HodTari.com

Sådan tilgives

Tilgivelse er svært. Indrømmelse af at noget er forkert, og at finde en løsning på problemet kræver tid, tålmodighed og mod. Også, når vi skal tilgive os for noget, vi har gjort, bliver denne proces endnu vanskeligere. Vejen til tilgivelse er ikke enkel, men du kan lære at tilgive dig selv ved at øve selvbevidsthed og forstå, at livet er en rejse.

trin

Metode 1
Øvelse til tilgivelse

Billede titel Forgive Yourself Trin 1
1
Identificer hvorfor du skal tilgive dig selv. Når vi indrømmer skyld for noget, kan vi være tilbage med en tung samvittighed og føle behovet for at modtage tilgivelse, og vores minder kan fremkalde ubehagelige følelser. For at finde ud af, hvorfor du føler dig på denne måde, spørg dig selv:
  • Føler jeg denne måde på grund af konsekvensen af ​​en holdning jeg tog?
  • Føler jeg den måde, fordi jeg var ansvarlig for en negativ konsekvens?
  • Billedets titel Forgive Yourself Trin 2
    2
    Acceptér, at fejl ikke gør dig til en dårlig person, vi fejler alle på et eller andet tidspunkt i vores liv. Tror ikke, at fiasko - enten i et job eller i et forhold - gør dig til en dårlig person. Bill Gates sagde engang: "Det er godt at fejre succes, men det er vigtigere at være opmærksom på lektionerne om fiasko." At lære af dine egne fejl er et skridt på vejen til tilgivelse.
  • Billede titel Forgive Yourself Trin 3
    3
    Vær ikke bange for at starte igen. For virkelig at tilgive dig selv, vær ikke bange for at starte igen. Tilgivelse betyder ikke blot at lære at leve med fortiden, men lære af erfaring. Brug denne læring til at blive en bedre person.
  • Billedets titel Forgive Yourself Trin 4
    4
    Udvikle et nyt tankegang, lære af fortidens fejl. En måde at komme videre på er at bruge lektionen til at blive en bedre person.
    • Sæt mål for fremtiden, der vil hjælpe dig med at dyrke en stærkere og mere positiv tankegang. Tænk på fremtiden kan hjælpe dig med at tilgive dig selv i nutiden ved at flytte dit fokus til de positive transformationer, du kan opnå.
    • Når du føler dig skyldig, følg Les Browns råd: "Tilgiv dig selv for dine fejl og fejl og fortsæt." Dette vil hjælpe dig, når du laver en fejl.

    • Metode 2
    Forlader fortiden bagved

    Billedets titel Forgive Yourself Trin 5
    1
    Accepter, at ingen er perfekte. Måske vil du tilgive dig selv for den måde du har behandlet med en anden. For det første skal du forstå, at du ikke er skylden for andres handlinger. Vi laver alle fejl, og vi har alle øjeblikke i vores liv, når vi ikke handler bedst muligt. At realisere dette kan være det nødvendige skridt til begyndelsen af ​​helingsprocessen.
  • Billede titel Forgive Yourself Trin 6
    2
    Stop mulling forbi fejl. At lære af tidligere fejl er vigtigt, men at tænke på dem uden at stoppe kan gøre tilgivelse endnu vanskeligere, da en sådan holdning vil holde dig fra at blive opmærksom på den nuværende virkelighed. Torturere dig selv med det, du gjorde eller ikke gjorde, kunne forlade dit liv stagnerende. I stedet fokusere på nutiden og hvordan du kan handle i fremtiden for at dyrke et bedre liv for dig selv.
  • Billede titel Forgive Yourself Trin 7
    3
    Planlæg en lys fremtid i nutiden, så du vil ikke blive overvældet af fortiden. Overvej at vedtage en livsstil baseret på "korrigerende fejl og fremadrettet." Hvis du har brug for at møde en situation, der ligner en anden, der har forårsaget følelsesmæssig uro i fortiden, fokuserer du på de aspekter, du kan styre.
    • Forsøg at rette op på de problemer, du kan håndtere og efterlade resten. Du bør ikke gentage de samme fejl.
  • Billede titel Forgive Yourself Trin 8
    4
    Lær at have selvbevidsthed. At være opmærksom på dine nuværende holdninger kan hjælpe dig i fremtidig helbredelse. Ved at dyrke en stærk følelse af dig selv og de holdninger, du vælger at tage i nutiden, vil du kunne opbygge en bedre fremtid og tilgive dig selv for tidligere handlinger eller reaktioner.
  • Billede titel Forgive Yourself Trin 9
    5
    Gennemgå tidligere valg. Du bør ikke lave fejl, men du bør lære af dem, så du kan komme videre på en sundere måde.
    • En måde at tilgive sig på er ved at identificere årsagen eller udløseren af ​​disse følelser. Hvis du kan identificere, hvad du har gjort, kan du ændre perspektivet for fremtiden.
    • Spørg dig selv, "Hvad har jeg gjort, og hvad kan jeg gøre for at undgå de samme konsekvenser?"
  • Billedets titel Forgive Yourself Trin 10
    6
    Identificer situationer, hvor du føler stærke følelser. Dette vil hjælpe dig med at bestemme de gange, hvor du føler dig ubehagelig. Ved at identificere situationen finder du det lettere at komme frem til en løsning. Spørg dig selv:
    • Føler jeg mig ængstelig eller skyldig, når jeg er tæt på min chef?
    • Får jeg intense negative følelser, når jeg snakker med min partner?
    • Giver den tid jeg bruger ved siden af ​​mine forældre mig mig vred eller forstyrret?

