At blive såret af nogen kan skade meget, og følelsen kan være så overvældende, at det føles som om du drukner. Livet passerer foran dine øjne som en filmscene, og du forsøger desperat at holde fast på noget for at holde dit hoved ud af vandet. Okay, lad wikiHow være din frelse. Nedenfor finder du gode råd til at håndtere din oplevelse på en sund måde, tilgive dem, der har skadet dig og fortsætter med at leve et utroligt liv. Bare start med trin 1 nedenfor!
Føl smerten. Før du tilgive og gå videre, er det vigtigt at mærke smerten i et stykke tid. Tristhed, omvendelse, vrede, skuffelse er sunde følelser. Hvis du ikke tillader dig at føle dem, i det mindste lidt en gang imellem, vil du ende med at ikke klare mange vanskelige situationer. Evnen til at blive trist på en sund måde og gå videre efter en kort periode er som en muskel, der skal udøves for at holde sig i optimal stand.
Lad ikke folk få dig til at føle dig dårlig for at have et følelsesmæssigt svar på denne situation. Følelser er normale og sunde.
2
Tag dig tid til at være ked af det. Vær trist (eller vred, skuffet, uanset følelsen) i et par dage eller et par måneder afhængigt af sværhedsgraden af situationen, og lad spændingen gå væk. Lad hende gå. Jo mere tid du bruger bliver trist, desto mindre har du mulighed for at bruge dit liv med glæde og gode nye oplevelser.
Video: Bodil Jørgensen: Sådan kender jeg Bro | Gallapremiere på "Team Albert"
3
Tal om, hvordan du føler. Tilgivelse, håndtering af erfaring og bevægelse efter at være blevet ondt betyder ikke at sige noget. Du skal manifestere, når nogen fornærmer dig! Dette er især vigtigt, hvis det sker mere end én gang. Folk skal vide, hvordan deres adfærd påvirker dem. Dette er sundt for dig og en god læringsoplevelse for dem.
Hvis folk fortsætter med at være en kilde til smerte i dit liv, overveje at du ikke fortjener at fortsætte med at være en del af det. Dette kan være det sundere valg for begge.
4
Se det generelle billede. Nogle gange gør folk virkelig os ondt, men det er også nemt at blive fanget i små diskussioner og problemer, der ikke betyder noget så meget som vi for tiden tror. Prøv at se på problemet fra et større perspektiv. Måske kæmper du og din bedste ven over en dreng, men efter så mange års venskab og ægte følelsesmæssig støtte betyder det virkelig meget for dig? Så meget som dit forhold til din bedste ven? Det er de slags ting, du skal huske at overveje. Ja, du kan føle dig ondt og okay at føle den måde, men forsøge at holde perspektivet på vigtigheden af situationen.
5
Stop med at se dig selv som et offer. Stop med at sætte dig selv i rollen som offer eller en overlevende og begynde at se dig selv som en person, der tog kontrol over den situation, du var i, og forbedret dit liv. . Hvis du ser dig selv som et offer, fortsætter du med at føle hjælpeløs og ondt. At leve som overlevende vil føre dig til at fortsætte med at definere dig selv gennem denne oplevelse. Målet er at komme til det punkt, hvor det var bare noget der skete med dig og en af de mange ting, der hjalp dig til at være den, du er.
For eksempel, hvis din kæreste brød op med dig, tænk ikke på dig selv som den pige, der tog dig ud. Du er dig og ikke denne etiket.
Del 2 Tilgivelse med nåde
1
Tag dig tid til at slappe af. Tag lidt tid straks efter at være skadet for at roe ned. Normalt et par timer eller en dag er en god periode. Når du virkelig er ondt, i øjeblikket er du ikke tilbøjelig til at tænke og kan nemt ende med at sige ting, du ikke vil sige eller på en måde, der ikke er konstruktiv til nogen. Du vil have dine ord til at tænke og påvirke, så stop med at tænke.
