Hvis du vil føle dig fuld af energi, udadvendt, glad og være den person, der opmuntrer alle, er halvdelen af kampen vundet. Nu er alt du skal gøre, arbejde positivt, overvinde din krop og begynde at leve dette utrolige liv, som du skal have.
Fortæl sandheden. Hvor mange gange har du spøgt med sandheden i dag? Måske var det ikke en fuldstændig løgn, men undlod at sige hvad virkelig Jeg følte. Og hvordan ville du have sagt det? Utroligt, sådan var det.
I stedet for at sige: "Ja, jeg ville elske at gå ud med dig i aften," eller "Ja, Pizza ser godt ud!" Sig: "Nej, jeg vil hellere blive hjemme i dag." Bestil derefter nogle kinesiske mad. Med andre ord, har mod og sig hvad du virkelig ønsker og tænker. Det vil være utrolig befriende.
Det er vigtigt at finde balancen mellem sandheden og hvad der kan skade folks følelser. Fortæl sandheden, men på en delikat og diplomatisk måde. Hvis du er ked af en ven og spørger, hvad der foregår, fortælle ham. Sig noget som om, "Den snak, vi havde den anden dag, virkelig overraskede mig. Jeg har brug for lidt tid alene nu." Du skal bare sige det, og det bliver svært at argumentere.
2
Lev nuet. Dette er en nem ting at gøre, men alligevel, bør vi ikke: vi var alle fast i fortiden, tænker hvor forkert, huske hvem såre os, og hvordan vi kunne have gjort noget bedre og ikke gjorde. For at holde sig væk fra at onde cirkel, fokus på nutiden. Det er det eneste, du rent faktisk vil opleve.
Når du finder dig beklagende, skift fokus. Tænker du på den forfærdelige fodboldkamp, hvis afgørende mål du tabte? Stop der. Start med at tænke på, hvad der sker i dag og hvordan man kan forbedre. Dykning i fortiden vil kun gøre din præstation værre.
3
Tænk på, hvor meget du har. Når du har en af de dage, hvor det er svært at føle sig utroligt, læne dig tilbage og tænke på, hvor vidunderligt livet er. Hvis du har problemer med at registrere årsagerne, start med din krop: dine øjne, dine arme, dine ben. Du ville helt sikkert savne det, hvis de var gået tabt!
Tænk på dine venner, familie og dine evner og præstationer. Wow, tænk på det faktum, at du nu har internet! Livet er meget godt.
Tænk over verden også. Er han ikke vidunderlig? Livet i form af mennesker, dyr, træer, vand, solen - denne lille blå planet er utrolig, og du er en del af det!
4
Skift stemme af din samvittighed. De fleste af os har at stemme i vores sind, der altid kommer på det forkerte tidspunkt, siger, at vi er dumme, grimme, at vi ikke er værdige til noget. I tider, vi modstå Her- i andre, ikke. Men jo mere du praktiserer positiv tænkning og selvbevidsthed, jo lettere bliver det.
Heldigvis styrer du dit sind, ikke omvendt. Så du kan ændre den indre stemme. Når du gør det, vil du føle dig mere selvsikker, glad og fyldt med utrolige vibrationer. Fokus på dine positive tanker - med fokus på hvad du har er en god start.
Video: Dus med din PC - E-mail og internet (1:4)
5
Føl dig dårligt en gang imellem. Det kan lyde dumt, men det er rigtigt: du kan ikke føle dig godt uden at føle dig dårlig. Det er også lidt urealistisk at forvente det modsatte: Ingen føler sig 100% fantastisk hele tiden. Så, når du vil føle dig dårlig, føler du dig fri. Når du begynder at føle dig godt igen (og du vil), bliver det meget bedre.
Forestil dig dette: du har haft pizza hele dit liv, indtil du en dag havde så god pizza, at du havde følelsen af at oplevelsen var uhørt. Sådan fungerer det med sindstilstanden. Hvis det ikke var for disse middelmådige pizzaer, ville du ikke have nogen idé om, hvor lækker denne pizza er. Nu ved du hvad pizza skal bede om - og i hvilke følelser skal du se efter at fokusere.
Del 2 Følelse utroligt fysisk
1
Video: Hotel Georgenhof - Berchtesgaden
Fortsæt. Alle ved, at praktiserende motion hjælper med at bekæmpe virkningerne af angst og depression. For at føle sig utrolig udefra, skal du begynde at træne regelmæssigt, helst i 30 minutter om dagen. Gør aerobic og toning øvelser for at opretholde udholdenhed og muskel balance.