    • Metode 3
    Udtryk tilgivelse for dig selv og andre

    Billede titel Forgive Yourself Trin 11
    1


    Lad folk ind i dit liv. Som filosofen Derrida sagde: "Tilgivelse er ofte forvirret og til tider beregnet med andre relaterede temaer: undskyldning, omvendelse, amnesti, recept og nåde."
    • Tilgivelse er en tovejs gade, du kan ikke tilgive dig selv, hvis du ikke lærer at tilgive andre. Du skal muligvis lade andre komme ind i dit liv for at hjælpe dig og give den støtte og struktur, du har brug for at tilgive dig selv.
    • Når du bestræber dig på at tilgive dig selv, regner du med dine kære.
  • Billede titel Forgive Yourself Trin 12
    2
    Lav en plan eller løsning. For at kunne tilgive dig selv, skal du vide, hvad du skal tilgive. At skrive en detaljeret vejledning kan hjælpe dig med at fokusere på, hvad der er vigtigt og give den nødvendige struktur til at undskylde dig selv og andre. Når du beder om tilgivelse, skal du tage følgende i betragtning:
    • Undskyld eller undskylder at bruge direkte sprog. Gå ikke rundt om problemet. Sig "Jeg er ked af det," eller spørg "Tilgiver du mig?" direkte. Pas på ikke at lyde tvetydigt eller for at give indtryk af, at du lyver.
    • Analyser, hvordan du kan rette en reel situation. Hvis du beder om tilgivelse fra en anden person, skal du tænke på specifikke holdninger, der kan hjælpe dig med at skabe fred. Hvis du tilgiver dig selv, spørg dig selv hvilke skridt du skal tage for at komme videre med et sundt livsperspektiv.
    • Lov dig selv og andre, at du vil stræbe efter at være en bedre person i fremtiden. En undskyldning er værdiløs, hvis den ikke følges, så pas på, at du ikke gentager de samme fejl i fortiden.
  • Billede titel Forgive Yourself Trin 13
    3
    Undskylder over for andre mennesker. At bede om tilgivelse fra andre, vil du føle dig bedre om dig selv.
    • Nogle gange kan klargørelse af ting med den anden person hjælpe os med at løse et problem eller indse, at vi forestiller os et problem langt større end den aktuelle situation. Undersøgelser viser, at beder om tilgivelse giver gunstige resultater og styrker relationer.

