At være hyperaktiv kan være en utrolig spændende og yderst produktiv oplevelse også. At have uendelig energi, når du er hjemme ser fjernsyn, synes ikke at være det mest interessante billede, så det er bedst at have en plan. Hvis du er ude med venner og gør noget aktivt, kan det være godt for dig og alles underholdning. Nogle gange er det endda smitsom! Er du klar til at klatre op ad vægge?
Energiser den stemme i dit hoved. Når stemmen i dit sind bliver som Eeyore, er det svært nok at forblive spændt. Men siger ting som "9:00 - VÆR FANTASTISK." 10:00 - Bodybuilding LIKE A BOSS 11 AM - DOMINERE kemi testen! "Det er meget svært gør det ikke føler energien flyder. Så start med at træne energi i dit sind. Hun er der for at juble dig, selvom det ikke lyder som Arnold Schwarzenegger.
Ideen her er A) tale med dig selv i udråbstegn - med begejstring og spænding - men også B) tale med dig selv på en måde positiv. Det er svært nok til at blive begejstret for fejl eller ting, der ikke sker som du vil have dem til. Så for at stimulere dine tanker, tænk mere brillant.
2
Bær lyse farver. Der er en grund til, at vi bruger sort ved begravelser! Det viser sig, at iført lyse farver kan gøre dig lykkeligere og mere energisk. Med andre ord, hyperaktiv! Det er, hvis du tænker på at dreje gotisk, glem det. Du vil bedre holde fast i regnbuens farver.
Kig på lyse farver kan også fungere. Det er som om de lysere farver fremkalder din hjerne for at forberede sig på sjov og spænding. Ikke uden grund bliver voksne så trætte - de er altid i sorte, blå og solbrune farver. De har brug for mere orange i deres liv!
3
Spil i regnen. Okay, det kan være det sjoveste, du kan gøre. Men i virkeligheden bliver der våd på nogen måde alarmerer dit system og vækker sanserne. Dusjer kan virkelig fremskynde dit stofskifte! Så skyll lidt vand i ansigtet eller spring i puljen - det er det værd!
Vand smider også stresset, næsten bogstaveligt. Så hvis du føler dig bekymret for noget (noget altid udmattende), se efter det. Måske livet bør virkelig være en stor pool fest, right?
4
Video: Eiqu - Hyperactive FAST RAP
Klæd dig på. Hvis der skete fester hver dag, ville de ikke være specielle. Meget få mennesker ville blive spændte, og de prale de dyrker ville ikke være der. Men når du klæder karakter (selvom det ikke er til en kugle eller gala parti) fra tid til anden, skaber det en ubemærket spænding, som du ender med at aktivere dig selv. Denne fredag aften, klæd dig!
Du behøver ikke at bære en promkjole eller kjole for at lægge mærke til denne effekt. Bare at sætte på kølige tøj kan forlade dig i et godt humør, især hvis dine venner gør det også. Når det kommer til effekter som dette, er der absolut magt i tal.
5
Begræns din tv-brug. Det viser sig, at mummify den foran fjernsynet genererer mere end bare afslapning - det udrydder al din energi og gør dig til en fuld plante. Du ender ikke med at opnå noget undtagen opholder sig der, og cyklen bliver værre og værre. Hvis der er en serie eller film, som du virkelig Du har brug for se, gør det og løft derefter støtmen fra sofaen!
Prøv i stedet at spille - selvom det er "krydsord" på Facebook med venner! Det handler om det samme niveau af afslapning, men det holder dit hjerte underholdt og aktivt - ikke "zoneindstilling" og lukker ned som du trækker dig selv til skærmens forside.
6
Vær glad. Vi slags allerede inde på dette punkt, men vi sætter tingene på plads: det er super svært at være hyperaktiv, hvis du er i bunden af en pool. Når du tænker på en trist person er hun løber rundt og vinkede med armene, råbe højt og være, ja, ustoppelig? Nej. Aldrig. Så hvis du vil blive hyperaktiv, bliver du nødt til at tvinge de dårlige tanker til underkastelse. Der er ikke plads til bekymring, rancor, fortrydelse eller tristhed her. Du har brug for en grund til den kraft i din skridt!
