Nogen skader dig virkelig, og du føler dig så trist, sur eller bitter, at du næsten ikke kan koncentrere dig. Hver gang du ser den person - eller endda når du lukker øjnene - alt hvad du kan gøre er at gentage, hvad der skete og vige i alle dine triste følelser. Hvis du vil gå videre med dit liv og lære at overvinde smerte, så skal du vælge at tilgive og glemme. Nemere sagt end færdig, huh? Læs videre for at finde ud af, hvordan du gør dette og ser for dig selv.
Forlad resentmentet til side. Hvis du virkelig vil tilgive den person, der har fornærmet dig, så skal du fjerne alle de bittere og yndefulde følelser en gang for alle. Lad bort fra en del af jer, der hader den anden person, eller du ønsker at skade eller fracasso- hvis du holder disse negative følelser, så vil de pine dit liv og gøre det vanskeligt at finde deres egen lykke. Så jo hurtigere du ser at opgive din vrede, er det rigtige at gøre, jo bedre.
Selvfølgelig gør personen virkelig dig, men hvis du spilder energi i at genoplive det, så tillader du kun den person at gøre dig endnu mere skade. Vær bedre end dette og slippe af med de ubehagelige følelser.
Det er bedst, hvis du indrømmer, at du føler dig ondskabsfuldt nok nok snarere end at fortsætte med at benægte det. Tal om dine følelser med en ven. Skriv dem ned et sted. Gør det, der skal gøres for at få dem ud af dig, så du kan hurtigt slippe af med dem.
2
Overvej ordningen af ting. På dette tidspunkt kan du føle, at personen fuldstændig ødelagde dit liv eller fik dig til at føle dig helt elendig. Okay, måske har en af dine venner glemt at invitere dig til festen - måske er den person, du overvejer, fortalt dig noget smertefuldt i varmen i øjeblikket. Kunne de have gjort noget meget værre? Hvad har de gjort for dig, vil virkelig give dig smerte i mere end et par uger - eller i nogle få måneder? Chancerne er ja, du blev såret, men det er ikke verdens ende.
Det kan virke som verdens ende, men kun i det øjeblik. Men hvis du tager dig tid til at køle dit hoved, vil du se, at tingene ikke er sådan.
Kom væk fra situationen og se dit liv. Fuldt af gode ting for det meste, ikke? Har denne ting, som personen gjorde dig virkelig dårligt nok til at sætte alt dette i spil?
3
Se om der er en lektion, der kan læres. Tænk på dig selv som en studerende, snarere end et offer. Det er praktisk, og selv forsikring, tænk på dig selv som et offer, når nogen såre ham, men i stedet, så prøv at sætte en positiv spin på situationen, og se om der er noget, du virkelig kan lære af erfaringerne. Måske lærer du ikke at stole på nogen så meget. Måske lærer du ikke at komme ind i en situation, hvor dit instinkt fortæller dig, at du skal komme væk. Selvom du føler dig ondt eller ked af det, kan situationen forme dine fremtidige interaktioner og kan hjælpe dig med ikke at få ondt når du går videre.
I det øjeblik er det let at tro, at oplevelsen kun medførte dårlige ting. Men hvis du virkelig behandler, hvad der skete, kan det føre til noget positivt i fremtiden.
Hvis du accepterer at der er en lektion, der skal læres, så vil du være mindre tilbøjelig til at være harmløs, at personen har skadet dig.
4
Sæt dig selv i den anden persons sko. Prøv at se situationen ud fra personens synspunkt. Måske sagde din kæreste ikke, at han tog en weekend tur med sine venner, fordi han ved, at du er tilbøjelig til at være jaloux. Måske fortæller din bedste ven dig ikke om hendes nye forhold, fordi hun er bange for at du kan gå og prøve hende. Eller måske den person, der gjorde ondt i dig, ikke rigtig betyder at gøre det, og du føler dig virkelig, virkelig forfærdelig over alt, hvad der skete.
Husk at der er to sider til hver historie. Du kan føle dig som det fulde offer, men måske har du muligvis også skadet personen.
Det kan måske være fjollet at være ked af det, der har ødelagt alt. Men tænk på de tidspunkter, hvor du sårede nogen og virkelig, virkelig fortrydte deres handlinger. Der er en chance for, at personen føler sig endnu værre end dig.
5
Tænk på alle de gode ting, som personen har gjort for dig. Du kan blive meget ondt af hvad din mor, søster, anden vigtig person eller ven har gjort for dig, men prøv at tænke på alle de gode ting, som personen har gjort for dig også. Du vil måske være dramatisk og finde ud af, at hele forholdet var en stor fejl, og at enhver interaktion med den person, der har skadet dig, kun har forårsaget dig, men smerte, men det er sjældent tilfældet. Prøv at være modtagelig for personen, tænker på alle de gange, at hun virkelig var en god ven, hendes støttesystem eller en skulder til at græde på.
