At afslutte et forhold er altid svært, uanset om beslutningen kom fra dig eller din partner. Du oplever formentlig smertefulde følelser og ønsker at overvinde disse følelser så hurtigt som muligt. Der er flere måder at håndtere disse følelser på og begynde at bevæge sig på, hvordan man skriver om følelser, tillader sig selv at lide og undgå at forkaste dig selv i nye relationer. Husk at overvinde en adskillelse tager tid og tålmodighed. Hvis tingene ikke ser bedre ud over tid, husk at du altid kan henvende dig til venner, familie eller endda en mental sundhedspersonel.
Hold væk. Selvom de to af jer har besluttet at forblive venner, skal du helt afskære kontakten med hinanden kort efter adskillelsen. Det betyder at du ikke bør se hinanden, ringe, e-mail, sms eller gå med på Facebook. Du skal også ikke mødes med sine pårørende. Du behøver ikke at afbryde relationer for evigt, men du skal afskære al kommunikation så længe det tager at fuldstændigt overvinde forholdets afslutning.
Hvis han forsøger at overtale dig til at møde ham, spørg ham ærligt hvad årsagen til mødet er. Hvis du genopliver fortiden ved at finde den, vil det være let at blive båret væk af følelser af øjeblikket, og sværere at overvinde disse følelser igen.
Du skal muligvis have kontakt for at kunne håndtere de praktiske aspekter ved adskillelse, som f.eks. At gå hjem, underskrive skilsmisse osv., Men forsøg at begrænse disse interaktioner så meget som muligt, kun kontakte dem, når det er absolut nødvendigt, og holde disse opkald / kort og civiliserede møder.
2
Organiser miljøet. Slutningen af et forhold kan betyde en ny begyndelse. Så rent og organisere din personlige plads vil forlade dig opdateret og forberedt til nyhederne på vej. Røven kan kvæle dig og presse dig og øge din stress. Håndtering af hjemmeforretningen kræver ikke en masse hjerneindsats, det kræver bare nok til at holde dig fokuseret og forhindre dig i at tænke på smerte.
Ryd dit værelse, køb nogle nye plakater, organiser ikonerne på computerens skrivebord osv. Selvom en renere måske lyder helt ubetydelig, vil det få dig til at føle dig bedre.
3
Eliminer udløserne af smertefulde minder. Der er flere ting, der kan minde om en ex - en sang, en duft, en lyd, et sted. At være tæt på disse ting kan gøre det sværere at genoprette et begreb. Eliminer alle de elementer, der får hjertet til at klemme eller mavesvinget. Fjernelse af alle disse ting fra miljøet kan gøre underværker for dig.
Hvis du har en souvenir, som et smykke eller ur, der præsenteres af ex-partner, er der intet galt med at holde det. Men for nu, prøv at holde det på et skjult sted, indtil du helt har overvundet det forhold.
4
Gå ud af huset og gør ting. Når et forhold slutter, vil det være godt at bruge lidt tid alene hjemme, men husk at vende tilbage til omverdenen, når du har behandlet separationsfølelserne. Lav planer, gå ud med venner og have det sjovt! Det kan måske virke underligt i starten, men med tiden bliver det lettere og hjælper dig med at føle dig bedre. At gå ud og gøre ting er også vigtigt, fordi du efter en sammenbrud skal opretholde og udvide din sociale cirkel. Dette vil hjælpe dig med at fortsætte.
Du må ikke føle dig tvunget til at gå ud med andre mennesker hele tiden. Gå ud alene og nyd friheden til at gøre, hvad du vil. Gå til din yndlingscafé, gå ud og shoppe eller forkæle dig selv med minifrugter.
5
Husk på, at det er almindeligt at indgå et nyt forhold lige efter en adskillelse. Men selvom det er almindeligt, er det ikke altid en god ide. Når vi går ind i et forhold for tidligt, snart vi ender med en anden, kan vi maske negative følelser med spændingen ved en ny romantik. Hvis dette nye forhold ikke virker, skal du håndtere smerten ved to adskillelser på én gang. Overvej at forblive single, indtil du fuldt ud behandler dine følelser og overvinder udtrykket.