Uanset hvad der gør dig glad, gør det! Dans nøgen i stuen. Tilbring natten forberede 3.190 sukkerholdige cookies. Spil skak online i 4 timer og derefter gør dine lektier. Uanset hvad der aktiverer dine endorfiner, går alt.
Del 2 Energizing Your Body
1
Spis en god morgenmad. Undersøgelser viser, at spise en sund, proteinfyldt morgenmad (tænk havregryn, æggehvider og magert kød), ikke en pakke donuts, kan have en langvarig og energibesparende effekt under alle dagen. Du tror måske, at sukkeret i donuts vil forlade dig ret aktivt, og det gør det virkelig - indtil "nedbrud"timer senere (og du føler dig sulten igen). Så spis morgenmad for at tage vare på hele dagen.
Ud over en sund morgenmad er det også vigtigt at spise morgenmad. Det sætter stofskiftet i aktion, kroppen begynder at arbejde, og du føler dig klar til at slå dagen. Hvis du ikke spiser det, kan du føle dig doven, og det siesta om eftermiddagen kan det ende med at blive en tabt nat.
Video: Hyperactive 10 år!! - Kattekryp Remake
2
Kig efter naturlige stimulanser. Koffein og sukker er grundlæggende og vil øge dit aktivitetsniveau. Den formular du vælger afhænger af din personlige præference, men energidrikke, kaffe, læskedrikke og slik er gode kilder. Hvis du har tid til en forhåndsplanlægning, kan du helst foretrække en "glykemisk belastning" natten før for at give kroppen det ekstra tryk for at vare længere.
Selvfølgelig vil du med sådanne ting lide "nedbrud"Det kan komme minutter senere eller timer, men det vil ske. gør det ikke indtager mere. At gøre det vil kun gøre fornemmelsen endnu værre!
Pas på med koffeinpiller - tag ikke mere end en. Dit hjerte vil begynde at blive vanvittigt, og du vil føle at døden banker på døren. Vær opmærksom på farerne ved at nedbryde og støvsuge for koffeinpiller (eller nogen form for piller). Dette er ikke tilrådeligt og kan medføre alvorlig skade på din krop.
3
Træn. Ved du, at historien om "at sidde foran fjernsynet øger ønsket om at sidde foran fjernsynet"? Det modsatte sker også. Når du træner, øger du blodcirkulationen og kroppens væsker, din krop føles klar og brølende til kampen - forlader dig endnu mere hyperaktiv selv efter at have udnyttet alle energierne. Du vil føle dig godt, energisk. og stadig du bliver sundere!
Vi taler om hvilke øvelser der frigiver endorfiner, lykkens hormoner? Taler om at dræbe to fugle med en sten!
4
Hav en god nats søvn. Dette trin er absolut vigtigt. Hvis du vil have enorme power packs, sove otte timer søvn - eller hvad du ønsker at være din magiske tal (et sted mellem 7 og 9, sandsynligvis). Når du ikke er fuldt udhvilet, kan du bare holde dig vågen hele dagen - jo mere bliver du båret væk med det.
Hold den samme søvnplan så ofte som muligt. Din krop vænner sig til, når du vågner, og når du sover, så hvis du er uorganiseret, det forstyrrer også. Det bliver meget lettere at vågne op og være glad for det, når du gjorde det på samme tid hele ugen.
5
Detonere. At være hyperaktiv starter mellem ørerne. Det er mentalt, men tag tip fra din krop. Så lyt til sange, der holder dig til en god start. Flyt med det.
Hvis du nyder aktive videospil, er de også gode. Hvem siger, at du bare smutter ind i sangene? Dræbende zombier har jo selv sin egen rytme.
Del 3 Brug af din energi
1
Kommuniker med venner. At være hyperaktiv med mennesker har et formål: ikke at blive ophidset sammen og lege og arbejde sammen. Mange menneskers energi kan skabe noget vidunderligt! Du er ikke et kaotisk rod. Du har et formål: sjov og energi!
Overvej at være hyperaktiv på egen hånd, fra tid til anden for at gøre det bedste for dig at køre, løbe, jogge eller øve individuelle færdigheder eller en sport, som basketball.
2
Planlæg aktiviteter, hvor du kan vise din spænding og have masser af sjov - til et formål. Vælg et sted, hvor hyperaktivitet er acceptabelt - shopping er sandsynligvis et dårligt valg, mens en træningspark for skateboardere kan fungere bedre. At samle venner og gå hjem vil ikke være den bedste udnyttelse af din tid. Søg for at kende steder, hvor du ikke bliver tavs eller høfligt udvist.