Lav en liste over alle de fantastiske ting, som personen har gjort for dig og alle de minder, du har delt. Tjek denne liste, når du føler dig vred eller vred, hvis du har brug for det.
Hej, hvis du har tænkt meget om alle de gode ting, personen gjorde for dig og virkelig ikke kunne tænke på noget, så er du måske bedre bedre uden den person i dit liv. Men det sker sjældent. Hvis personen ikke gjorde så meget for dig til at begynde med, så ville du ikke være så vred, efter at han eller hun havde skadet dig, ikke?
6
Se om du allerede har skadet denne person. Se den anden vej. Kan du huske den tid for to år siden, da du ved et uheld sagde til din bedste ven, at du troede, hun ikke havde nogen personlighed? Eller på det tidspunkt glemte du helt din søsters fødselsdag og gik i stedet med at drikke med dine venner? Chancerne er, at du tidligere har lidt lidt smerte, og den person har formået at overvinde det. Forholdene er lange og komplicerede, og det er sandsynligt, at smerten blev forårsaget af begge sider.
Husk hvordan du følte, efter at du har skadet den person - og hvor meget du vil blive tilgivet.
7
Ved, at tilgivelse virkelig lindrer stress. Undersøgelser har vist sig at være nådesløs og insisterende om den uretfærdighed, der blev gjort til du rent faktisk kan øge blodtrykket, øger din puls, lad dine mest spændte muskler og føre dig til at få meget mere stressede, end hvis du har arbejdet tilgivende person i stedet. Kultiverende følelser af tilgivelse har vist sig at få folk til at føle sig mere rolige og følelsesmæssigt stabile. Så hvis du vil være egoistisk over det, ved at forgive, at personen faktisk får dig til at føle dig bedre fysisk og mentalt. Og hvem vil ikke have det?
Jo længere du holder dine følelser af vrede, jo værre vil din krop og dit sind forblive. Og hvorfor gør det til dig selv?
Husk at tilgivelse virkelig er et valg. Du kan beslutte at begynde at tilgive og stoppe med at huske alle de følelser af ondt i din krop så hurtigt som du vil. Ja, tilgivelse er en proces, men det er ikke nødvendigt at ikke starte det.
Del 2 Sætte det i aktion
1
Giv dig tid til at afkøle dit hoved. Selvom du beslutter at begynde at tilgive i dag, betyder det ikke, at du skal ringe til den person, der har skadet dig og snakkes om det med det samme. Hvis du stadig er så vred, såret, ked af det eller skuffet over, at næsten ikke se direkte på den anden person, eller simpelthen ikke føler, at du er ved at blive dig selv, så er det helt i orden at tage lidt tid til at tænke over det. Personen kan være villige til at tale med dig og arbejde ting, men roligt forklare, at du ikke ønsker at tale om det, og du har brug for lidt mere tid til at behandle alt.
At give dig en lille smule tid til at helbrede og reflektere kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad du skal sige til personen, når du snakker, og du kan undgå at blive for vred og sige noget, du vil fortryde.
2
Accept personens undskyldning. Tal med personen og sørg for at han eller hun virkelig er ked af det, og at dine følelser virkelig er ægte. Lav øjenkontakt med personen og se om han eller hun virkelig er oprigtig, og hvem føler virkelig anger for hvad der skete. Hvis personen siger undskyld for at tale, så vil du vide det. Når du ser, at personen virkelig bryr sig, så vær ærlig og sig, at du accepterer undskyldningen, hvis du virkelig vil. Lad personen tale og evaluere ordene, og hvis du synes det er på tide at acceptere undskyldningen, så gør du det.
Husk at der er forskel på at acceptere personens undskyldning og helt tilgive ham lige der. Du kan acceptere en undskyldning og derefter give dig mere tid til at komme over det.
Hvis du forsøger at acceptere undskyldningen, men du kan bare ikke gøre det, vær ærlig. Fortæl den person, du vil kunne acceptere og tilgive, men hvem kan bare ikke gøre det endnu.
