HodTari.com

Hvordan man håndterer et knust hjerte

"Kun med sand kærlighed og medfølelse kan vi begynde at redde det, der er brudt i verden. Det er disse to velsignede ting, der kan begynde at helbrede alle knuste hjerter. "- Steve Maraboli, Livet, sandheden og friheden.

Omsorg for et knust hjerte er en forfærdelig virksomhed. Du skal huske at i sidste ende vil du ende med at føle dig selv igen. Det tager tid at helbrede et hjerte, men denne artikel vil give dig tips om, hvordan du minimerer smerte og hurtig genopretning.

trin

Del 1
At acceptere, hvad der skete

Video: Hvordan kommer jeg videre? Den Mentale Kriger - Video 2

Billede med titlen Cope With a Heartbreak Trin 1
1
Forstå, at det er okay at være trist. Faktisk er det okay at føle en bred vifte af følelser - fra sorg til vrede. Det afgørende er ikke at lade disse følelser diktere hele dit liv. Forsøg ikke at ignorere smerten eller glemme relationer for evigt - det vil kun skade dig i det lange løb. I stedet, når du føler dig ked af det, lad dig være trist og derefter gå videre. Giv dig tid til at føle smerten. Dit knuste hjerte vil ikke helbrede i en dag eller en uge, men ved, at du en dag vil vågne op og føle dig glad.
  • Med grædende også - hvis du vil græde, kast det hele ud. Nogle gange kan gråt være ulejligheden (når du er i et møde, en klasse, et bibliotek). Lær at kontrollere dine tårer offentligt her.
  • Billede med titlen Cope With a Heartbreak Trin 2
    2
    Frigør dine negative tanker. Efter afslutningen af ​​et forhold kan du føle, at du kun kan se verden på en negativ måde eller at alle vil skade dig. Men de vil ikke. Faktisk bør du fokusere på de mennesker i dit liv, der elsker dig såvel som de ting, du elsker. En optimal måde at udvise negativ energi på er meditere. En anden måde at udvise negative tanker på er at begynde at gøre noget andet, når du begynder at føle, at du bliver trukket af negativitet. Gå ud på en tur, ring til en ven, gør noget for at distrahere dig selv.
  • Billede med titlen Cope With a Heartbreak Trin 3
    3
    Tal med nogen. Selv om du måske føler at du er helt alene i verden, er du ikke. At tale med nogen om, hvad der foregår vil hjælpe dig med at føle dig bedre. Tal med dine forældre, din bedste ven, terapeut eller nogen du føler, du kan stole på. At sætte dine tanker og følelser ud - i stedet for at gemme dem i dig selv - vil få dig til at føle dig bedre. Også den person, du snakker med, kan få nogle gode råd, da de fleste har et brudt hjerte mindst én gang i deres liv.
  • Billede med titlen Cope With a Heartbreak Trin 4
    4
    Tænk over dig selv positivt. Nogle gange kan forholdets afslutning få os til at stille spørgsmålstegn ved vores værd. Ved at du er meget værd! Tænk på dine styrker og føl dig stolt af dem. Gør ting, der får dig til at føle sig godt over dig selv - tag hele tiden i verden for at afslutte det maleri, du startede eller kørte. At erkende, at der er sket noget dårligt med dig og indse, at du er stærk nok til at håndtere det, er en vigtig del af at overvinde dit knuste hjerte.
  • Billede med titlen Cope With a Heartbreak Trin 5
    5
    Undgå aktivitet, der får dig til at føle dig dårlig. Oprettelse af en liste kan hjælpe dig med at lade være optaget, hvilket gør dig til at føle dig dårlig. For eksempel kan spionering på din exs Facebook få dig til at føle dig dårlig. Tilføj dette til listen "dårlige ting" og gør det ikke længere. Det er også en god idé at slippe af med ting, der minder dig om din eks. Selv om du ikke nødvendigvis skal smide ting ud af det (den kogebog, du har købt, kan komme i brug i fremtiden), skal du flytte dem ud af din direkte synsfelt. Hvis du vælger at returnere dem, skal du sætte dem i en kasse og lade dem være foran hans hus. Dette vil spare dig for pinligt at se dig igen.
    • Andre aktiviteter, der kan gøre du føler dig dårligt omfatter kigger på billeder af dig og din ex, fiksere på gamle minder, lytte til musik "af de to" tale med din ex, besøge steder, der var særligt for to osv
  • Billede med titlen Cope With a Heartbreak Trin 6
    6
    Husk at spise. Selvom du måske føler, at din mave er forvrænget i en knude så tæt, at du har lyst til en forklæde, skal du virkelig spise for at opretholde sin styrke. Spis hvad du får, og prøv at belønne dig selv med en godbid, du virkelig nyder (is eller chokolade er gode valg).
    • Men hvis vin er dit valg af smag, må du ikke blive helt fuld for at forsøge at føle dig bedre. Selv om du måske har det godt i begyndelsen, fører det ofte med at drikke for meget, at du føler dig ude af kontrol og græder meget (plus en tømmermænd tømmermænd næste dag).