    • Metode 4
    Antag ansvar for dine handlinger

    Billede titel Forgive Yourself Trin 14

    Video: Sådan sætter du dig selv fri og lære styrken i at tilgive

    1
    Vær ærlig over for jeres holdninger. Før du helt kan tilgive dig selv, skal du anerkende dine egne holdninger.
    • Hvis du lægger på papir, kan alle de holdninger, som du nærer intense følelser til, hjælpe dig. På den måde kan du finde konkrete eksempler på hvorfor du dyrker negative følelser om dig selv.
  • Billede titel Forgive Yourself Trin 15
    2
    Stop med at rationalisere og begynde at tage ansvar for de ting, du siger og gør. En måde at være ærlig på med dig selv er at acceptere konsekvenserne af dine handlinger. Hvis du gør eller siger noget galt, bør du tage ansvar for den holdning, før du tilgiver dig selv.
    • En måde at opnå dette på er at slippe af med stress. Jo højere stressniveauer jo jo mere skade vil du gøre for dig selv.
    • Sommetider kan stress give dig mulighed for at sætte vrede ud, såre dig selv og folket rundt. Men hvis du kan tilgive dig selv, vil vrede og dårlige ting forsvinde. Som følge heraf vil du fokusere mere på positive snarere end negative ting.

  • Video: Hvordan be'r man om Guds tilgivelse?

    Billede titel Forgive Yourself Trin 16
    3
    Accepter den skyld, du føler. At acceptere vores ansvar er én ting, og forstå følelserne bag det, vi har gjort, er en anden. Intense følelser, såsom skyld, er ikke kun almindelige, de er også gavnlige. Feeling skyldig vil opfordre dig til at gøre det rigtige for dig selv og for andre.
    • Måske føler du dig skyldig i dine egne tanker, måske har du tanker om at have smerter og ulykke hos andre, eller måske dyrker du negative følelser som lyst eller grådighed.
    • Hvis du er overvældet af skyldfølelser, forstå, at de er almindelige. Skyld kan være en konsekvens af disse stærke følelser, så det er bedst at konfrontere dem og genkende, hvorfor vi føler den måde. Først da vil det være muligt at tilgive sig selv.
    • På grund af skyldfølelser kan du dømme dig selv (eller andre) meget hårdt. Du kan muligvis diskontere disse følelser i dig selv og i andre, eller måske med usikkerhederne, får du skylden til andre og øger din skyldfølelse yderligere.
    • Hvis du finder dig selv skyldig for andre, tag et skridt tilbage og forstå, hvorfor du siger sådanne ting. Dette vil hjælpe dig til at tilgive dig selv.
    • Måske tager du skylden for noget, som en anden gjorde. I et par er det ikke ualmindeligt, at en partner føler sig skyldig i de andres handlinger. Du kan føle dig skyldig i handlinger eller usikkerheder hos den elskede.
    • Identificer hvorfor du føler dig sådan, så du kan bestemme, om du skal tilgive dig selv eller den anden person.
  • Billedets titel Forgive Yourself Trin 17
    4
    Identificer dine overbevisninger og værdier. Før du kan tilgive dig selv, skal du identificere, hvad du værdsætter og hvad du tror. Tag et øjeblik til at tænke på, hvordan du kan rette, hvad du gjorde. Tænk på, hvordan du kan gøre en reel forskel. Disse holdninger kan være baseret på en åndelig tro eller samfundets værdier.
  • Billede titel Forgive Yourself Trin 18
    5
    Sammenlign dine behov og ønsker. En måde at tilgive dig selv for følelser af utilstrækkelighed er i modsætning til hvad du har brug for i livet med det, du ønsker.
    • Identificer både de specifikke behov - såsom husly og mad - de sociale behov og sammenligne dem med konkrete ønsker - som et køligere bil, et større hus eller en mere smuk krop. At sammenligne behov med ønsker kan hjælpe dig med at indse, at du måske har været for svært på dig selv, eller måske er ting ude af din kontrol.

    • Metode 5
    Udfordrende at gøre godt

    Billede titel Forgive Yourself Trin 19
    1
    Bliv bedre person gennem personlige udfordringer. For at undgå at føle sig tvivl og skyld, lav små udfordringer, som vil hjælpe dig med at blive en bedre person.
    • Gør dette ved at oprette en månedslang rutine baseret på noget, du vil forbedre. At gøre noget for en måned - såsom overvågning af kalorier - vil du begynde at udvikle vaner, der vil hjælpe dig med at blive et bedre menneske. At handle positivt vil give dig mulighed for at tilgive dig selv.
  • Billede titel Forgive Yourself Trin 20
    2
    Arbejde med fejl. Gennemfør selvbedømmelse af ydeevne for at identificere målbare selvforbedringsmetoder.
    • For eksempel, hvis du føler dig skyldig for procrastinating også oprette en liste over opgaver og følge det til punkt og prikke. Det er vigtigt at identificere de faktorer, som du har kontrol, fordi det vil hjælpe dig med at tilgive dig selv og blive et bedre menneske.
  • Billede titel Forgive Yourself Trin 21
    3
    Øv selvviden. Selverkendelse er evnen til at forudsige konsekvenserne af vores ações.Pensar i os selv og i vores handlinger hjælper os til at blive bedre mennesker, fordi det stimulerer autoimposição af moralske værdier. Øv selvbevidstheden ved at identificere dine styrker, observere, hvordan du reagerer på situationer og udtrykker dine følelser.