Video: The Last Guest 4 (The Great War) - A Roblox Action Movie
3
Lad personen vide, hvordan du føler. Tal om, hvordan personen har skadet dig. Del al din smerte, dine følelser og dine tvivl. Få personen til at se, hvor meget hans eller hendes handlinger virkelig har påvirket dig, og hvor meget du tænkte på alt dette. Det er ikke nødvendigt at tale ting bare for at få personen til at føle sig endnu værre, men hvis du vil have noget ud af brystet, er det nu tid. Hvis du simpelthen accepterer undskyldningen og ikke taler om, hvad der skete, vil du være meget mere tilbøjelig til at være vred og bitter i længere tid.
Du behøver ikke at være dårligt om det. Sig bare noget om, "Jeg har følt mig forfærdelig, fordi ..." eller "Jeg har været igennem vanskelige tider med det faktum at ..."
4
Kom væk fra personen lidt, hvis du har brug for det. Du kan tale med den person, dele dine følelser og acceptere undskyldning, men det betyder ikke, at behovet for at komme tilbage til hendes bedste ven med det samme. Hvis du skal tage en uge, en måned eller endda længere end at komme væk fra personen, så vær ærlig om det. Sig noget som om, "Jeg vil virkelig genopbygge vores forhold, men jeg skal bruge tid til at komme til forståelse med hvad der skete først." Det er okay at gå i dit eget tempo.
Hvis en måned er gået, og du stadig ikke kan se personen, er det fint. Hvis en anden måned er gået - og så en anden - og du stadig ikke kan gøre det, må du måske overveje, om det faktisk er muligt at reparere dit forhold til personen.
5
Vis medfølelse. Du må ikke føle dig meget medfølende med en person, efter at han eller hun har skadet dig. Men hvis du ønsker at genopbygge dit forhold hurtigere og gøre begge du føler dig bedre, så er du nødt til at vise medfølelse, hvordan personen føler. Tænk på, hvor personen føler forfærdeligt for at have såret dig og erkende, at ingen er perfekt-personen er sandsynligvis lider en masse uden din kærlighed og venlighed, og det er helt sikkert allerede lægge ned. Selv hvis du er blevet forurettet, skal du gøre det rigtige og erkende, at personen er trist også.
På det meste kan du være ked af personen. Han eller hun burde ikke være i en meget flot situation, hvis det har ramt dig så meget.
Del 3 Forglemme smerten
Video: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary
1
Genopbyg din tillid. Tag ting langsomt med personen og arbejde med at fastsætte dit forhold. Du må ikke stole på personen med det samme, og du kan være i tvivl om, hvorvidt du kan fortsætte med at være venner eller kærester, og det er helt normalt. Tag ting langsomt og gå ud med denne person i lavtrykssituationer, samtidig med at de får plads til at være alene. Åben dig ikke helt og har mindre intense samtaler, indtil du har det godt at dele ting med dem.
Dette kan måske ikke virke så utroligt som dit forhold plejede at være, men hvis du vil komme tilbage til hvordan tingene var før du blev skadet, så bliver du nødt til at tage babystræk for at komme derhen.
2
Accepter ting, hvis du ikke kan glemme smerten. Så du har prøvet alt. Du tog dig tid til at være adskilt. Del dine følelser med den person, der har skadet dig. Han viste medfølelse og betragtede situationen fra andres synspunkt. Du har forsøgt at danse denne person i lavtrykssituationer. Men uanset hvad du gør, kan du ikke stoppe med at tænke på, hvordan du er skadet, fortsætter med at være vred på den person og tvivler på, at du en dag vil kunne helt stole på hende igen. Mens dette er ubehageligt, det er helt naturligt, og hvis du ikke kan komme over det, så er det bedre at indrømme dette faktum stedet for at fortsætte i fornægtelse om, hvordan du føler.
Sommetider er smerten så dyb, at du ikke vil kunne tage den fra dig og fungere som om intet var sket. Nu er du nødt til at beslutte - også selvom du ikke kan glemme smerten, vil du være i stand til at finde en måde at beskæftige sig med det, som vil tillade dig at stadig leve med den person, der såre dig?
Acceptér, hvis du ikke kan fortsætte med at relatere til personen. Måske var såret så dybt, at det at bruge tid med personen er det samme som at blive såret igen. Hvis du virkelig ikke kan komme over dette, er der ingen grund til at tvinge noget, der bare ikke er der længere.
3
Fokusere din energi andetsteds. Sørg for at have andre ting i dit sind, mens du arbejder på at genopbygge dit forhold. Brug mere tid på at løbe og træne for den marathon næste måned. Arbejde med at færdiggøre den fortælling, du har skrevet i årevis, så du kan sende den til en lokal konkurrence. Nyd dine relationer med mennesker, der ikke har skadet dig. Find noget, der får dig til at føle dig virkelig glad, og at du kan være ivrig efter at gøre, og så vil du bruge mindre tid på at føle smerten.
