Forglemt at tilgive en person kan være lige så svært som at opretholde smerten som følge af ens handlinger. At lære at acceptere undskyldninger er en meget vigtig kvalitet. Accept af undskyldninger kan være en helbredende oplevelse. Denne tekst vil lære dig at acceptere undskyldninger med modenhed og skøn.
Sørg for at personen fortjener din tilgivelse. En mand, der narrede dig anden gang eller en bedste ven, der talte syg om dig i ryggen igen, er folk, du måske ikke vil være mere involveret i dit liv. Sørg for at du kan tro, at personen ikke vil gøre den samme fejl igen. Det er også vigtigt at sørge for, at du bekymrer dig om den person, der ønsker at fortsætte et forhold med dem.
Hvis du ikke er klar til at acceptere undskyldningerne, er det bedst at fortælle personen roligt, men fast end at forsøge at lytte til dem alligevel. Hvis du tilgive dig selv, før du er klar, kan du blive frustreret eller fast og risikere at blive værre. Tag dig tid til at forberede og tilgive kun, når du er klar. Sig noget sådan her:
"Jeg er ikke klar endnu."
"Jeg forsøger stadig at finde ud af det."
"Jeg ved ikke, om jeg kan gøre det endnu."
2
Tilgiv personen i dit hjerte først. At sige "okay" og derefter tale om, hvad personen gjorde forkert i årevis, kan ødelægge dit forhold, såvel som ikke være rimeligt for personen. Dette vil sandsynligvis også forårsage flere kampe i fremtiden. I stedet for at gøre dette, skal du tænke grundigt på personens undskyldning. Spørg dig selv, om du kan se personen i øjet, mens hun undskylder. Hvis bare tanken om den person undskyldning gør dig nervøs eller trist, har du brug for mere tid.
Før du begår at tilgive, skal du sørge for at stole på personen nok til at tro, at problemet ikke vil ske igen.
3
Lyt stille til personens undskyldning. Lad hende afslutte før hun begynder at tale. Vær opmærksom på hvad hun siger - undskyldningen skal vise, at hun forstår den situation, der gør dig anderledes end dig. Vær mere opmærksom på hvorfor personen undskylder. Du vil kunne forstå mere om hendes personlighed.
Du behøver ikke at være tavs, men hvis du stadig er såret, er det helt acceptabelt at tale korte, kortfattede sætninger, indtil personen begynder at undskylde.
Undgå at forstyrre personen, mens hun undskylder, medmindre hun siger noget for meget uden at tænke. Hvis hun er ærlig, vil hun mindst fortjener at blive hørt.
Sørg for at personen forklarer hvorfor du beder om tilgivelse. En undskyldning for at være sent til middag, da den virkelige forbrydelse skulle have været hos nabohuset for en dato, viser at personen ikke forstod, hvad han gjorde forkert, og vil sandsynligvis gentage den samme fejl. Hvis undskyldningen er enig i fejlen, kan du acceptere den.
4
Se om undskyldningen er oprigtig. Var det fra hjertet eller syntes personen at blive tvunget? Voksne kan være meget barnlige. Nogle gange kan de se ud som et barn, der undskylder for læreren, og så begynder de at spille boldmarmor igen. I så fald skal du ikke tro det. Synes han at forstå, at du blev skadet af hvad der skete? Ser han ud til at rette fejlene i fremtiden?
Dette trin afhænger af din viden om personen. Jo bedre du ved, desto mere kan du dømme hendes oprigtighed.
Video: AM I BOXING KSI?!
5
Fortæl personen hvad de tænker. Når hun er færdig med undskyldning, anerkender og accepterer undskyldningen og gør hendes følelser klare. Det er acceptabelt at udtrykke følelser af fortrydelse eller endog vrede i lang tid. Vær så rolig som muligt, når du taler. Du må ikke fornærme den person, der undskylder. Selv om du måske er meget frustreret, skal du forstå, at personen forsøger at løse problemet, når hun undskylder oprigtigt. I værste fald, når du accepterer en undskyldning på en upassende måde, risikerer du, at det problem, som personen undskyldte vil ske igen.
Video: ACCEPTING ANXIETY, Part 2/2: Can Anxiety Be Good? | Sanders Sides
6
Fortæl den person, du forgiver hende. Dette er vigtigt for jer begge. Du vil være i stand til at miste noget af din vrede og begynde at helbrede dine sår. Han vil være i stand til at føle sig mindre skyldig for at have såret dig. Tro på at denne hændelse ikke vil ske længere. Prøv at glemme og fokusere på de positive aspekter af forholdet.
Hvis personen gør den samme fejl igen, kan du tænke på at tilgive hende igen. Indtil da forsøger du at starte fra bunden. Antag ikke at personen vil skade dig igen, før hun giver grunde til det.