2
Forstå de mennesker, der har skadet dig. Prøv at forstå den person, der har skadet dig. Mennesker, medmindre de er sande sociopater, har altid følelser og en god grund til at gøre, hvad de gør. Og det er sjældent, at de virkelig er meget grusomme. De fleste af tiden gør de bare det bedste, de kan, og forsøger at gøre, hvad de synes er den rigtige ting. Og meget af tiden, ligesom de andre af os, laver de fejl.
Prøv at tænke på, hvorfor de måske tror, at det de gjorde var rigtigt. Dette vil hjælpe dig med at sympatisere med dem og føle sig bedre om, hvad der skete.
Bare fordi nogen gjorde noget med gode hensigter eller bare tænkte på den smerte, det forårsagede, er det ikke en undskyldning og gør ikke personen ret. Hvis nogen har gjort noget dårligt, skal du fortælle personen (venligt), så hun kan gøre et bedre valg i fremtiden.
Video: EN FREMMED FLYTTER IND Teaser - I biograferne 14. september
Video: Hvordan Vil Du Have Det?, Sæbygårdskolen, 8.A
3
Sæt dig selv i de andres sko. Forestil dig nu, at du var den anden person, der forsøger at gøre det samme valg. Prøv at forlade din fordomme for sandheden. Du ville nok have gjort det samme valg, ikke? Eller i det mindste har du sandsynligvis lavet et lignende valg af lignende grunde tidligere (måske når du var ung og ikke vidste hvordan du skal handle anderledes). Tænker over det vil også hjælpe dig med at forstå hinanden og hvad der skete, hvilket får dig til at føle sig bedre.
Husk, at folk ofte har mere tristhed og stress i livet, end de slipper ud. De måtte måske ikke være i deres bedste, når de gjorde hvad de gjorde, hvilket kunne forklare de virkelig underlige eller grusomme valg. Du kan ikke altid være 100%, så prøv at sympatisere med disse mennesker.
4
Accepter undskyldningen. En god måde at begynde at tilgive en person på er at acceptere en undskyldning. Giv fordel af tvivl og tro på, at personen virkelig er ked af det. De kan være virkelig omvendte og stadig fortsætte med at lave fejl (selv den samme fejl fra tid til anden). Accepter undskyldningen og tro, ikke kun for hende, men også for dig. Dette kan virkelig hjælpe dig i din egen helingsproces.
At acceptere en persons undskyldning giver dig ikke ret til noget, og det betyder heller ikke, at du skal gøre noget. Du behøver ikke at være kølig eller glad omkring personen pludselig. Det er endog godt at holde hende ud af dit liv alligevel, hvis det er bedre for dig.
5
Frigør dit had. Dette er meget vigtigt. Hvis du føler at hader, skal du udarbejde det. Had er en følelse, der ikke giver nogen godt til nogen Det straffer ikke personen, og det gør dig ikke lykkeligere. For din egen følelsesmæssige helbred, stop med at hate. I stedet fokusere på ikke at tænke på personen helt, hvis du ikke kan følge de foregående trin og forstå det bedre.
6
Giv hævn. Hævn er en anden ting, der ikke gør noget for nogen. Tænker over det vil kun forbruge dig og få hele dit liv til at dreje sig om den smerte, du har udholdt. Ønsker du, at dit liv skal dreje sig om smerten eller alle de utrolige og glade ting, du skal gøre nu? Den bedste hævn er at fortsætte med at leve et utroligt, produktivt og tilfredsstillende liv, som ikke vil ske, mens du har travlt med at føle sig vred.
7
Gør din smerte noget. En god måde at virkelig tilgive en person i dit hjerte er at være glad for, hvad der skete der sket. Du kan gøre dette ved at omdanne din erfaring til noget meningsfuldt og positivt. Find en lektion at lære af, hvad der skete med dig, eller brug lidt tid og erfaring for at forhindre andre i at lave den samme fejltagelse.
For eksempel, hvis et langt forhold slutter, kan du ikke se det som enden af alle dine chancer for at være glad. I stedet overveje oplevelsen som noget, der hjalp til med at forme, hvem du er og gøre dig den person, din fremtidige kone vil elske endnu mere.
