Drikkevand er en vigtig del af livet. Faktisk kan du leve længere ved at forbruge kun vand (uden mad) end ved at spise kun mad (uden vand). Mange mennesker drikker ikke nok vand, så det er så vigtigt at være forsigtig med dit vandforbrug.
Altid drik et glas vand, når du vågner op og inden du går i seng. Du kan efterlade en notat på din natbord, så du ikke glemmer det.
2
Spis mad, der er højt i vand. Vandmelon, selleri, agurk og salat er gode og sunde valg.
3
Drik et glas vand med alle dine måltider. Hvis du forsøger at tabe sig, viste en undersøgelse, at folk, der drak to glas vand før måltider, mistede flere vægte end dem, der ikke gjorde det.
4
Når du træner, skal du have en flaske vand med dig. Eller endda to! Hans krop er hans, hvilket er en måde, hvorpå han bruger vand. Du skal genopbygge tabte væsker med isvand (koldt vand hjælper dig med at køle mere).
5
Pas på de andre ting, du drikker. Gatorede er en almindelig drink, men det dehydrerende. Drik mere vand end andre drikkevarer. Selvfølgelig behøver vand ikke at være din højeste prioritet. Mælk og appelsinsaft er for eksempel også gode drikkevarer. Prøv at forbruge sunde væsker i stedet for læskedrikke eller alkoholholdige drikkevarer.
6
Når du føler dig sulten, skal du ikke spise mere, selvom du har spist for nylig. Mange mennesker tror, at de hele tiden er sultne, men har faktisk ikke drukket nok vand. Overraskende nok kan vandet forlade dig tilfreds. Hun er vigtig!
7
Bare fordi drikkevand er vigtigere, behøver du ikke at begrænse dig til bare vand. Sip på en sodavand eller et lille glas vin fra tid til anden (hvis du voksen).
Video: Hvor hurtigt kan jeg drikke en halv liter vand
8
Uddanne dig selv. Lær symptomer på dehydrering Der er mange tydelige tegn, og det er godt at lære fordelene ved at drikke nok vand.
9
symptomer:
Din urin har en mørk gul farve. Hvis den er lysegul eller gennemsigtig, er du hydreret.
Når du står op og bliver svimmel.
Hvis du holder tungen ude og den er hvid. Ved du, hvornår din tunge synes at have den hvide pasta på den? Du er dehydreret.
Mindre produktion af tårer eller mindre sved.
Manglende fokus.
10
fordele:
Vand holder dit blodtryk lavt.
Det hjælper din krop med at slippe af med toksiner og urenheder.
Det giver dig mere energi.
Forhindrer dig i at opsamle uønskede fedtstoffer.
Holder din hud sund og fugtig.
Det hjælper i syn, fordi din hornhinde består af 80% vand.
Det hæver dit stofskifte og hjælpemidler i fordøjelsen.
Styrker dit immunforsvar.
11
Husk reglen på otte briller. Otte glas vand om dagen er ikke den nøjagtige mængde vand, som alle har brug for. Hver person har brug for en anden mængde væsker for at forblive sund. Men i mindste, prøv at tage olito briller vand. Drikker mere end det vil ikke forårsage problemer.
12
Bær altid en flaske vand med dig.hovedsageligt hvis du er meget aktiv og nyd på vandreture eller gå i gymnastiksalen.
Video: DRIKKER VAND PÅ 1 SEKUND?!
tips
Hvis du forsøger at tabe sig, vil drikkevand hjælpe.
Opdele dit vandindtag i løbet af dagen, drik ikke alt på én gang. Dette vil få dig til øjeblikkelig trang til at gå på toilettet.
Det er at foretrække at drikke mindre vand om natten end i løbet af dagen. Indstil derefter dit vandforbrug.
Hvis du har vane med at drikke mindre vand, kan du gøre dette ved at se på tv eller høre musik, hvis du ændrer din vane.
Hvordan man drikker æblecidereddike
Hvordan man laver en gammeldags drikke
Sådan forbliver det ædru
Hvordan man laver du drikker alkohol
Sådan bliver du fokuseret, mens du er fuld
Hvordan man kan stresse din pave
Sådan brændes kalorier hurtigt
Sådan opretter du en drikkevaner
Hvordan man taber mavefedt ved at drikke vand
Sådan brændes kalorier
Sådan drikker du alkohol under en kost
Hvordan man drikker mere vand hver dag
Hvordan man undgår dehydrering
Hvordan man laver vanddiet
Sådan holder du i form selv drikker alkohol
Sådan stopper du soda
Sådan holdes hydreret
Hvordan man laver en drink med oral rehydrering salte
Hvordan man tager to øl, før nogen tager to doser
Hvordan man tager 8 glas vand om dagen