HodTari.com

Sådan undgår du crash efter forbrug af energidrikke

Hver elev ved godt den højeste energi, som sukker og koffein forårsager, hvilket altid efterfølges af et nedbrud, en dråbe i energi. Dette gælder især med energidrikke. Men er det muligt at reducere eller undgå denne effekt? Ja! Og overraskende er det ikke så svært.

trin

Billedbetegnelse Undgå at knuse efter at have en energidrik Trin 1

Video: Hvorfor er muslimsk mode populær?

1
Før du går i skole, arbejde osv., tag en energidrik (kontroller doseringen for at sikre, at du kan klare det. De fleste bør kun drikke 470 ml). Der er flere smag, der passer til dine behov.
  • Billedbetegnelse Undgå at knuse efter at have en energidrik Trin 2
    2
    Sørg for at spise noget før, eller sammen med drikken. Dette vil give dit system noget at arbejde med, så det vil ikke bare fungere med rent sukker og koffein. Energidrikke er en god tilføjelse - ikke en erstatning - til en morgenmad.
  • Billedbetegnelse Undgå at knuse efter at have en energidrik Trin 3


    3
    Hvis du har brug for at drikke en hel dåse eller en flaske ad gangen, vent et par timer (2 til 4) før du indtager en anden. Koncentreret koffein niveauer er meget farlige, hvis ikke dødelige.
  • Billedbetegnelse Undgå at kollidere efter at have en energidrik Trin 4
    4
    Prøv at lave en drink længere Tag næse i nogle timer. På den måde vil de små doser koffein være i forskellige dele af kroppen, nogle allerede klar til at blive udvist.

    • tips

    • Til frokost, foretrækker kulhydrat fødevarer, såsom en sandwich. Har altid mad i dit system. Koffein alene vil ikke få dit system til at fungere.
    • Får ikke koffeinafhængige. Spor forbliver i systemet, så der vil være behov for øgede mængder koffein for at holde dit system i funktion.
    • Hvis lærere ikke tillader drikkevarer i klasseværelset, skal du holde dåsen i lommen til, når du går til "drinker" i gangen.
    • Overvej helt at skære ned på energidrikke - vælg en sund kost i stedet.
      • Prøv sunde fødevarer, og find ud af, hvad der virker for dig.
      • Undgå overskydende kulhydrater (især uaffinerede som sukker, hvidt brød og hvid ris). For nogle mennesker kan selv gode sunde carbs forårsage et "crash" efter at have spist for meget (fx 6 kartofler i stedet for 2 eller 3).
      • Prøv at tilføje lavt glykæmisk indeks kulhydrater til din kost, såsom bønner eller søde kartofler.
      • Stop med at spise før du er helt fuld. Eller hvis du virkelig vil blive fuld, spis flere grøntsager.
      • Prøv at drikke sort te uden sukker for at få et forsigtigt boost uden noget "crash". (Start med en meget svag sort te for at vænne sig til smagen).

    advarsler

    • Hvis du bruger mange energidrikke i en vis periode, vil det påvirke dit helbred negativt. Som med ethvert fødevarestof opmuntres moderering.
    • Pas på - hvis forbruget er højt, kan det medføre overdosis, og du kan lide af "koffeinhovedpine".
    • Overskrid aldrig grænsen på 3 dåser trykt på mange dåser af energidrikke. Dette gælder for de 470 ml. Tre af dem vil give dig 600 mg koffein. Det er meget farligt at passere et gram (Bemærk: Afhængig af din vægt og individuel tolerance kan dette beløb være dødeligt).
    • Vær opmærksom på, at energidrikke kan være vanedannende. Mange indeholder koffein og andre vanedannende kemikalier og / eller urter.

    Nødvendige materialer

    • Energidrikke
      • Hvis du bare vil have lidt ekstra energi, så prøv at drikke kaffe eller te for at forbruge koffein i små doser.
    • Smag erhvervet til energidrikke (nogle smager som søde tærter, kaffe, frugtstød osv.).
    • Glas og halm (hvis du ikke kan lide dåser eller har følsomme tænder).
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com