Hvis din tidsplan er hektisk, og der ikke er nogen regelmæssig træningsplads, skal du finde små muligheder. Tag hunden til en længere gåtur. Rengør dit hjem kraftigt. Vask din bil selv. Brug trappen. Alle disse ting hjælper!
2
Men tag et øjeblik at slappe af. Selv om motion er godt for kroppen, er det modsatte også sandt. meditere - eller bare tage et par minutter at stå stille og se hvad der sker omkring dig - er også godt for sindet. Og for yderligere at forbedre er det bevist, at de, der mediterer høster de positive virkninger af meditation selv ud af den meditative tilstand. Ved at tage et øjeblik at slappe af, vil du hele dagen.
Kan du ikke lide meditation? Intet problem. Tag 15 minutter af din dag for at reflektere. Er det ikke din stil? At læse bøger og endda spille spil kan hjælpe dig med at slappe af også.
3
Spis frisk og sund mad. Ikke helt nyt, at bedre spise (friske fødevarer fulde af vitaminer og næringsstoffer), jo bedre vi føler. Selv psykiske lidelser kan forbedres med en sund kost. Når vi sætter mad i vores kroppe, maden tager en vejafgift på vores velbefindende, så uvasket og svært at fordøje maden kan gøre os triste og doven.
Du har brug for 2 kopper frugt og grøntsager hver dag, afhængigt af dit køn, alder og aktivitetsniveau.
Protein og fedt er også vigtige! Til protein, spis masser af fisk og kylling. For fedtstoffer har din krop den sunde type - den umættede, fundet i nødder, fed fisk og olivenolie.
4
Energiser din kost også. Udover at spise får mere sundhed, kan du også prioritere fødevarens energi, hvilket gør vores sind og krop mere produktive. Nedenfor er fødevarer, der giver en masse energi, ud over at være super sund:
yoghurt
kål
broccoli
mandler
Frø af chia
Laks og ørred
Peru
asparges
5
Giv din krop masser af hvile. De fleste mennesker har brug for mellem 7 og 9 timers søvn for at føle sig hvile. Når din krop er under dens potentiale, er det svært for sindet at være godt. For at føle sig utrolig, skal din krop være veludhvilet.
Foruden lang nat bør søvn være god. Tag alle elektroniske enheder, før sengetid, berolige sindet med en bog eller en anden let aktivitet, slukke for varmen og reden under dynen. Jo mindre distraktioner du har, desto bedre.
6
Kom ud Lys øger niveauet af serotonin, det lille hormon i din hjerne, der er ansvarlig for lykke. Det giver også vitamin D til din krop, som ikke findes i mad. Følsomheden er også god.
Du kan ikke gå glip af: at være mere udsat for lys, du kan spise frokost i parken, tage hunden en tur hver dag, tage en ferie alle etc. Og hvis det ikke er udendørs er en mulighed, er visse lamper nu solgt som "kunstigt sollys", og gøre din krop tror du er udendørs.
Del 3 Dyrkning utrolige vaner
1
Kjole godt. Forestil dig dig selv i pyjamas, med dit hår alle sammenflettet og ubeklædt og tøfler på din fod klar til at gå til supermarkedet. Bedre ikke rigtigt? Billedet fremkalder en følelse af skam og skyld, selv om der ikke er noget galt med det. I stedet forestille dig selv klædt til natten, med dine negle færdige, sko skinner. Følelsen er meget god. Så på dage, hvor det føles utroligt, er en kamp, kjole godt. Nogle gange skal vi arbejde udefra til indersiden.
Der er også en videnskabelig årsag til dette: Læger, der bærer et laboratoriejakke og sociale tøj under produktionen, fungerer bedre. Fodboldkørere, der bærer dragter og bånd i stedet for at løse dragter, har meget bedre resultater fra deres spillere. Hvem ved det? Måske kan dressing godt ændre selv den effekt du har på mennesker!
Video: Kazpa G - Fårehunde
2
Fordyb dig i dit fællesskab. Meget få mennesker er glade, når de ikke har nogen til at stole på og med hvem at dele deres lykke med. Også at have andre mennesker rundt kan få dig ud af det mærkelige humør, vi har, når lykke virker langt væk. At føle, at du har gavnlige virkninger på folks liv, involveres. Vær en integreret del af en gruppe. Gruppen bliver bedre på grund af dette, og det vil du også.
