HodTari.com

Hvordan man skal håndtere det ødelagte hjerte

Alle beskæftiger sig med et knust hjerte en dag, og der er en hurtig 5 minutters løsning for at undgå dette. Men der er måder at håndtere det knuste hjerte, du kan bruge til at skubbe dig i den rigtige retning. Se trin 1 for at begynde at håndtere de umiddelbare konsekvenser af et knust hjerte.

trin

Del 1
Håndtere umiddelbar konsekvens

Billede med titlen Deal With Heartbreak Trin 1
1
Giv dig selv tid. Når du kommer ud af en hjerteskærende situation (som at afslutte et forhold), skal du give dig tid til at sørge for og håndtere alle de følelser, der vil plage dig i de første par måneder.
  • Gå ikke tilbage til arbejdet med det samme (eller noget andet, der forbruger hele din tid), fordi du vil bevæge dig væk fra følelserne i stedet for at håndtere dem, og det vil være vanskeligere for dig senere.
  • Du vil have flere følelsesmæssige op-og nedture. At genoprette fra et knust hjerte er ikke en lige linje med opadgående progression, men en spiral. Bare husk, når du går gennem den samme følelsesmæssige cirkel, at hver gang du bedre er i stand til at håndtere knuste følelser, og at du forbedrer.
  • Billede med titlen Deal With Heartbreak Trin 2

    Video: The Most Ironic Photos Of All Time !

    2
    Giv dig selv et rum væk fra den person, du tabte. Det er næsten umuligt at overvinde det ødelagte hjerte af et forhold, der er overstået, men at få konstant at modtage oplysninger om ex vil helt sikkert ikke hjælpe overhovedet. Det betyder, at du ikke bør kontrollere din Facebook-profil, sende beskeder eller lave berusede telefonopkald.
    • Bloker ex i sociale netværk, så du ikke bliver fristet til at tilbringe timer, der græder foran personens Facebook-profil og analyserer hver eneste lille ting, hun sætter, forsøger at finde ud af om hun beklager ikke at være sammen med dig, savner hende osv.
    • Hvis du konstant forsøger at opretholde kommunikation med ex, vil du ikke være i stand til at gå videre, hvilket vil gøre dine knuste og ulykkelige følelser meget sværere at håndtere.
  • Billede med titlen Deal With Heartbreak Trin 3

    Video: Vrede mennesker er bange mennesker

    3
    Kæmp ikke med dine følelser. Du bliver ødelagt, når du er forstyrret. Der er ingen måde at undgå dette på, og hvis du bekæmper disse følelser, vil det være meget sværere at håndtere dem senere.
    • Prøv at skrive i en dagbog, hvordan du føler. Dette er en endnu bedre ting at gøre, hvis du ikke er meget god til at tale med andre om dine følelser. Skriv hver dag, hvordan du føler om dit knuste hjerte. Gradvis vil du indse, at du forbedrer.
    • Du behøver ikke at lade som om du er okay, når du ikke er rigtig. Godkend at du vil gennemgå en smule følelsesmæssig uro i en lille stund. Dine venner (hvis de er rigtige venner) vil forstå og støtte dig.
    • Du er velkommen til at lytte til vrede og triste sange for at hjælpe med at sætte disse følelser ud, men lad dem ikke være indeni. Prøv ikke kun at lytte til sange om knuste hjerter og adskillelser, ellers bliver det endnu sværere at overvinde situationen.
  • Billede med titlen Deal With Heartbreak Trin 4

    Video: Lægger du negative følelser i gamle minder

    4
    Lav planer. Selv om du vil have tid til at føle dig trist, skal du også huske, hvorfor det er værd at leve. I starten vil det være meget svært at komme ud og gøre alt, men forsøger at gøre mindst en ting om ugen kan være en god start.
    • Start med ikke at gøre meget. Forsøg ikke at gøre dig selv vært vært for en festona chic lige efter at have et knust hjerte. I stedet skal du starte med at have en kaffe eller en øl med din bedste ven eller begynde at bruge tid på biblioteket.
    • Gør ting du kan lide, især ting, du ikke kunne gøre, når du var en del af et par. Dette vil minde dig om, hvorfor du er bedre uden forholdet og hvordan man selv gør ting.
  • Billede med titlen Deal With Heartbreak Trin 5
    5
    Pas på dig selv. En af de vigtigste ting at gøre, når du er ved at genvinde fra et knust hjerte, er at tage sig af dig selv. Du vil ofte føle sig ganske umotiveret, og det kan være svært at selv bare komme ud af sengen, men at gøre en indsats for dig selv kan hjælpe dig med at undgå at falde i en dyb pit af desperation.
    • Beløn ​​dig selv for ting, der kræver ekstra indsats, som at rengøre lejligheden, lave købmandsvarer og endda tage et bad.
    • At lave motion kan være en god måde at tage vare på dig selv og give et boost i stemningen. Udøve udgivelser endorfiner, som hjælper dig til at føle sig lykkeligere, og du vil føle dig bedre om dig selv generelt.

