Sådan Stop Hating Ex

Mens du kan føle en ekstrem had til ex-kæreste eller ex-mand efter en separation, dette had, i de fleste tilfælde, det vil kun gøre dig til at føle værre. Under genopretning efter et forhold er overstået, er det vigtigt at tillade tid til at behandle følelser og fortsætte. Dette vil hjælpe hende til at gøre hat til ex til noget positivt og, hvem ved, endda nyttigt, udover at lade hende til sidst forlade disse negative følelser bagud.

indhold

Trin

Del 1deal med dine følelser

Video: duet with myself - ex girlfriends suck

Del 2fortsætter

trin

Del 1
Deal med dine følelser

Billede med titlen Stop Loving Somebody Step 7

Video: Duet With Myself - EX GIRLFRIENDS SUCK

Skriv om dine følelser. Tag et ark papir og brug lidt tid på at skrive årsagen til, at du føler had for din eks. Måske var det noget, han gjorde, eller på grund af de beslutninger, du gjorde, da du var i et forhold. Prøv at skrive godt i detaljer, og vær ikke bange for at være helt ærlig over dine følelser og følelser.

Det kan være en god ide at øve øvelsen i et stykke tid og tilføje detaljer hver dag, indtil du føler at du er blevet fri af alt had eller smerte, du er forbundet med din eks. Du kan detaljere ethvert tilfælde af utroskab eller gange, hvor din eks har gjort dig til at føle dig underordnet eller mishandlet på en eller anden måde.

Billedbetegnelse Kontroller dit temperament Trin 3

Analyser dine følelser. Når du har skrevet alle de dårlige tider og følelser af had til din eks, læs hvad du skrev mindst to gange. Brug dette dokument som bevis på dit tidligere forhold og hvordan du følte dig dårlig om det. Når du er færdig med læsning, skal du rive eller brænde papiret. Dette vil symbolisere bekæringen af had du føler for din ex, og det gjorde valget om at ødelægge sådant had eller slippe af med det.

Hvis du går gennem en terapeut eller anden professionel rådgiver under denne genoprettelsesfase, kan det være en god ide at tage dette dokument til terapisessionen og rive den foran terapeuten. At have et vidne du stoler på, når du ødelægger dokumentet, kan brænde din motivation for at slippe af med had.

Billedbetegnelse Kontroller dit temperament Trin 14

Forplig dig til at slippe af med had. Husk at had ikke er en produktiv følelse, der kan være skadelig for dig og folkene omkring dig. Tænk på måder at erstatte følelser af had med følelser af entusiasme for fremtiden eller motivation for den næste fase af dit liv uden din ex. Når du forpligter dig til at opgive det hede fra ex-ryggen, kan du gøre overgangen til mindre destruktive følelser som synd, modvilje eller endog accept.

Måske er han bange for at slippe af med had, fordi han på en måde er en slags forbindelse til sin eks. Had kan være en form for negativ vedhæftning, i modsætning til følelser som kærlighed og lykke, som er positive vedhæftningsformer. I stedet for at tillade had at forlade dig fast med din ex, slippe af med den følelse, så du kan endelig glemme den person. Der er ingen grund til at tilgive eller glemme de dårlige ting, som han gjorde, men at slippe af med vrede og had, vil du blive frigøre af følelser, der bare gør du føler dig værre og mere ensom.

Del 2
Fortsætter

Billede med titlen Dump din kæreste Trin 23

Undgå at kontakte din ex-kæreste eller tidligere mand. Ligegyldigt hvor fristende det er at fortælle din ex det had du føler, ved at sende en aggressiv besked via e-mail, tekst eller postkasse, undgå enhver form for kontakt med ham. At skabe en afstand mellem de to af jer vil hjælpe hende med at behandle følelserne og ikke igen føle de negative følelser der er forbundet med det.

Spørg en ven eller en familie, hvis du skal bytte ejendele med din eks, efter at forholdet er afsluttet, for at undgå at se dig personligt. Brug tid væk fra ham, så han kan fortsætte med sit liv, fri for enhver påmindelse, der fremkalder vrede eller had.

Pas på dig selv. Vrede og had, for det meste er følelser, der kan distrahere os fra vores behov. Giv dig selv tid nok til at fokusere på dig selv. Du kan tage et langt bad, tage en tur et sted, du kan lide, udøve en hobby eller arbejde på din egen skabelse. Omsorg symboliserer den medfølelse, du føler for dig selv, og giver dig mulighed for at fokusere din energi på dine behov, snarere end dine ex behov.

Lav en liste over mål for næste år. At motivere dig til at fokusere på fremtiden, snarere end fortiden, opretter en liste over kort- og langsigtede mål for næste år. Tænk på de færdigheder, du gerne vil lære eller udvikle, men du har ikke haft mulighed for at være involveret i forholdet, eller at håndtere følelser af had, efter at forholdet er afsluttet.

Disse mål kan være kortsigtede, som f.eks. At deltage i en madlavningsklasse eller på lang sigt, som for eksempel at køre hver morgen eller øve yoga mindst tre gange om ugen. Fokus på realistiske mål, som du tror på at kunne opnå, og stræber efter at nå dem. Du vil øge din selvtillid og føle dig godt at vide, at din energi og personlige tid ikke bliver brugt på din ex.