Forskning støtter den samme idé. Lykke er stort set det samme som at være godt forbundet. Jo mere positive forbindelser du har, og jo stærkere venskaber, jo lykkeligere vil du føle.
3
Overrask dig selv fra tid til anden. At have en ny oplevelse er en af de enkle måder at forblive med følelsen af at blive forfrisket ellers kan livet virke kedeligt. Rutiner er seje, men skal diversificeres fra tid til anden. Tag en dag fra tid til anden for at gøre noget nyt, der vil føre dig til fantastiske og spændende oplevelser. Du kan ende med at finde noget, du elsker!
At have nye oplevelser og blive overrasket er en fantastisk måde at holde smilende på. Forskning viser, at folk, der smiler, er lykkeligere og mere produktive. Og det er også godt!
4
Brug kun teknologi og medier til positive ting. Det lader til, at nyheden bliver værre. Medierne prøver i stigende grad at få vores opmærksomhed, for at overraske os og holde os fascineret. Men som følge heraf lider vores lykke generelt. Forskning har for nylig fundet ud af, at folk, der læser aviser, er mindre glade. Hvis du føler dig mindre end utrolig, skal du slukke for meddelelser på din telefon og forlade internettet et stykke tid. Du vil nok føle dig bedre.
Hvis du er en news junkie, skal du gøre en indsats for at begrænse den tid, du bruger på medier og sociale medier, hvilket er dårligt. For det første vil du føle en tomhed, men det vil forbi, og du vil spekulere på, hvorfor du spildte din tid på det.
5
Gør det til en vane at hjælpe andre. Ved du, hvordan de siger "bedre give end modtagelse?". Faktisk er det. At hjælpe nogen kan få dig til at føle sig godt om dig selv, lykkeligere og mere utroligt. Her er nogle ideer:
Frivillig på byens hospital, i suppekøkkenet eller i læ
Hjælp de ældre, du kender.
Hjælp de venner, du ved, de har brug for.
6
Gør hvad du siger til dit hjerte. Du har sandsynligvis en håndfuld venner, der er dedikeret til bestemte ting "fordi det er det, andre forventer af dem", "fordi forældre vil have det sådan, eller fordi de vil have noget til gengæld, ligesom penge. i udtryk for de elendige. Det må være din højeste prioritet at gøre, hvad du vil, uanset hvad det er. Hvis du kan lide det, er det ikke spild af tid, periode. Ud over at gøre dig til at føle dig utrolig, gør det du elsker vil forbedre dine evner og blive mester om noget, der har betydning for dig.
Ikke alle af os kan opfylde vores drømme, men vi kan gå videre for at gøre denne drøm til en del af vores liv. Han elsker basketball, men ved han, at han aldrig ville spille professionelt? Deltag i en liga. Vær træner i skolen. Vær dommer i den lokale liga. Spil med dine børn eller venner i weekenden. Hold den drøm i dit liv så længe du kan.
tips
Prøv at tale med folk, du ikke kender. Dette vil gøre andre mennesker opmærksomme på, at du er kommunikativ og er villig til at få nye venner. Også, hvis du er en pige, iført makeup vil det også få dig til at føle dig utrolig (men overdriv det ikke).
Lad ikke nogen kontrollere dig eller gøre dig ked af det. Du kan være sikker: for enhver person, der ikke kan lide dig, beundrer mange andre dig for, hvem du er.
Vær altid dig selv, men en forbedret version.
Tro på dig selv. Tænk, at verden er et meget godt sted at bo, og at der er flere utrolige mennesker i det.
Hvordan man fortæller nogen du løj til
Fortæller din mor Du er biseksuel
Sådan undgår du selvmordstanker
Hvordan tilgives og flyttes
Sådan bekjenner du en forræderi til ægtefællen
Sådan fortæller du din kæreste Du er ked af det
Hvordan man skal håndtere en løgn kæreste
Sådan ved du, om en mand gemmer dine følelser og vil have dig tilbage efter en kamp
Sådan undgår du at være en boggle
Hvordan man laver nogen, siger sandheden
Hvordan laver man en løgn
Sådan ligger du uden at blive fanget
Sådan Stop Lying
Hvordan man elsker din mand
Sådan fortæller du, hvis din ægtefælle ligger
Sådan fortæller du en kvinde, du er ikke interesseret i
Hvordan man holder op med at være usikker og elsker dig selv
Hvordan man fortæller nogen, du er ikke interesseret
Sådan starter du et forhold med et ansigt
Sådan forbedrer du din holdning
Sådan er det sandt med din partner