  • Video: “Knust hjerte syndrom” – Kardiomyopati hos kvinder

    Billede med titlen Cope With a Heartbreak Trin 7
    7
    Bliv omgivet af de mennesker, du elsker. Tilbring tid sammen med din familie, dit kæledyr eller dine bedste venner. Mens det er naturligt at være alene i flere dage efter at forholdet er afsluttet, bør du tilbringe tid med de mennesker, der elsker dig. De vil ikke kun få dig til at føle dig elsket, men vil også distrahere dig fra den smerte, du føler.
  • Billede med titlen Cope With a Heartbreak Trin 8
    8
    Må ikke blive frustreret over dig selv. På vej mod genopretning vil du møde nogle dage værre end andre. Tillad dig selv at se dårligt i disse dage. At lade dine følelser springe ud, hjælper dig med at komme videre. Må ikke kritisere dig selv for at føle dig ked af det, når du troede du var ved at komme sig. Vores hjerter arbejder på en mærkelig måde. I løbet af få dage kan du være trist og ikke noget problem med det.
  • Billede med titlen Cope With a Heartbreak Trin 9
    9


    Spil ikke spil. Du er færdig, periode. Selv hvis din ex har bremset situationen ved hjælp disse forfærdelige klicheer som "problemet er mig, ikke dig," du er nødt til at gå igennem det at komme ind til kernen - din elskede slutter forholdet. At blive efterladt af delikatesse kan tage bitterheden ud af ordene, men de siger stadig det samme - det er forbi. Så giv ikke lyst til at fortsætte med at lege med ex, som at forsøge at gøre ham jaloux eller have intime samtaler med ham. I stedet skal du bruge din energi til at bevæge sig frem og skabe et bedre liv for dig selv.

    • Del 2
    Flytter

    Billede med titlen Cope With a Heartbreak Trin 10
    1
    Afslut al kontakt med din eks. At holde kontakten med din ex vil få dig til at føle dig endnu værre. Må ikke kalde ham græde eller passive aggressive meddelelser. endelig Ring ikke til ham, når du er fuld. Din eks gjorde det klart, at han fortsætter. Den bedste måde for dig at gøre dette er at undgå at kontakte ham.
    • Undgå at se din ex, når du kan. Det kan selvfølgelig være svært, hvis du tager klasser med ham. Når du skal se din ex, så prøv at styre dig selv så godt du kan. Du behøver ikke at træde for at hilse din eks, men prøv ikke at give ind på trangen til at løbe til ham og spørg hvorfor han forlod dig eller bede ham om at komme tilbage til dig. I stedet ignorere det eller hilse det hurtigt og hurtigt.
  • Billede med titlen Cope With a Heartbreak Step 11
    2
    Bed dine venner om ikke at give detaljerede konti om ex`s liv. Mens det kan være dine venners instinkt at fortælle dig, hvornår de finder dig og kommenterer, hvor forfærdeligt han er, bør du bede dem om ikke at. At undlade at tænke på din ex er vigtigt og have konstante opdateringer om, hvad han sagde eller ikke vil hjælpe dig.
    • Hvis du og din ex deler en gruppe venner, skal du gøre dit bedste for at hænge ud i mindre grupper uden det. Ring til andre venner, der ikke er direkte i din vennekreds. Har en enkelt dag mænd eller bare kvinder at have det sjovt og ikke diskutere om at afslutte forholdet.
  • Billede med titlen Cope With a Heartbreak Trin 12
    3
    Bliv involveret i nye aktiviteter. Den bedste måde at overvinde fortiden på er at skabe en lys ny fremtid for dig. Har du tænkt på at lære at hugge? Tag dykning lektioner? Spil ultimative frisbee? Dette er tiden. Tilmeld dig efterskoleklasser eller arbejde, eller deltage i en sportsbegivenhed. Selv et spil om ugen hjælper. Målet er at distrahere dig med nye ideer og aktiviteter, og møde mennesker, der aldrig har hørt navnet på ex, jo mere lærer du ham at kende.
  • Billede med titlen Cope With a Heartbreak Trin 13
    4
    Undgå triste og grønsomme sange så meget som muligt. I stedet for at lytte til den liste over sange, du oprettede de første par dage efter afslutningen af ​​forholdet, skal du lytte til sange, der vil opmuntre dig og få dig til at føle dig godt. Opret en sortliste til sange, der får dig til at føle dig trist eller minde om din ex (især den sang, der var "deres"). Lav spillelister med sange, der får dig til at danse eller skrige sammen.
    • Det samme gælder for triste bøger og film. Det er måske ikke den bedste tid at se Dagbog af en lidenskab for første gang. I stedet kan du se komedier og film, der ikke handler om ægte kærlighed eller et ødelagt forhold.

