Hvordan man overvinder afhængighed i koffein

Accepter at processen vil vare lang og yderst smertefuld. Symptomer på udtræden kan omfatte migræne, kvalme, rastløshed, døsighed, irritabilitet osv.

Beregn hvor meget du bruger hvert år på kaffe, te, koks eller andre produkter, der indeholder koffein, og tænk på, hvordan du kan nyde disse penge ellers. En daglig udgift på 2,74 giver næsten 1.000 om året!

Forøg vandforbruget. Dette er især vigtigt i løbet af de første par dage, da din krop går gennem en periode med justering. Koffein er et diuretikum, der kan få folk til at miste væske. Virkningerne er milde hos mennesker, der forbruger koffein i moderation, men for narkomaner eller mennesker, der bruger mange energidrikke, kan virkningerne være meget værre. Overdreven koffein og lidt vandindtag kan føre til dehydrering, hvilket forårsager mange sundhedsmæssige problemer. Dette giver mening i betragtning af at menneskekroppen består af ca. 75% vand. .

Du skal bruge al mulig hjælp. Forvent de mest vanskelige tider på din dag (dvs. om morgenen, når du går gennem din yndlingscafé, osv.) Og brug ethvert formål at trøste. Målet med dette trin er at få fokus på koffein - brug din mobiltelefon og ring en ven, krydsord, spille et videospil mv. Du kan drage fordel af en eller alle disse funktioner.

Få masser af hvile og tag den tid, du skal genoprette. Hold din tidsplan tom for de næste tre uger og forbruge så mange frugter og grøntsager som du kan.