    • Del 2
    Handler på lang sigt



    Billede med titlen Deal With Heartbreak Trin 6
    1
    Indstil en daglig grænse for sorg. Når du allerede har overvundet det oprindelige hjertes første chok, skal du forsøge ikke at bruge en masse tid på at være trist, i sorg, ellers vil du aldrig tillade dig at overvinde forholdet, og det er det, du har brug for mest af alt.
    • Tag tid hver dag til at tænke på adskillelse, normalt 20-30 minutter. Sæt en timer, så du ved, hvornår tiden er op. I løbet af dagen, når tanker om adskillelse kommer ind, husk at du har en separat tid til det, og at i så fald vil du fokusere på andre ting.
    • Sørg for, at du har en aktivitet, der kræver din opmærksomhed (helst noget sjovt) mærket til kort tid efter, så din opmærksomhed omdirigeres øjeblikkeligt.
    • Få hjælp fra en betroet familie eller ven. Giv dig selv en grænse, når du taler om et knust hjerte (siger ca. 30 minutter), og når du er færdig, få din familie eller venner til at minde dig om at fokusere på noget andet.
  • Billede med titlen Deal With Heartbreak Trin 7
    2
    Pas på hastige forhold. Der er ikke noget galt med at styrke din selvtillid med et nyt og nemt forhold, så længe du begge ved, at forholdet ikke vil gå væk. Du vil være i en pølle med lav selvtillid og høj sårbarhed efter en sammenbrud, og det er en frygtelig tid at forsøge at få noget i orden med en anden.
    • Hvis du går til fester, skal du drikke moderat, så du ikke ender med at ringe eller sende berusede meddelelser til ex, og så du tror ikke, det er en god ide at forsøge at starte noget med en anden, fordi du føler dig nede og fordi dit selvværd er lavt.
    • Få dine venner til at hjælpe dig. Få dem til at minde dig om disse typer af relationer og sørg for, at det er hvad du vil have (hvilket måske er, men du skal kontrollere med dig selv for at være sikker).
  • Billede med titlen Deal With Heartbreak Step 8
    3
    Pas på, hvordan du handler på internettet. Dette henviser også til meddelelser og links. Du bør være forsigtig med ikke at skrive flere negative ting om det tidligere forhold, og du ønsker ikke at invitere alle til at bevidne din mentale sammenbrud i Facebook statusposter.
    • Du bør heller ikke skrive ting som "Jeg kan ikke vente på min dato i aften" på Facebook i håb om, at din ex eller hans venner vil se. At gøre dette viser, at du stadig lider af adskillelse og stadig gør ting til gavn for af personen i stedet for din.
    • Jo mere du sender beskeder / ring til din ex, jo sværere vil det være at gå videre, især hvis det var den person, der brød op med dig. Du vil ikke gøre mere end at øge hendes selvværd og sænke hendes egen. Slet det fra din telefon, bloker det på sociale netværk og spørg ikke dine venner eller deres venner, hvordan hun er.
  • Billede med titlen Deal With Heartbreak Trin 9
    4
    Husk, at dit mål er at fortsætte. Det knuste hjerte kommer med traumerne til at afslutte et forhold, og når du har overvundet dit forhold, vil du ikke længere have et knust hjerte. Dit mål er at huske, at dette er noget du kan gøre, selvom det ser ud til at verden er væk.
    • Du har stadig en fremtid, husk det. Selvom det ikke længere involverer denne person, har du stadig håber og drømme og planer for, hvad du vil gøre. Du vil sørge for tabet af drømme du havde med den anden person, men du skal huske at du kan erstatte disse drømme med andre.
    • Gentag til dig selv: "Jeg vil være glad." Denne mantra minder dig om, at selvom du føler dig dårlig om adskillelsen, vil du ikke fortsætte som dette. Husk at du arbejder for at være glad, og at overvinde et knust hjerte er en del af det.
  • Billede med titlen Deal With Heartbreak Trin 10
    5
    Søg hjælp. Nogle gange kan vi ikke overvinde noget alene, og vi skal søge professionel hjælp. Der er intet galt med dette eller med dig, og du bør ikke skamme sig over det. Et knust hjerte er smertefuldt og indebærer en enorm pulje af følelser og følelser, der kan være vanskelige at håndtere.
    • Lær at se forskellen mellem normal sorg om adskillelse og ægte depression. Hvis du gør uger, og du endnu ikke er i stand til at komme ud af sengen, tage sig af dig selv eller du bare er ligeglad med noget, skal du helt sikkert konsultere en professionel.

    • Video: 【ENG SUB】盛唐幻夜 03 | An Oriental Odyssey 03（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演）

    tips

    • Selvom det er corny, siger "Jeg elsker mig selv" hver dag kan hjælpe dig med at genvinde noget af dit selvværd og selvtillid. Gør dette minder dig om, at du er herre over dine egne følelser, og at dit selvværd ikke er bestemt af en anden persons følelser for dig.
    • Hold nogle af de ting, du har modtaget under forholdet. Der er ingen grund til at smide noget, du kan lide, bare fordi det minder dig om personen. Det kan være en god idé at holde i en stund, indtil du føler dig bedre.

    advarsler

    • Begynd ikke at tale syge af din eks til alle. Du behøver ikke at være stille om de ting, der ikke fungerede, og det gjorde forholdet svært, men husk, det var nok ikke kun din eks, der lavede fejl.
    • Ligeledes bør du ikke tage alt skylden for at afslutte forholdet. To mennesker var en del af dette forhold, og to personer sluttede det (selvom man endte med den anden).

    Kilder og citater

    Vis mere ... (1)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com