  • Video: Headspace billund er nogen at tale med

    Billede med titlen Cope With a Heartbreak Trin 14
    5
    Hjælp en anden. En af de bedste måder at stoppe med at tænke på dit eget problem er at forsøge at hjælpe en anden med det problem, de står overfor. Spørg dine venner om deres liv, hvordan deres brødre er osv. Lad ikke dine følelser holde dig i stand til at se, at andre mennesker beskæftiger sig med deres egne sorger.
    • Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at sætte din situation i perspektiv. Frivillig i en suppe eller et ly og fokusere din indsats på at forbedre andres liv. Du kan opdage i processen en ny betydning i dit liv.
  • Billede med titlen Cope With a Heartbreak Trin 15
    6
    Træn dine følelser. Dette betyder bogstaveligt talt at udøve for at reducere stress og sorg. Øvelse får din krop til at frigøre serotonin (et stof der gør os lykkelige) og stimulerer væksten af ​​nerveceller. På et følelsesmæssigt niveau kan træning hjælpe dig til at føle dig selv kommander igen. Så kom ind i den Zumba eller boxing klasse du tænkte på at lave og starte en øvelsesrutine.
  • Billede med titlen Cope With a Heartbreak Trin 16
    7
    Ønsker det bedste for din eks. Du behøver ikke at sige det i hans ansigt, men i tankerne tænker du: "Jeg håber, han er glad." Dette er et stort skridt i retning af total overvinde af dit knuste hjerte. Du behøver ikke at tilgive ham, og du behøver helt sikkert ikke at glemme, hvad der skete mellem de to, men for at holde op med at blive vred, vil du gøre dig meget bedre.
    • Hvis du vil forsøge at bevare venskabet med ex, skal du først være helt sikker på at du har overvundet det. Hvis du tror, ​​du kan have en antydning af romantiske følelser over for ham, er det bedst ikke at investere i venskab endnu. Selvfølgelig vil du sikkert aldrig se din ex uden at huske forholdet - men direkte den følelse af kærlighed i venskab i stedet for at forsøge at lade ud som om, at du aldrig har været sammen.
  • Billede med titlen Cope With a Heartbreak Trin 17
    8
    Åben dig selv for muligheden for at finde nogen ny, men kast dig ikke i den første person, der vises. Åbning til nogen betyder ikke, at du straks går i et nyt forhold. Efter en vanskelig afslutning af forholdet finder nogle mennesker, at den bedste måde at gå på er at forblive hos nogen - et forhold uden formål, der ikke varer længe. Problemet med disse relationer er, at den anden person ikke kan se forholdet som ubetydeligt (dvs. du kan faktisk skade den pågældende person). I stedet stræber du efter at elske igen.

    • tips

    • Husk hvor vigtigt du er, og hvilken bedre person venter på dig derude.
    • Bliv altid optaget. Giv dig ikke tid til at tænke på det knuste hjerte.
    • Gå ud med dine venner og nægt aldrig kærlighed, bare tag en pause. Vær tålmodig med dig selv. Husk at andre mennesker elsker dig.
    • Gør produktive ting for dig selv og for samfundet, et bedre selvbillede vil gøre dig til en mere tilfredsstillende og glad person.
    • Hånende mindst en gang kan hjælpe. Gå videre og spis is eller chokolade sidder på sofaen. Men lad dig ikke dvæle på det.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com