. Det kræver lidt øvelse og planlægning, men jo mere du laver mad fra bunden, jo bedre. Brug hele fødevarer, der ikke er blevet behandlet, da de holder de fleste af dine vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer.
Som regel gælder, at hvis fødevarer er meget hvide, såsom brød, ris og pasta, er de blevet overprocesserede. Spis fuldkornsbrød, brun ris og hele nudler.
3
Forøg dit forbrug af frugt og grøntsager. Når det er muligt, skal du vælge at forbruge lokale økologiske produkter - jo friskere mad, desto bedre. Du skal ikke bekymre dig for meget om grøntsagens oprindelse. Ethvert landbrugsprodukt er bedre end en forarbejdet mad - selv frosne frugter og grøntsager kan være til gavn for dit helbred.
4
Begræns kødindtag. Prøv at reducere dit indtag, især af rødt kød. Hvis du ikke giver op med at spise kød, skal du vælge magre stykker, fjerkræ og fisk.
Alt kød du forbruger, skal være fri for hormoner eller antibiotika. Mange pakker angiver dette. Hvis emballagen ikke siger noget, er dets oprindelse tvivlsomt. Tjek den økologiske mad session for nogle muligheder.
5
Forøg fiskforbruget. Fisk indeholder god kvalitet protein og ofte høje mængder omega 3. Generelt har fisken lavt fedtindhold og er nemme at forberede.
Pas på, mens du vælger fisken. Kviksølvrig fisk kan ubalancere funktionen af din skjoldbruskkirtlen.
6
Medtag bønner og grøntsager i din kost. Fødevarer som linser indeholder mange vitaminer og mineraler, der hjælper din thyreoideafunktion. De er også en god kilde til protein til personer, der har begrænset eller elimineret kødforbrug.
7
Reducer dit sukkerindtag. For at holde sukkerindholdet lavt, vælg komplekse kulhydrater, såsom fuldkorn. Undgå sukker og dets substitutter. Enkel, raffineret sukker eller den i majssirup er høj i fructose. De er afhængige af et stof. Prøv at bruge urtestevia som erstatning for sukker, hvis du har svært ved at give op med slik.
Diabetespatienter skal have deres skjoldbruskkirtlen kontrolleret. Patienter, der behandler skjoldbruskkirtlen, skal overvåge blodsukkerniveauet, da comorbiditeter er meget almindelige.
8
Få nok jod. En kost, der indeholder moderate mængder rødt kød og salt, sikrer sandsynligvis jod i overflod. Men hvis du har givet op salt til at kontrollere dit tryk, skal du kigge efter alternative kilder til jod. Skjoldbruskkirtlen behøver jod til at fungere ordentligt. Hvis det er nødvendigt, tag et supplement af høj kvalitet, der indeholder mindst 50 procent af den forventede daglige værdi. Du kan også supplere din diæt med nogen af de følgende kilder til jod:
Marine grøntsager.
Fisk og anden fisk og skaldyr.
yoghurt
mælk
æg
9
Spørg din læge om andre kosttilskud. Forhør dig om fordelene ved tilskud med zink og selen, begge mineraler, der kræves til thyroidfunktion. Spørg også om tilskud med vitamin D3. Autoimmune sygdomme er korreleret med lave niveauer af D-vitamin.
10
Drik rigeligt med vand. Sørg for, at du altid er hydreret. Dette hjælper din krop til at fungere ordentligt og får dig til at føle sig sundere overordnet.
Metode 2 Hvil og motion
1
Forstå betydningen af øvelser til thyroidfunktion. Træn i 30 minutter hver dag. Kraftige øvelser er ikke nødvendige, så lidt er et akademi. 30 minutters daglig vandring kan gøre en enorm forskel i dit helbred. Du kan øge hastigheden og afstanden, hvis du føler, at du har brug for at træde op i træningen.
2
Prøv en gym klasse. Hvis du har problemer med at holde motivet, prøv gruppearbejde. Der er mange muligheder, såsom yoga, tai chi og qigong, som er gode muligheder for at forblive aktive og beskytte skjoldbruskkirtlen.
Øvelserne holder blodet flydende. Dette gør det muligt for skjoldbruskkirtelhormonet at virke på alle celler.
3
Reducer dine stressniveauer. Identificer alt, der forårsager stress i dit personlige og professionelle liv. Det kan være nødvendigt at lave nogle vanskelige valg til dit helbred. Lær meditation, vejrtrækning og visualiseringsteknikker.
4
Visualiser ved hjælp af chakra systemet. Sid dig stille og visualiser et blåt lys, der kommer ind i din krop og fastgør dig til skjoldbruskkirtlen. Når du indånder, forestil dig, at lyset bliver lysere og blåt. Når du lader luften ud, visualiserer lyset lidt svagere. Gør dette så meget som muligt, men prøv at nå mindst fem minutter om dagen.
I det gamle chakra-energisystem er skjoldbruskkirtlen den femte chakra (Vishuddha) og er præget af den blå farve.
5
Tag dig tid til hvile. Få nok søvn om natten og prøv at slappe af i løbet af dagen. Skjoldbruskkirtlen er meget følsom over for stress, fordi det er en af de kirtler, der reagerer på det. Derfor har din skjoldbruskkirtlen tid til at "genstarte" og fungere normalt. Hvil og afslapning tillader hende at have denne gang.
