Selv om du ikke kan "angribe" mavefedt direkte ved at drikke vand, kan det bruges til at hjælpe en person med at tabe sig. Drikkevand hjælper regelmæssigt med at brænde et par pounds permanent, men der er ingen hurtige genveje til det. Et "vand hurtigt" kan hjælpe en person til at tabe et par kilo på kort sigt, men ved, at så snart, at fasten er forbi, den massive tilbagevenden til kroppen.
Metode 1 Drikkevand for at hjælpe dig med at tabe permanent
1
Drik nok vand til at føle sig tilfreds. Mayo Clinic anbefaler, at voksne kvinder drikker ni glas vand hver dag, mens mænd skal forbruge 13 glas om dagen. Dette vil ikke kun holde kroppen hydreret og sund, men tillader personen ikke at forvirre tørst af sult. At drikke nok vand til at fylde maven kan "narre" kroppen, som vil fortolke, at den er fyldt med mad, når den rent faktisk har vand.
Husk på, at sådanne mængder kun er estimater. Nøjagtigt vandforbrug er baseret på individets vægt og aktivitetsniveau.
Lad en flaske vand med dig drikke hele dagen.
Find ud af, hvor mange ml vand flasken holder og fylder den flere gange om dagen for at nå dine drikkemål.
Når du føler dig sulten, drik et glas vand og vent 10 minutter. Hvis sult fortsætter, spis noget lys - det meste af tiden vil et glas vand forlade personen tilfreds.
2
Udskift kalorieholdige drikkevarer med vand. En af de enkleste måder at skære store mængder kalorier på din kost er at undgå drikkevarer med for mange kalorier. Den energiske, der giver styrke til at starte dagen, frokost sodavand og "Happy Hour" øl med venner er tomme kalorier, der følger med mad.
At drikke lidt med venner kan være en vigtig del af dit sociale liv, bare overdriv det ikke. Sammen med alkoholholdige drikkevarer, forbruge vand for at holde din krop hydreret og undgå at forbruge for mange kalorier. Prøv at matche mængden - hvert glas øl, et glas vand, for eksempel.
3
Video: Sådan får du mere energi – uge 2 hvordan taber man sig hurtigt
Video: Drik vand, hvorfor og hvordan + noget om vaner
Drikke kaffe og te. Hvis du er en af de mennesker, der har brug for noget at få energi om morgenen, skal du ikke bekymre dig! Eksperter tæller kaffe og te som en del af deres daglige vandindtag. Energidrikke har mange konserveringsmidler, i modsætning til kaffe og te, som er de bedste muligheder for at få "vågne op" om morgenen.
Tilsæt ikke kalorier til disse drikkevarer. Frappucinnos (kaffe, mælk og is) eller latte med et strejf af karamel er eksempler på fyldte drikke sukker og ekstra kalorier, der kommer fra mælk, flødeskum og toppings. En kop kaffe har derimod kun to kalorier og ingen fedt!
Ved, at din krop stadig skal metabolisere koffein, som kræver vand. Drikk altid vand til metabolisme til at virke godt.
4
Giv mere vand til vandet ved hjælp af frugt. Når du savner de saft, du kan lide så meget, kan du oprette smagede drikkevarer uden så meget sukker og kalorier. Skær de frugter du kan lide - jordbær, citroner, agurker og appelsiner, for eksempel - og blød dem i en kande vand, som skal placeres i køleskabet. Efter et par timer vil vandet have en ringe smag ifølge den frugt, der har været i kontakt med den, og bliver til en lækker og lavt kalorieindhold.
5
Tag et par slanker vand mellem hver bid i dine måltider. Vand hjælper kroppen med at fordøje mad ved at sikre, at nyrerne fungerer normalt. Dette kan også medvirke til at forhindre overspisning af mad, fordi kroppen i nogle tilfælde vil bruge 12 til 20 minutter til at "indse", at den er tilfreds. Ved at spise hurtigt kan du forbruge mere, end du har brug for.
Folk, der spiser hurtigt, får normalt en følelse af at de er "fulde" og lidt "langsomme" efter frokost og aftensmad. Når man drikker et par vandlip mellem gaflerne, forlader måltidet længere, hvilket giver hjernens tid til at forstå, at maven allerede er ved at blive fuld.
6
Drik vand før og under træning. Forskning viser, at drikkevand kan forbedre kroppens metaboliske funktion ved at lade kroppen forbrænde kalorier lidt hurtigere end normalt. Selv om gevinsten i metabolisk funktion ikke er meget stor, er den meget enkel og signifikant. Forskere vurderer, at når det daglige forbrug øges med omkring seks glas vand om dagen, taber en person 2,27 kg mere om året.
Sørg for, at vandindtaget er tilstrækkeligt til at erstatte det, der fjernes ved sveden. Hvis du ikke gør det, kan det føre til dehydrering, hvilket igen medfører forskellige sundhedsmæssige problemer.
Metode 2 At gøre "vand hurtigt" til at tabe midlertidigt og hurtigt
1
Forstå, at denne teknik ikke giver permanente resultater. Den "faste af vand" består af fodring intet andet end vand i et stykke tid, hvilket giver hurtige resultater af vægttab, da personen ikke bruger kalorier gennem mad. Imidlertid vil de pounds, der er tabt ved denne teknik, vende tilbage, så snart individet vender tilbage til at spise, da metabolisme vil bremse for bedre at styre den lille energi, der kommer ind gennem mad. Dette kan få den enkelte til at få mere vægt end tidligere tabt.
