Sådan får du vægt på en sund måde

Kig efter fødevarer med flere kalorier, men undgå mad, der indeholder for meget fedt. Holde dine kalorier højt og lavt fedt hjælper dig med at få en vægt på en sund måde. For at holde styr på, hvor mange kalorier du spiser per dag, skriv ned de fødevarer, du spiser på en tidsplan, og ikke glemme at inkludere mængden af ​​kalorier du spiser i hele måltidet.

Medtag en bred vifte af drikkevarer i dine måltider. Selv om du skal forsøge at drikke otte glas vand om dagen, skal du omfatte varm chokolade, kaffe, te osv. Alt dette omfatter kalorier, som er afgørende for at få vægt.

Træn dagligt. Selvom man går ud i en halv times gåtur hjælper dette med at opbygge muskler, som vejer mere end fedt. Hvis du ikke kan lide bodybuilding, er dine bedste spil yoga, pilates, walking og lignende.

Tilsæt frugt og grøntsager til dine fem måltider. De giver god ernæring til din krop såvel som at være gode kilder til kalorier, vitaminer og mineraler. I stedet for at fylde dig selv med nonsens eller tung mad hver gang du spiser, opfinde kreative og lækre måder at lave en god snack på frugt og grøntsager.