HodTari.com

Hvordan man taber sig med enkle øvelser

Alle ønsker at tabe sig, men nogle mennesker har simpelthen ikke tid til at lave specielle kostvaner eller gå i gymnastiksalen. Nedenfor er nogle enkle øvelser, der tager omkring ti minutter af din tid, men det gør bestemt en forskel. Du behøver ikke nødvendigvis at gøre alt, og du kan gøre dem i enhver rækkefølge.

trin

Video: Anders fik hjælp til vægttab - 30 kg fedt tabt, 7 kg muskelmasse på 6 mdr.

Billede slank ned med enkle øvelser Trin 1

Video: Josephine fik endelig resultater og faste baller med personlig træning

1
Brug trappen. Trapper er en fantastisk måde at tabe sig på. Du vil forbrænde kalorier, reducere lokaliserede fedtstoffer og forbedre benmusklerne. Opvarm op og ned i første trin. Så kom så hurtigt du kan og løbe ned i traven. Gentag indtil du har klatret og steget ti gange. Gøre tre sæt ti. Pas på - brug rækværket og pas på andre mennesker.
  • Billede slank ned med enkle øvelser Trin 2
    2
    Jump reb. Hoppetov er en fantastisk måde at brænde på. Hop så hurtigt som muligt inden for et minut ved hjælp af et stopur. Hvil og gentag indtil du har hoppet over i fem minutter.
  • Billede med titlen Slim Down With Simple Øvelser Trin 3

    Video: Sarah tabte 16,3 cm på 4 uger og fik en flad mave

    3
    Gør vægtløftning. Bodybuilding er en god måde at tabe på, fordi muskler er den eneste type væv i kroppen, der forbrænder kalorier i ro. Brug vægte til at få muskler i dine arme, ben, hofter og torso.
  • Billede slank ned med enkle øvelser Trin 4


    4
    Må hakke. Squats er en fantastisk måde at tabe sig og få muskler i dine ben. Begynd at stå og simpelthen sænke dig selv, så dine lår er parallelle med gulvet, mens du holder ryggen lige og ser frem. Derefter strække dine ben og stå op. Gentag.
  • Billede med titlen Slim Down With Simple Øvelser Trin 5
    5
    Lav sommerresultater. Joggere er også en god måde at tabe på, fordi du vil forbrænde kalorier, mens du udøver dine arme, ben og kerne muskler. Denne øvelse kræver nogle færdigheder og øvelse, så hvis det er for svært, skal du gøre noget andet. Bemærk: Gør den samme bevægelse på højre og venstre side, så du ikke mister din balance.
  • Billede med titlen Slim Down With Simple Exercises Trin 6
    6
    Kom igen. Det er så simpelt. Når du går, tag skridt og sving dine arme. Dette stimulerer benmusklerne og forbrænder flere kalorier. Walking er lige så effektiv som løb - start langsomt og øg hastigheden.

    • tips

    • Må aldrig modløses.
    • Forbedre din kost. At lave øvelser og spise de forkerte ting vil ikke være så effektiv.
    • Husk at træne hver anden dag, i mindst 30 minutter. Start dog med 10-minutters sessioner, hvis du er stillesiddende.
    • Efter at have engageret i projektet mister du ikke fokus.

    advarsler

    • Altid konsultere din læge, før du starter et træningsprogram afhængigt af din alder og sundhedsproblemer.

    Nødvendige materialer

    • Komfortabelt tøj og sko.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com