Når du forsøger at tabe sig permanent, skal du drikke rigeligt med vand i forbindelse med afbalancerede måltider og træne regelmæssigt.
Men når du skal miste et par pund til en begivenhed, kan "vandfasting" være en god hurtig løsning.
2
Video: Dagens tip: hvor meget væske burde jeg drikke?
Kend de sundhedsmæssige begrænsninger, der er forårsaget af denne teknik. Menneskekroppen er meget robust og kan modstå store perioder uden mad, så længe den ikke er dehydreret. Fastgørende for et par dage gør ikke nogen skade, hvis vandforbruget er meget højt, fordi det er noget nødvendigt at "snyde" maven, som fortolker, at den er fyldt.
Men nogle mennesker med medicinske problemer bør ikke overhovedet hurtigt. Diabetikere skal for eksempel regulere blodglukoseniveauer gennem kost. Kontakt en læge, inden du foretager nogen form for fasting.
Børn, ældre, gravide kvinder, ammende kvinder og personer med kroniske sygdomme bør ikke hurtige.
Selv sunde mennesker vil føle de negative virkninger af at løbe tør for mad. Når du holder op med at spise, vil din krop ikke have en energikilde, så du bliver træt og svimmel. Kvalme og forstoppelse kan forekomme, ud over at føle sig meget sulten, selvfølgelig.
Et alternativ til "vandfastende" er at gøre en rensende kost. Fokus på at spise magert proteiner, grøntsager, frugt, nødder (mandler og cashewnødder) og komplekse kulhydrater såsom søde kartofler, brune ris og quinoa i mindst 48 timer.
3
Fastsættelse bør vare kun et par dage. På internettet er det almindeligt at finde anbefalinger og instruktioner om fastende i 21 til 30 dage, men de er meget farlige, hvis de ikke udføres under lægeligt tilsyn. Ved eksponeret over faste, begynder tre eller fire dage før den begivenhed, som du preparando- mere end det vil være til skade, så du træt og meget svimmel, hvilket der er en risiko for at såre andre eller dig selv under normale aktiviteter på dagen.
4
Hurtig kun på dage, som du vil vide, vil du ikke være nervøs eller stresset. Undgå faste dage før du leverer et vigtigt arbejde hos firmaet eller når du rejser i bil. Bivirkninger vil forstyrre evnen til at koncentrere, forstyrre arbejde og gøre kørsel under sådanne forhold meget farlige.
Det anbefales ikke at motionere under fastning, da der ikke er for mange kalorier at brænde. Dette lader kun personen føle sig utilpas - igen er det bedst at holde fast i tre eller fire hviledage, hvor du ikke behøver at arbejde eller gøre lange rejser.
5
Afslut den hurtige før arrangementet. På den store dag, spis igen så du ikke ser træt og nedslidt. Men spis ikke meget fedtede fødevarer direkte, da de kan forårsage fordøjelsesproblemer - fokus på frugt og grøntsager for at komme sig i tide til arrangementet.
De resultater, der faktisk kan forventes
I starten kan du miste meget ved at drikke mere vand, men i de følgende uger må den brændte masse ikke overstige 900 g.
Det vil ikke bare være maven, der vil tabe fedt. Andre områder af kroppen vil også tabe sig, såsom arme, lår og hofter.
Drikke mere vand er en god start, men vil sandsynligvis være behov for flere ændringer [Tabe med e-sundhed | tabe] som [Beregn-Hvor-kalorie-Behov-Eat-To-Lose-Vægt | tælle kalorier tabt ] og udfør flere øvelser.
At miste en masse vægt kan tage et stykke tid. Vær tålmodig, mens du foretager positive ændringer i din kost og livsstil.
advarsler
Pas på ikke at over-moisturize. En voksen, der har hjerte, nyrer og normale hypofyse nødt til at tage og omkring 7,5 l vand til at udvikle forgiftning, som er mere almindelig hos mennesker, der har nedsat nyrefunktion. Dette sker, når læger, sygeplejersker og andet sundhedspersonale administrere mængder væske (enten vand eller medicin) i overskud, mere end personens krop kan udskille.
Sådan undgår du alkoholforgiftning
Sådan opretter du en drikkevaner
Hvordan man taber sig hurtigt
Sådan taber du 20 pund i tre måneder
Hvordan man taber 5 kg i en uge
Hvordan man taber 900 gram i en dag
Hvordan man taber mavefedt i en uge
Hvordan man taber sig ved at drikke vand
Hvordan man taber sig ved at drikke kakao
Hvordan man taber naturligt
Hvordan man taber sig i fire måneder eller mindre
Hvordan man taber abdominal fedt (for mænd)
Hvordan man taber sig i wrestling
Hvordan man kan slippe af med abdominal fedt
Hvordan man drikker vand nok
Hvordan man taber sig under amning
Hvordan man undgår dehydrering
Hvordan man laver havre vand
Hvordan man taber mavefedt med cardio
Sådan har du energi uden at drikke energi
Hvordan man tager to øl, før nogen tager to doser