HodTari.com

Hvordan man ikke bliver træt efter at spise sukker

Hvis du føler dig træt efter at have spist sukker, kan ændringer i vejen og hyppigheden af ​​slikforbrug hjælpe din krop med at behandle mad. Prøv at spise slik, der indeholder fedt og / eller protein, eller spis det lige efter et måltid. At forsøge at reducere sukkerforbruget kan medvirke til at reducere døsighed efter at have spist en sød tærte, en kage eller kager.

trin

Metode 1
Uddanne dig selv om slik

Billede med titlen Eat Like a Body Builder Trin 14
1
Brug ikke for meget slik. Det gør ikke ondt at spise et stykke ostekage, men at spise en halv ostekage vil forårsage døsighed. Prøv at reducere mængden af ​​sukker, du forbruger på en gang. For eksempel, hvis delstørrelsen er ti tyggegummi kugler, så prøv at spise præcis det beløb i stedet for at overdrive det.

  • Video: Sådan slipper du sukker-afhængighed og pengemangel

    Billede med titlen Vær en hård fyr Trin 10
    2
    Spis protein før eller med sukker, da dette hjælper med at eliminere døsighed bivirkninger af slik. Forbruge desserter, der omfatter protein, såsom ostekage eller slik med jordnøddesmør. En anden mulighed er at spise nødder eller kød inden bagværkene.
    • Det betyder ikke, at du skal spise et proteintilskud med en hel kage!
  • Billede med titlen Gain Weight Naturally Step 8

    Video: Er du afhængig af sukker ?

    3
    Spis fedt med slik. Sommetider kan sukkeret i frugt forårsage træthed, ud over at skabe en spids af energi efterfulgt af et fald. Hjælp din krop til at behandle sukker mere effektivt og forhindre blodsukkernøgler ved at spise fedt og protein med frugten. For eksempel, hvis du normalt bliver søvnig efter at have taget et frugt vitamin, skal du prøve at spise mange mandler, før du fortærer vitaminet.
  • Billede med titlen Stop Sweet Cravings Trin 13
    4
    Byt sukkerholdige snacks til desserter efter et måltid. Undgå at spise sukkerholdige snacks alene, da de forårsager døsighed. For eksempel, når man spiser en sukkerrig frokost midt på eftermiddagen frem for efter et måltid, vil der sandsynligvis være negative symptomer som sløvhed og døsighed. Spis slik efter et afbalanceret måltid for at hjælpe kroppen med at holde ordentligt blodsukker.
  • Billedbetegnelse Få en flad mave i en uge Trin 7
    5
    Undgå drikkevarer, der indeholder sukker og koffein. Selv om en sukkerholdig kaffe forårsager en spidsbelastning af energi, forårsager kombinationen af ​​koffein og sukker en nedgang i energiniveauet. Dette kan medføre træthed og sløvhed. Prøv at undgå sukkerholdig kaffe, sodavand eller energidrikke. Byt dem med smagfuldt vand, let sødet te eller sort kaffe, hvis du har brug for noget koffein.

    • Metode 2
    Reduktion af sukkerforbrug

    Billedbetegnelse Tab 12 pund i en måned Trin 12
    1
    Reducer mængden af ​​sukker, du spiser hver dag, hvis du falder i søvn efter at have spist slik. Opbevar dit daglige sukkerindtag inden for kostbehov, som kun er 10% af de samlede daglige kalorier. For eksempel bør en 2000 kalorie diæt kun indeholde 200 kalorier af sukker dagligt.
    • Udskift sukkerholdige drikkevarer med vand.
    • Udskift sukkerholdige snacks med sukkerfrugter som jordbær og bær.


  • Billedbetegnelse Beregn dit saltindtag Trin 6
    2
    Hold øje med fødevarer med tilsat sukker. Mange forarbejdede fødevarer indeholder store mængder sukker, såsom salatdressing og yoghurt, som indeholder overraskende mængder. Denne tilsætning har forhindret deres bestræbelser på at reducere sukkerforbruget. Læs madmærket og kig efter sukkerarter som:
    • mascavo- sukker
    • Sødemiddel baseret på majs-
    • Majssirup-
    • Dextrose-
    • fruktose
    • glucose
    • Høj fructose majssirup -
    • Mel
    • laktose-
    • Malt ekstrakt-
    • maltoseholdige
    • Melaço-
    • Rå sukker-
    • Saccharose.
  • Billedbetegnelse Boost dit energiniveau i eftermiddagen trin 15
    3
    Tal med en læge, hvis du ikke kan holde dig vågen efter at have brugt sukker. Døsighed kan være tegn på eksisterende sundhedsproblemer. Din læge kan ordinere blodprøver for at se om dit blodsukker er normalt og anbefale måder at reducere dit blodsukker på.

    • Metode 3
    Overvinde døsighed

    Billedbetegnelse Undgå fælles skade som ung idrætsudøver Trin 4

    Video: Sådan stopper du sukker-afhængighed (og spiser frugt og slik imens)

    1
    Prøv at motionere, hvis du oplever døsighed efter at have spist slik. En let tur eller en hel øvelsesøvelse vil hjælpe dig med at strømme. Tag en hurtig tur rundt i kontorbygningen, hvis eftermiddags candy forårsager sløvhed.
  • Billede med titlen Stop Sweet Cravings Trin 2
    2
    Undgå at forbruge ekstra sukkerarter. Det er nemt at kigge efter en cookie eller en energisk at vække dig, hvis du falder i søvn. Dette medfører kun en stigning i blodsukker og et andet fald i energi, der muligvis forårsager mere træthed.
  • Billede med titlen Burn Fat (for Men) Trin 5
    3
    Har et glas vand eller en kop te. Dehydrering maskerer ofte ønsket om at spise sødt. Før du fortærer sliket, skal du drikke et stort glas vand eller en kop te for at se om fugtigheden kan indeholde lysten.
  • Billede med titlen Get Energy Fast Step 3
    4
    Udsæt dig selv for sollys. Spend tid udendørs hjælper med at overvinde døsighed forårsaget af højt sukkerforbrug som sollys opvarmer og opfrisker kroppen. Eksponering for solen øger også produktionen af ​​D-vitamin, et vigtigt næringsstof for sundhed og velvære.

    • Kilder og citater

    Se mere ... (8)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com