6
Pas på dig selv. Efter en sammenbrud er det ganske almindeligt, at folk holder op med at bryde sig, men det hjælper ikke dig med at føle sig bedre. Husk at holde trit med de grundlæggende behov i dit mentale, fysiske og åndelige velfærd. Hvis du ikke tog godt vare på dig selv før afslutningen af forholdet, er det nu en god tid at starte. Spis godt, få nok søvn, tag dig tid til at slappe af og træne regelmæssig motion for at føle dig bedst.
Opretholde en afbalanceret kost, der indeholder masser af frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og magre proteiner. Undgå forarbejdede fødevarer, sukker og overskydende fedt.
Sove syv til otte timer hver nat. Husk på, at nogle mennesker kan føle sig godt sovende mindre end syv timer om natten, og andre kan have brug for mere end otte timer.
Slap af i mindst 15 minutter om dagen. Prøv at meditere, øve yoga eller dybe vejrtrækninger for at blive afslappet.
Metode 2 Håndterer følelsesmæssige smerter
1
Video: MARIE MOORE PISCES OCTOBER 15,2018 WEEKLY HOROSCOPE
Forstå, at smerten du føler nu er normal. Efter adskillelse er det normalt at føle sig trist, vred, bange, blandt flere andre følelser. Måske er du bange for at ende op alene eller aldrig være glad igen. Bare husk at det er normalt at føle sig sådan efter afslutningen af et forhold, og at du skal føle disse følelser for at kunne fortsætte.
2
Tag en pause fra den normale rutine. Efter afslutningen af et forhold kan det være nødvendigt at lave en kort pause i den normale rutine. Denne gang kan du hjælpe med at behandle følelser og forbedre i det lange løb. Husk dog ikke at gøre noget for at true dine andre forhold eller din levebrød.
For eksempel kan du måske hoppe over gymklassen i en uge uden store konsekvenser, men du kan ikke springe over arbejde i en uge. Brug sund fornuft og forklar situationen til venner, hvis du har brug for at annullere en plan, mens du er ved at genvinde.
3
Tillad dig selv at lide for tabet af forholdet. Slutningen af et forhold kan efterlade en stor tomhed i hjertet, hvilket kræver en betydelig periode med sorg. Giv dig selv tilladelse til at lide af dette tab og mærke den smerte det forårsager. Ellers kan det tage meget mere tid for dig at føle sig bedre og videre. Tillad dig selv at græde, skrige, skrige, alt hvad du skal gøre for at fjerne de negative følelser.
Prøv at indstille en daglig tidsgrænse for at sørge for tabet af forholdet. En foruddefineret tid til at håndtere følelser vil give dig en måde at udlufte, samtidig med at du holder af følelser i dig selv.
4
Omgiv dig med folk, der støtter dig. Folk omkring dig skal elske dig og hjælpe dig med at føle dig godt om dig selv. Omkring dig selv med støttende og støttende venner og familie vil du hjælpe dig med at se dig selv som en værdig person, og det bliver lettere at komme sig tilbage med dine kære.
Vær ikke bange for at spørge venner og familie om hjælp, hvis du har brug for at nogen skal snakke med eller en skulder til at græde på.
5
Find sunde måder at lindre følelsesmæssig smerte på. Det første instinkt kan være at ignorere eller lindre smerte ved at appellere til alkohol, narkotika eller mad, men det vil ikke give en langsigtet løsning. Hold dig væk fra disse skadelige metoder til at håndtere følelsesmæssig smerte. Prøv i stedet at finde måder at håndtere de følelser, der vil lede dig til vækst og genopretning.