    • tips

    • I stedet for at bo på fortiden fokuserer du på nutiden og forbereder fremtiden. Husk, at fortiden ikke definerer hvem du er! Du er utrolig! Lær af fejlene, tilgiv dig selv og fortsæt!
    • Tænk på, hvordan du har tilgivet andre tidligere. Tag erfaringer fra disse erfaringer og sæt dem i praksis i den aktuelle situation. Den trøstende side af dette er, at du ved, at du har evnen til at tilgive, du skal bare lede tilgivelse i den rigtige retning.
    • Sandsynligvis har fortidens fejl gjort dig den person, du er i dag. Derfor betragter dem ikke som fejl, men som vejledninger.
    • Fejl definerer ham ikke som et menneske. Tro på at du er en utrolig person. Tænk på alle de forfærdelige fejltagelser, som gode og normale mennesker har lavet, og som de har lært. Dine fejl var ikke engang så dårlige!
    • Vi er resultatet af de gode og dårlige ting, der sker for os, såvel som de gode og dårlige ting, vi gør. Hvordan vi reagerer på negative situationer er lige så vigtig som hvordan vi reagerer på glade situationer. En person med en tendens til at dvæle ved de dårlige ting og gøre dem værre end de egentlig er, vil livet med vrede og bitterhed og forventer flere dårlige ting fremtidens end en person, der ser dårlige begivenheder som isolerede hændelser, der ikke har nogen indflydelse om hvem hun virkelig er.
    • Tilgivelse for dig selv og andre betyder ikke at glemme fortiden. Tilgivelse gør ikke minderne forsvinde. Denne cyklus ligner cykluscyklus.
    • Livet fortsætter, så tilgiv og glem det.
    • Tilgive de mennesker, der har gjort forkert for dig, og med tiden kan de indse, at du har lavet en fejl og forenet dig selv eller med dig selv. Gå videre, livet er for kort og værdifuldt for at leve bittert.
    • Køb et anti-stress legetøj. Spil med ham, når du begynder at føle dig skyldig.
    • En anden god måde at tilgive dig selv er at hjælpe andre. Du vil udvikle medfølelse for andre, og den følelse vil dæmpe skyld. Husk ikke at torturere dig selv med hvad du gjorde forkert, livet er for kort til det.

    advarsler

    • Tving dig ikke til at leve med folk, der minder dig om dårlige ting fra fortiden. Forlad dem, der provokerer, dæmper, undervurderer eller ignorerer dine sårbarheder.
    • Undgå at tale om de fejl, du har lavet, og hvor dårlig en dårlig person er omkring andre, eller de vil også komme til at tro på det. Få terapi til at få de negative tanker ud af dit hoved og returnere dem til Pandoras æske, hvor de kom fra.
    • Undgå folk, der sabotere dine selvforbedringsindsatser. Oftest er denne type person pågældende at gøre deres egen usikkerhed og føler sig truet, når du ser en person kæmper for at overvinde den negative pres af livet. Accepter, at undertiden tilgivelse dig selv vil medføre, at du mister visse forhold, hvor den anden person brugte din negativitet til at kontrollere dig. Spørg dig selv, om du hellere vil gå på et ulykkeligt forhold eller gå videre helt, som en person, der opdateres og kan binde sig med sundere mennesker.
    • Evnen til at tilgive er den sværeste kvalitet at udvikle sig, men det er også det vigtigste. At lære at tilgive dig selv og andre, vil du præsentere en enorm personlig vækst, og denne belønning vil gøre alt det hårde arbejde værd.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com