7
Ved, hvornår du ikke kan acceptere en undskyldning. Hvis personen har begået en fejl med dig gentagne gange og ikke viser tegn på forandring, behøver du ikke at tilgive ham igen. Vær ikke grusom, bare sig, at du ikke kan acceptere undskyldningerne, før det viser et rigtigt tegn på, at det er ændret. Giv personen mulighed for at genvinde sin tillid og modtage hans tilgivelse, hvis nogen. Indstil nogle betingelser, før du accepterer undskyldningerne.
For en person, der gentagne gange har løjet for dig om et problem med spil, kan du for eksempel vælge at ikke tilgive ham, før han viser at han har slettet alle profiler på spilwebsites.
Del 2 Fastsættelse af dit forhold
1
Re-evaluere dit forhold. Nu hvor du har modnet personens undskyldning, spørg følgende spørgsmål til dig selv: "Ønsker jeg at opretholde dette forhold som det var før personen så ondt mig?" Forhold kan ændre sig selv efter en oprigtig undskyldning. En justeringsperiode kan være sund for forholdet at vende tilbage til det normale. Over tid kan dit forhold vende tilbage til det, det var før.
Du kan indstille nye regler eller grænser for forholdet, især hvis fejlen er relateret til tab af tillid. Hvis det er et romantisk forhold, kan forholdene i forholdet ændre sig midlertidigt eller permanent efter en undskyldning.
Hvis personen har været meget forkert med dig, eller du har mistet selvtillid, kan dit forhold aldrig være det samme igen. Det er nemt, når du opdager, at andres evne til at skade dig er enorm, kan du måske ikke tænke på den person på samme måde. Accepter dette og fortsæt.
2
Undskyld så godt (men kun hvis det giver mening). Hvis du ikke har gjort noget forkert, bør du ikke undskylde personen. Men hvis du har lavet en lille fejl, der bidrog til den situation, der gjorde dig til skade for dig, kan det hjælpe, hvis du siger, at du er ked af det, simpelt og kortfattet. Overdrive det ikke, for det er den persons største fejl. Brug sund fornuft og indrøm ikke, at du har gjort noget, du ikke gjorde.
3
Giv plads til dig. Hvis nogen undskyldte dig oprigtigt og du undskyldte, bør dit forhold i det mindste være bedre end det var før undskyldningen. Dette betyder ikke, at tingene straks skal vende tilbage til at være som de var før. Det kan være underligt at være med nogen, der undskyldte dig først. Tiden kan hjælpe, hvilket gør det nemmere at komme tilbage til det forhold, du havde før.
Video: Accept - Tankespin
4
Når du er klar, gå ud sammen. Hvis det er en kærlighedsaffære, skal du have en sjov og afslappet dato. Hvis de bare er venner, gør noget sjovt, som begge nyder godt af. Gå til en fest med personen, bowling, drik lidt eller spille videospil. Gør noget, de plejede at gøre, før de skændte. Tal ikke om undskyldningen eller hvad personen har gjort for dig.
Tilstedeværelsen af venner til fælles kan gøre underværker for at lindre spændinger. Hvis du er bekymret, så sjov venner med dig!
Video: Deadpool 2 | With Apologies to David Beckham
5
Sørg for, at dette ikke sker igen. Stol på personen efter undskyldningen, hvis hun gentager opførelsen, trækker sin tilgivelse tilbage. Hvis de er venner, skal du afbryde kontakten. Hvis du er i et forhold, så tænk på at tage tid, mens personen løser sine problemer. Husk at aldrig lade nogen udnytte din venlighed. Din tilgivelse afhænger af din vilje til at ændre sig.
Vær ikke bange for at udtrykke, at du ikke vil tilgive en anden gang, men husk på en rolig og høflig måde. Vær så eksplicit som muligt. Hvis personen ikke helt forstår, at han demonstrerer, at han ikke vil ændre sig, vil han have en tendens til at rationalisere adfærden internt.
Hvordan man fortæller nogen du løj til
Sådan løses
Sådan accepterer du tidligere fejl
Hvordan kan du lide dig selv
Hvordan man spørger tilgivelse
Hvordan tilgives en, der skader dig
Sådan overvinder du vrede
Sådan accepterer du afvisning, når du fortæller en ven, du elsker (for begge køn)
Sådan giver du tilgivelse uden at gå til religion
Hvordan man laver din kæreste tilgiv dig
Sådan laver du en pige, som er meget modig med dig tilgivelse
Hvordan tilgives og glemmes
Sådan undskylder du en ven
Accept af en undskyldningsforespørgsel ved skrivning
Hvordan man skriver et brev med undskyldning
Sådan får du din mor til at forgive dig efter at have gjort noget dumt
Hvordan undskylder jeg
Hvordan undskylde jeg på spansk
Sådan løses en fejl
Hvordan man laver en kvinde tilgiv dig
Hvordan man laver en ægte undskyldning