Et andet eksempel ville være, hvis du lider af racisme ved at bruge dine oplevelser til at besøge skoler og tale om, hvordan fordomme påvirker andres liv.
8
Tænk, hvis du vil blive tilgivet i en omvendt situation. En vigtig del af tilgivelse er at give slip på de følelser, der dominerer dit hjerte og ændre dit perspektiv. Her er en simpel øvelse, der hjælper dig med at gøre netop det: sæt dig i den andres sko og spørg dig selv om du vil have den anden person til at tilgive dig, hvis du gjorde noget forkert.
De fleste mennesker, der er ærlige med sig selv, vil svare ja. Fordi tilgivelse betyder meget, når det kommer fra et uventet sted. Det inspirerer os til at tilgive andre mennesker. Det hjælper os med at blive bedre versioner af os selv. Det vigtigste er at det helbreder bånd. Sandheden er, at de fleste af os foretrækker at leve sammen med andre mennesker end vi gør.
Video: This is why dreams become reality - Do this for 21 days with no excuses
9
Skriv et brev, skriv med dit hjerte, og brænd det derefter. Ja, du læste det rigtigt. Skriv det mest følelsesmæssige råbog muligt. Beskriv præcis, hvordan du føler, og hvorfor du er sur. Undlad at spare detaljer. Brænd det derefter. Det lyder meget dramatisk, men fungerer for mange mennesker. Brænding af brevet er en påmindelse om, at alt er midlertidigt - selv smerte og had. Når du indser dette, bør du føle sig meget mere klar til at tilgive.
Der er et navn til denne proces: katarsis. Det er en udgivelse af dårlige følelser på vej til relief. En katarsis hjælper dig med at føle dig bedre, og det er derfor, læger og psykologer fortæller dig at tale om dine følelser og endda genopleve dem.
Del 3 Mod glæde
1
Koncentrere din energi At være forstyrret, med had, som ønsker hævn, kræver alt dette meget energi og tid! Denne gang kunne bruges til at føle sig glad og opfyldt og kan endda forhindre dig i at møde nye og interessante mennesker. Sæt disse negative følelser til side og brug din energi på en anden måde. Det kan være at prøve at få en forfremmelse, lære en ny færdighed eller forbedre dine karakterer!
En travl og defineret tidsplan kan hjælpe, især i den indledende periode, når du endnu ikke er blevet vant til dit hjerte.
2
Søg hjælperne. Når der sker dårlige ting, er det nemt at fokusere kun på negativerne og ignorere alle de utrolige gode gerninger, som folk gør som reaktion. Se tilbage på din smerte og tænk på de mennesker der var der for at støtte dig. Det er vigtigt at virkelig sætte pris på den kærlighed, de har vist og bruge lidt tid på at vise deres taknemmelighed.
For eksempel din bedste ven holder dit hår, når du blev opkastet fra nervøs at finde din ex. Dette er en utrolig kærlighedskrig, som du ikke må lade gå eller glemme.
3
Stop med at genopleve oplevelsen. Fortsætter med at fortælle historien om, hvad der skete med dig igen, simpelthen gør dig genopleve oplevelser og føle dig som et offer. Vær ikke et offer. At insistere på disse negative oplevelser kan også køre væk folk, der ellers ville gerne gøre dig glad. Når vi fylder vores ånder med rancor og tristhed, klæder vi også disse følelser ude. Dette er ofte skræmmende og unattractive for folk, og du ønsker ikke at komme væk fra de gode ... som det ville være en sejr for den person, der har skadet dig!
Hvis nogen spørger om det, kan du helt sikkert tale om det, hvis du har lyst til det, men den vigtige ide her er at stoppe med at identificere og betragte dit liv som værende helt relateret til den forfærdelige ting, der skete.
4
Husk bedre tider. Når vi er fokuseret på dårlige ting, er det nemt at glemme alle de gode ting, der er sket også. Separation kan få dig til at glemme, hvad der kan have været mange gode år med den person. Kampen med din ven kan få dig til at glemme de lykkelige og sjove tider. At tænke på de gode tider og indse at du kan bygge nye glade minder kan hjælpe dig med at gå videre.