Store åbne områder er de bedste. Tænk på parker, på stranden, i marker eller i atletiske steder, som f.eks. En basketballbane eller swimmingpool.
3
Spred entusiasme. Forsøg ikke at "være rolig" på vejen. Cheer dine venner med dig. Giv candy - få andre til at købe energidrikke og sodavand med vitaminer og koffein. Hyperaktivitet er smitsom, så du vil alle "feed" hinanden - du vil nyde det endnu mere, hvis du deler oplevelsen med hinanden.
Hvis nogen ikke er i stand til det, smitsom! Du må ikke retage eller lave vittigheder, men bare invitere personen til at have så sjov som du gør. Irriterende eller kritisk vil kun medbringe din positive energi (og gruppen).
4
Gå dybt! Slip den lagrede energi! Kør, spring ... Bare gå videre! At være den måde kan virkelig blive næsten en åndelig oplevelse (tænk på indianere danse hele natten til lyden af trommer). Jo mere du gør, jo mere ekstraordinære føler du. Dans som ingen ser. Hvorfor ville du danse på nogen anden måde?
Bare en venlig rådgivning: Slip den lagrede energi på kølige måder. Politiets officerer på stedet vil kun ende med det sjove.
5
Køl ned. Stop ikke pludselig. Din krop har lagret en enorm mængde endorfiner, der frigives konstant - hvis du bare stopper, vil du opleve et ret ubehageligt "fald". Du opvarmer som du forbereder - køl din krop, inden du stopper. Du ville ikke land et fly pludselig - tænk på din krop på samme måde.
Tag et øjeblik for at huske de gode tider med dine venner. Skrat på disse minder. Spis god mad (dvs. gør det ikke slik og øl) og fortsæt med dagen. Pyha!
6
Planlæg at gøre det igen! Jo mere du venter, jo mere energi vil du akkumulere for at være hyperaktiv. Tænk på det som noget forventet! Hvordan vil du gøre tingene jo bedre næste gang?
Overvej at invitere flere mennesker også! Jo mere jo mere Og hvis du ikke kan vente så længe, så tænk på at lave dig selv hyperaktiv i din egen tid. En lille øvelse gør ikke ondt!
tips
Sørg for at du er glad - være trist og hyperaktiv er ikke sjovt.
Husk at bære masser af væske - du vil føle dig meget tørstig.
Hvis du er spændt, når du bliver hyperaktiv, vil du til sidst føle et kraftigt fald.
Drikke appelsinsaft. C-vitamin er fantastisk til at bidrage til energiniveauer.
advarsler
Sørg for, at dit valgte sted er passende. At være hyperaktiv og i fængsel vil simpelthen ikke være en god kamp.
Forsøg ikke at blive hyperaktiv ved brug af ulovlige stoffer som kokain, da overdosering kan medføre dødelig hjerteanfald og føre til døden - samt at være din forbudte besiddelse i Brasilien.
Husk at fortælle dine forældre, hvor du skal hen. Ikke at du vil have dem der, men hvis tingene bliver grimme, kan du få ondt, og det er godt at have et sikkerhedsnet.
Overdrive ikke på koffein eller sukker. Hovedpine, hovedpine og andre symptomer, godt, simpelthen ubehageligt, er ikke, hvad du vil.
Sådan laver du en Arnold Palmer
Hvordan man laver god ydeevne i en spændende scene
Sådan har du en smuk stemme
Sådan arbejder du hjemme
Sådan stopper du at trække folk væk
Sådan laver du yoga på computeren
Sådan lugter du et hyperaktivt sind
Styring af spænding
Hvordan man føler sig utroligt
Sådan er en utrolig person
Har en udenfor kroppsoplevelse
Hvordan vælges som kaptajn
Hvordan man overlever et møde, når der ikke er nogen kemi
Sådan tales Tall
Hvordan man taler hvad du synes
Sådan kører du Arnold Development
Sådan bliver du en cheerleader
Sådan begynder du at arbejde
Hvordan laver dit hjerte og sind arbejde sammen
Foregiver at have selvtillid
Inspirerende andre til at skabe en positiv og produktiv atmosfære