Metode 3 Forståelse af skjoldbruskkirtlen funktion
1
Lær mere om hypothyroidisme. Hypothyreoidisme kan skyldes virale infektioner, strålingsskader, nogle medicin, graviditet og andre mere sjældne årsager. Det meste af tiden skyldes manglen på jod i kroppen. Hypothyroidisme diagnosticeres ved laboratorietester. Dine symptomer omfatter:
Træthed.
Ændringer i menstruationscyklussen.
Forstoppelse.
Depression.
Hårt, tykt.
Hårtab.
Tør hud.
Forstyrret søvncyklus, hvorved personen sover mere.
Kold intolerance.
Høj puls.
Hævelse af skjoldbruskkirtlen (goiter).
Uforklaret gevinst i vægt eller vægttab.
2
Lær mere om hyperthyroidisme. Hyperthyroidisme ses mest som en alvorlig sygdom. Det kan være forårsaget af skjoldbruskkirtlen noduler, som er små tumorer i kirtlen. Hyperthyroidisme diagnosticeres ved laboratorietester. Ubehandlede tilfælde kan føre til hjerteproblemer, knogler og en meget alvorlig tilstand kendt som tyrotoksisk storm. Symptomer omfatter:
Høj puls.
Øget respirationsfrekvens.
Hyppige og lette tarmbevægelser.
Fin hår, der kan falde.
Uforklaret vægttab.
Nervøshed, irritabilitet, følelse af at være fuld af energi.
Dårlig humør
Varmeintolerans.
Overdreven svedtendens.
Rødlig hud, som kan kløe.
3
Ved, hvornår man skal se en læge. Hvis skjoldbruskkirtlen forekommer at forværres eller vedvarer efter 4-6 uger, søg lægehjælp. Søg en alment læge først. Det vil fortælle dig, om du har brug for en thyroidea specialist.
Hvis du er hypothyroide, din læge vil sandsynligvis ordinere en behandling for at erstatte den thyreoideahormon (levothyroxin) .Ved hyperthyroidisme, er der flere behandlingsmuligheder, herunder stråleterapi, medicin, der hæmmer skjoldbruskkirtlen og behandling af uregelmæssig hjerterytme (betablokkere ).
4
Fortsæt med at forbedre dit velvære. Selvom du har brug for medicinsk behandling, skal du stadig tage en kost, motion og hvile for at hjælpe din thyreoideafunktion korrekt. Sørg for at diskutere disse trin med din læge.
tips
Den mest almindelige form for hypothyroidisme er Hashimotos thyroiditis, en autoimmun sygdom, hvor dit immunforsvar bliver "forvirret" og begynder at ødelægge sine egne celler: i dette tilfælde, skjoldbruskkirtlen celler. Hvis der ikke behandles ubehag, kan hypothyroidisme føre til hjertesygdom, infertilitet eller fedme og sætter dig i fare for at få en autoimmun sygdom.
Du har måske hørt, at folk med hypothyroidisme bør undgå fødevarer såsom broccoli, kål, rosenkål, ferskner og pærer, da de indeholder goitrogênicos, at faldet T4 produktion. Medmindre du har til hensigt at forbruge pounds af disse fødevarer, opvejer fordelene risikoen.
Hvis du er interesseret i urter, der hjælper med skjoldbruskkirtelbehandling, skal du tale med en naturopath. Han vil være i stand til at fremsætte specifikke anbefalinger til din sag.
Prøv at bruge en langsom komfur til at forberede sunde måltider, forkog og fryse brune ris, linser og bønner.
Forbered grøntsagerne i dampen, i stedet for at lave mad, for ikke at miste næringsstoffer.
advarsler
Hvis du oplever nogen af de anførte symptomer, skal du aftale med din læge. Bed om en skjoldbruskkontrol. Hvis dine TSH niveauer er normale, men du oplever stadig symptomer, skal du overveje at få test til at måle dine T4 og T3 niveauer. Når nogle menneskers TSH niveauer er normale, men de ikke kan konvertere T4 til T3 (aktivt hormon), har de en tilstand kaldet subklinisk hypothyroidisme.
Sådan sænkes din metabolisme
Sådan sænkes fedt på hofter
Hvordan man taber sig med hypothyroidisme
Sådan undgår du vægtforøgelse
Hvordan man taber sig med vitaminer
Sådan reduceres dine TSH-niveauer hurtigt
Sådan løses nodler naturligt
Hvordan hæve hormon niveauer
Sådan undgår du skjoldbruskkræft
Hvordan man identificerer tegn på hypertyreose
Hvordan man tolker resultatet af en thyroidundersøgelse
Hvordan man forbedrer funktionen af skjoldbruskkirtlen
Hvordan ikke at blive sulten hele tiden
Sådan genkender du symptomer på hypothyroidisme
Hvordan man behandler skjoldbruskkirtlen problemer
Sådan behandles hypothyroidisme
Sådan behandles hyperthyroidisme
Sådan bruges Mudras of Yoga til problemer i skjoldbruskkirtlen
Sådan kontrolleres din skjoldbruskkirtlen
Sådan får du et diplom i ernæring
Sådan opretholder du sund skjoldbruskkirtlen