5
Lav nye glade minder. At stræbe efter at nyde livet, mens du kan, er en af de bedste måder at komme videre på. Når vi føler os meget dårlige, er det let at glemme at livet fortsætter, men det fortsætter med at gå. Jo mere glade ting du gør, desto mere vil du begynde at opmuntre dig selv og vågne op indefra. Før du ved det, tænker du ikke på de ting, der gør dig mere ondt.
En god måde at tage er at tage en tur. Rejs til nogle meget vanvittige steder, hvor du ikke taler det lokale sprog. Dette vil tvinge din hjerne til at fokusere på alle nye sæt af problemer og oplevelser. Du vil være så travl med at have det sjovt, at du ender med at forlade de tidligere erfaringer, præcis hvor de hører hjemme: i fortiden.
6
Gendan tillid. For at komme videre skal du sandsynligvis begynde at genopbygge tilliden på et eller andet tidspunkt. Det kan betyde at genvinde tilliden til den person, der har skadet dig, men for det meste betyder det at genopbygge tilliden til dig selv og dem, der måske kan skade dig igen. Desværre giver en stor del af denne proces mennesker mulighed for at lade dem overraske dig. Du bliver nødt til at sætte dig selv i en sårbar stilling, men udbetalingen vil være værd.
Dit hjerte kan blive lidt følsomt, men det betyder ikke, at du skal lukke den ind og ud. Bare giv ham en beskyttelse og lad ham vove, indtil lykken kommer til at ringe igen. Nogen der fortjener din tillid vil dukke op, og du vil være glad for at få denne person til at komme ind i dit liv.
7
Lav nye forbindelser. Mød nye mennesker! Du ved aldrig hvem der kan overraske og give en ny og fantastisk følelse til dit liv. Uanset om det skaber nye venner, skaber nye romantiske forbindelser eller bygger familien du gerne vil have, er det at møde nye mennesker, hvordan du går ind i nye oplevelser og nye glædelige øjeblikke.
Du kan møde nye mennesker ved at gå med i klubber eller tage undervisning. Prøv at besøge dit lokale samfundscenter for at finde noget, der glæder dig.
Husk ikke at lukke døre, før du har en chance for at se på, hvad der er inde i dem. Bare fordi en person ikke synes at være den type, du normalt kan lide, betyder det ikke, at de ikke kan gøre dit liv den drøm, du aldrig troede, du ville indse. Lad folk overraske dig.
8
Lev et godt liv. Som vi sagde, lever et vidunderligt liv den bedste hævn. Når du er på udkig efter lykke, nyd livet fuldt ud og gør det, der får dig til at føle dig opfyldt, vil alle ting, der gør dig ondt, virke som lektioner og læringsnotater. Bare rolig om fortiden, men se frem i fremtiden!
tips
Elsk dig selv.
Elsk dig selv.
Slet eventuelle meddelelser, nævner eller indlæg på din telefon, Facebook eller Twitter. Fortæl dig selv, "Jeg er på vej til at gå videre!"
Hvordan undskylder jeg en mand
Håndtere vrede mod nogen
Sådan tilgives
Sådan overvinder du vrede
Sådan frigør du dig selv fra omvendelse efter en persons død
Accept af en undskyldning
Håndtere en misbruger partner
Hvordan man håndterer vrede i et ægteskab
Hvordan tilgives og glemmes
Hvordan tilgives efter forræderi
Sådan bevæger du fremad
Hvordan man overvinder smerter af kærlighed
Sådan tilgives nogen
Sådan håndteres en venes død
Sådan tilgives en vantro mand
Hvordan man konfronterer nogen, der gør ondt i dig
Sådan får du betalt gennem Kristus
Sådan forstår du dine følelser
Sådan udtrykker du din følelsesmæssige smerte på en sund måde
Sådan håndteres en forræderi
Hvordan tilgives en misbrugende far