En dag kan du se og se det, hej, smerten eksisterer ikke længere. Du har måske troet, at det aldrig ville ske, ikke?
At være travlt vil holde dig i bevægelse fremad og have positive ting at kigge efter. Hvis du bliver længe over det, vil det kun føle sig værre, og du vil være mindre tilbøjelige til at glemme, hvad der skete.
Video: Jeg hedder Arlette - og jeg overlevede Auschwitz
4
Tag dig tid til at reflektere. Trods bliver optaget og aktiv vil hjælpe dig heler hurtigere, bør du ikke få så travlt, at den ikke kan tage en anden til at trække vejret eller tænke over, hvad der skete med dig. Sørg for at have en "tid for dig", hvor du kan skrive i en dagbog om dine følelser, eller bare tage tid til at slukke for computeren, tv og telefon og koncentrere sig om at slappe af dit eget sind og krop. Hold tavs om dig selv kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du virkelig føler om situation-jo hurtigere du ved præcis, hvad du synes, jo hurtigere kan du gå videre.
Planlæg en ugentlig eller to ugerlig dag med dig selv, når du ikke har noget at gøre, men brug tid med dig selv. Dette vil hjælpe dig til at roe ned, tænke og slippe af med disse følelser af vrede.
5
Ved at kun positiv hævn er det værd. Du kan være så syg, at du måske ønsker at gøre det samme for den person, der har skadet dig, så hun føler den samme smerte du følte. Dette vil dog kun få dig til at føle sig mere stresset, vred og bitter, og det vil ikke løse noget. Hvis du virkelig føler behov for at søge hævn, så vide, at det bedste hævn du kan få bare lever et fantastisk og tilfredsstillende liv, at være glad og ikke lade hvad der skete med bremse dig ned i sidste ende. Dette lyder måske ikke så cool som slag i ansigtet på den person eller ondt, at personen på samme måde, hun såre dig, men i sidste ende, vil du føle sig meget bedre at være det bedste af dig selv, i stedet for at gå ned til niveauet af den pågældende person.
Bare leve dit liv og nyd at være dig selv, og gør de ting, du nyder at gøre. Hvis du bruger hele tiden på at forsøge at få den person, der gør ondt, føler sig forfærdelig, vil du aldrig kunne fortsætte.
6
Gå frem i stedet for at se tilbage. Fokus på fremtiden og alt hvad han har for dig - selvom den person, der gør ondt i dig, er i det eller ej. Hvis alt du gør er at huske fortiden og tænke på alle de måder, hvorpå du er blevet forurettet, og at livet ikke har været retfærdigt for dig, så vil du aldrig være i stand til at tilgive og glemme. I stedet være taknemmelige for alle de mennesker, der gør dit liv fantastisk og for alle de muligheder du har, og tænk på alle de vidunderlige ting, der ligger foran.
Fokuser på de mål, du vil finde fremover, og det vil gøre dit liv endnu bedre. Lav en plan for at nå dem, snarere end at tænke på alle de ting, der gik galt for dig.
Fortsæt med at arbejde på dig selv. Forbedre de ting, du vil arbejde på og se, hvor meget bedre du føler, som du bliver en mere omsorgsfuld, medfølende og fokuseret person.
Du har valgt at tilgive og glemme, og du skal være stolt af dig selv for at gøre det, selvom det tager længere tid, end du forventede at komme derhen.
advarsler
Det kan være nødvendigt at lave nye venner, hobbyer og lidenskaber for at udfylde tidernes og energiens tomrum skabt ved at opgive negativ energi!
Baler forhindrer os i at tage afsted og nyde vores liv: Der er en ekstrem mulighed for at føle dig lettere, lykkeligere og mere opfyldt, hvis du frigiver dine vred.
Håndtere vrede mod nogen
Sådan stopper du stammen
Hvordan tilgives og flyttes
Hvordan tilgives en, der skader dig
Sådan tilgives
Sådan er du en smuk person
Sådan giver du tilgivelse uden at gå til religion
Sådan Stop Hating Ex
Sådan lukker du forbindelsen til et forhold
Håndterer en ven der skader dig
Hvordan man håndterer vrede i et ægteskab
Hvordan tilgives en kærlig forræderi
Hvordan tilgives efter forræderi
Sådan overvinder du et ønske om hævn
Accept af en undskyldningsforespørgsel ved skrivning
Sådan tilgives nogen
Sådan tilgives en vantro mand
Hvordan man konfronterer nogen, der gør ondt i dig
Sådan får du betalt gennem Kristus
Hvordan man holder op med at være trist
Hvordan tilgives en forræderi