Prøv at starte en ny hobby for at holde dig travlt, mens du genvinder fra slutningen af forholdet. Tilmeld dig en klasse, deltage i en klub eller lær at lave noget nyt alene. At engagere sig i en hobby vil hjælpe dig med at føle dig bedre om dig selv, distrahere dig selv fra smerten i et stykke tid og udvikle selvværd ved at lære en ny færdighed på samme tid.
6
Overvej at tale med en terapeut, hvis smerten bliver for stor. Mange mennesker kan komme sig fra enden af et forhold alene, men det er ikke muligt for alle. Hvis du har problemer at håndtere følelsesmæssig smerte eller hvis du har mistanke om, at du er deprimeret på grund af adskillelse, så kontakt en mental sundhedspersonel hurtigst muligt.
Metode 3 Håndtering af følelser
1
Reflektere over dette forhold. Overvej alle grundene til, at du er færdig. Prøv at huske på, at selvom du har været glad sammen i nogen tid, fungerede noget ikke. At tænke på årsagerne til afslutningen af forholdet kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du skal bevæge dig fremad. Du kan også undgå at lave de samme fejl i fremtiden, hvis du kan identificere de områder, der bidrog til udtrykket. Spørg dig selv følgende spørgsmål:
Jeg bidrager til slutningen af forholdet? Hvis ja, hvad gjorde jeg?
Har jeg tendens til at danse den samme type person? Hvis ja, hvordan er disse mennesker? Er de gode for mig? Hvorfor?
Har jeg haft lignende problemer i andre relationer? Hvis ja, hvad er årsagen til disse problemer? Hvad kan jeg gøre anderledes i fremtidige relationer?
2
Video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016
Skriv om følelserne. Lav en daglig eller prøv skrive poesi. Det vigtigste er at være ærlig over for dig selv og ikke ændre dine ord, som du skriver. Et af de bedste resultater ved at lægge alt på papir er, at vi undertiden kan blive overrasket over en pludselig opdagelse, da vi skriver om alt, hvad vi føler. Standarderne kan blive tydeligere, og som lidelser begynder at aftage, bliver det lettere at forstå de værdifulde livsundervisning, der er givet af denne oplevelse.
Prøv at skrive om følelser hver dag efter afslutningen, indtil du føler dig bedre. For eksempel kan du begynde at skrive med "Det har været __ dage siden vi er færdige, og jeg føler _____." Så gå ind i mere detaljeret om, hvordan du føler. Dette forslag vil hjælpe dig med at observere fremskridtene i følelser over tid og også behandle nogle af dem.
Prøv at skrive et brev til ex, men gør det ikke at sende Nogle gange kan det være godt at sætte alle følelser ud. Send dog gør det ikke Det er en god ide. Brevet er bare for dig, så skriv ned alt, hvad du gerne vil have sagt og luk motivet. At holde breakup nonstop gør dig ikke noget godt, så lade som om, at dette er sidste gang du taler til ham om, hvordan du føler.
Prøv at skrive en historie. Tænk på, hvornår forholdet til denne person begyndte og dokumentere det fra start til slut. Dette kan være meget smertefuldt, men det vil give dig et bredere perspektiv. Når du når det endelige kapitel, slutter du med en positiv tone og skriver "Afslut".
3
Deal med vrede. Følelser af vrede opstår, når vi føler, at vi har været skadet eller uretfærdigt behandlet. I en situation, hvor du ikke kommer i kontakt med din eks, er den bedste måde at håndtere vrede på at slappe af ..
Tag nogle dybe vejrtræk og koncentrere dig om at lade dine muskler slappe af frivilligt. Stille musik kan hjælpe.
4
Hold dig til den beslutning du har truffet. Hvis du har besluttet at afslutte forholdet, skal du huske på at fokusere på de gode tider, du har med din partner, kan få dig til at glemme årsagerne til, at du ønskede at ende. Ligeledes ikke dvæle på situationen, hvis beslutningen om at afslutte forholdet var fra den anden person. Det er meget almindeligt at romantisere de gode dele af forholdet og overbevise dig selv om, at de dårlige dele ikke var så slemt. Gør det ikke for dig selv. Acceptér situationen og stræber efter at gå videre.
