HodTari.com

Sådan udtrykker du din følelsesmæssige smerte på en sund måde

Ofte føler vi tristhed om ting i vores liv, som vi ikke har kontrol med. Måske fjernelse af en bedste ven, eller tabet af et familiemedlem. Ikke alle os ved, hvordan vi udtrykker vores følelser. Nogle er ude af stand til at tale med deres forældre, og nogle tror, ​​at ondt er den eneste måde at udtrykke deres indre følelser på. Der er andre måder at udtrykke vores smerte på. Trinene nedenfor er gode retningslinjer at følge.

trin

Billedets titel Udtryk din følelsesmæssige smerte på den sunde måde Trin 1
1

Video: Tu poder está dentro de ti, descúbrete. Suzanne Powell en Lima, Perú 18-07-2014

Først og fremmest ved at græd er ikke et tegn på svaghed. Lad dine tårer rulle! Undertrykkelse af følelser fører til flere følelsesmæssige sammenbrud i fremtiden. Gråt ikke blot renser øjnene, men renser smerten. (Bemærk: dette er en metafor. Crying vasker ikke bogstavelig talt smerten.)
  • Billedets titel Express Your Emotional Pain The Healthy Way Trin 2
    2
    Hold en dagbog. Hver gang du føler dig nede i, skriv i dagbogen. Når du føler dig bedre, kan du se tilbage ved indgangen og tænke: "Hvordan gjorde denne smerte mig stærkere?"

  • Video: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary

    Billedets titel Udtryk din følelsesmæssige smerte på den sunde måde Trin 3
    3
    Find nogen at tale med. Find en person, du stoler på. Hvis du har det godt til at tale med personen, og hvis hun kan høre dig, forstå din smerte, så er det den rigtige person at vende sig til.
  • Billedbetegnelse Udtryk din følelsesmæssige smerte på den sunde måde Trin 4
    4
    Prøv at nå frem til sorgens kilde. Er det på grund af en bestemt person? I så fald undgå den pågældende person. Hvis en person er kilden til din depression, er det ikke værd at tale med ham eller hende.
  • Billedets titel Udtryk din følelsesmæssige smerte på den sunde måde Trin 5
    5
    Arbejde med årsagerne til at græde. Hvis du er jaloux på nogen, så prøv at finde ud af, om det virkelig betaler sig at være trist om denne reaktion.


  • Billede med titlen Udtryk din følelsesmæssige smerte på den sunde måde Trin 6
    6
    Giv dig selv tid til at fortryde. Hvis sorg skyldes døden hos nogen tæt på dig, så kan det tage lidt længere tid for trist at passere. Det er sundt at være trist at miste en elsket, at forstå dette og tage det en dag ad gangen. Gråt er helt normalt på et tidspunkt som dette. Taler om det og udtrykker dine følelser vil også hjælpe.
  • Billedets titel Udtryk din følelsesmæssige smerte på den sunde måde Trin 7
    7
    Brug kunst til at frigøre din smerte. Det være sig et digt, en sang, en historie eller et maleri, der beskriver, hvad du føler og går igennem.
  • Billedbetegnelse Udtryk din følelsesmæssige smerte på den sunde måde Trin 8
    8
    Saml modet til at føle, hvad der virkelig findes i dig - modet af et åbent hjerte.
  • Billedets titel Udtryk din følelsesmæssige smerte på den sunde måde Trin 9
    9
    Hvis din tristhed er relateret til et familiemedlems død, skal du ikke glemme det, men husk minder om billederne, yndlingssange, videoer i hjemmet mv...

    • Er det på grund af kærlighed? Nogen du føler er attraktiv, men har ikke modet til at sige det? Skriv breve, e-mails, tekster, gem dem i udkast og læs dem hver dag.

    Billedets titel Udtryk din følelsesmæssige smerte på den sunde måde Trin 10

    tips

    • Græde hjælper nogle gange. Du føler dig nogle gange bedre efter et godt græd. Bare hold hovedet op!
    • Hvis du tænker på selvmord, ved at det ikke er den eneste mulighed. Der er mange ressourcer til rådighed, der kan hjælpe dig med at tænke på andre måder at håndtere følelsesmæssig smerte på. Dræbte er en permanent løsning på et midlertidigt problem.
    • Du bør skrive i din dagbog dagligt, selv for mindre sorger. På denne måde kan du nå dine tanker og følelser, før du bliver meget trist igen.
    • Tal med en ven, der altid er villig til at hjælpe. Find et "zen" eller afslappende sted med dem, og slip dine følelser. Forsøg ikke at være tøvende, især hvis du ved, hvordan du snakker med dem, vil dette hjælpe.
    • Hvis du er følelsesmæssigt stresset over en persons handlinger eller forventninger, så prøv at tale med dem. Det kan være nyttigt at sige, hvad du går igennem.
    • Hvis du føler at den eneste måde du kan få lindring fra din smerte er ved at gøre dig selv, så prøv at følge ovenstående forslag. Prøv at tale med en forælder eller en bedste ven, og måske så vil du føle dig lettet.

    advarsler

    • Vær opmærksom på de mennesker omkring dig, når du frigiver to følelser (lytter til høj musik, nå frem til et objekt osv.). Du vil ikke begrænse din vrede ved en uskyldig bystander ved et uheld.
    • Denne artikel er primært beregnet til følelsen af ​​sorg! Hvis du er sur, er der andre løsninger.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com