5
Husk de negative egenskaber ved din eks. Koncentrering om alle de ting, du ikke kunne lide i ham, kunne hjælpe dig med at komme over denne sammenbrud hurtigere. Prøv at oprette en liste med alle de ting, han gjorde, og at du ikke kunne lide. For eksempel kan han altid bøjle højt efter middagen, eller lave planer, der ikke inkluderede dig, eller har glemt hans fødselsdag. Skriv hver lille ting, der generede hende.
6
Overvej hvorfor du er bedre uden det. Udover at huske alt, der generede hende i ex, er det også fornuftigt at tænke på de positive aspekter af breakup. Lav en anden liste, denne gang med alle de grunde, hvorfor du er bedre alene.
For eksempel kan han have ignoreret hans indsats for at spise sundere og afskrække ham. Så nu har du mere motivation til at følge en sund kost og tage bedre vare på dig selv. Eller måske ville han aldrig gøre de ting, du ønskede at gøre, så nu har du frihed til at gøre hvad du vil. Skriv alle årsagerne til, at du er bedre uden det.
tips
Husk at din eks kan også forsøge at glemme dig. Vær opmærksom på hans følelser og hold afstanden. Hvis du har besluttet at stoppe med at se dig selv, gør bare det: stop.
Husk, at det er okay at græde og sætte følelserne ud. Du vil føle dig bedre, hvis du håndterer dine følelser, snarere end at holde dem inde i dig selv.
Prøv at udføre en symbolsk ceremoni. Folk udfører begravelser til minde om døde, hvis organer aldrig er blevet fundet, så du kan også finde en formel måde at sige farvel til forhold, der aldrig er blevet løst. Saml alle de ting, der minder dig om den person og brænde dem eller donere dem til velgørenhed. Skriv en tale om forholdet og læs det højt.
advarsler
Hvis du begynder at kontrollere din exs profil på Facebook, MySpace eller et andet socialt netværk, skal du selv gøre en tjeneste og få et browserprogram eller en udvidelse, der blokerer den pågældende webadresse. Det er også godt at fjerne det fra din venneliste. Selv om tingene er afsluttet på en civiliseret måde, er det nødvendigt at være meget smertefuldt eller ubehageligt at skulle se, hvad den anden person gør.
Pas på, om han forfølger eller truer dig. Hvis du bemærker noget, skal du straks rapportere det til politiet. Denne person er nok bare vanskelig, ikke farlig, men tag ikke nogen chancer. Om nødvendigt få en domstolsbeskyttelse af beskyttelse eller tilbageholdenhed og ring politiet hver gang hun bliver voldtaget. Du skal have registreringer af forekomster, hvis chase bliver værre.
Sådan siger farvel
Sådan fortsætter du venskab med en ex kæreste
Sådan fortæller du din eks, at du stadig har følelser for ham
Sådan ignorerer du dine følelser for nogen, der ikke føler det samme
Hvordan man skal håndtere det ødelagte hjerte
Håndtere en adskillelse
Hvordan man ved, om forholdet er overstået
Sådan redder du et ægteskab efter en forræderi
Sådan kommer du væk fra den person, du elsker
Hvordan man bevæger sig fremad efter et unilateralt kærlighedsforhold
Hvordan man overvinder en ex narcissist
Sådan slutter du med en stenbukke
Sådan afslutter du et forhold
Sådan kommer du i kærlighed med din ex kæreste, når du stadig elsker din kæreste
Sådan adskiller du et par
Hvordan man holder op med at elske din eks
Hvordan man undgår co-afhængige relationer
Sådan snakker du med nogen, du forråder
Hvordan man holder op med at elske en person, du vil aldrig vide
Sådan ved du, om du har brug for en konjugal terapeut
Sådan får du en hoppeforhold