Noget fantastisk sket lige i dit liv? Du er begejstret, euforisk - selv ekstatisk - men du har ingen idé om, hvordan du kan udtrykke disse positive følelser for dig selv og de mennesker omkring dig. Du er ikke alene! Mange har svært ved at udtrykke deres egen lykke, og der er flere måder at gøre.
Video: ॐ WISH mantra for WISHES COME TRUE with Green Tara Goddess mantra
1
Har gode tanker. Det er normalt for os mennesker at fokusere på vores negative aspekter. Selvkritisk adfærd er et evolutionært træk, der holder os på vej til progression. Ulempen er, at denne adfærd påvirker vores evne til at forblive positiv. For at du kan udtrykke lykke til andre, skal du være i stand til at opretholde den følelse uden at blive båret væk af negative tanker såvel som at kunne udtrykke den glæde for dig selv.
Hvis du er glad, lad dig føle dig godt og gøre dit bedste for at undgå negative ideer. Vær stolt af dine præstationer og lad ikke tanker som "Jeg kunne have gjort bedre" eller "Jeg fortjener ikke dette" forhindrer dig. Tillykke med dig selv, lad dig ikke glatte.
2
Opret kunst. På trods af den "torturerede kunstners fælles allegorie" viser studier, at skabende kunst kan øge følelsen af lykke og forlænge følelsen af glæde. Under kunstterapi indberetter folk, at skabelsesprocessen er en kilde til glæde, selv når det der skabes kommunikerer minder eller smertefulde tanker. Hvis du allerede er glad, kan du udtrykke den følelse gennem kunst endda forbedre de positive følelser, du allerede har.
Mal, tegne, sculpt eller lav noget med dine hænder. Folk, der praktiserer kunstterapi, rapporterer ofte, at at skabe noget fysisk er en glædelig oplevelse, fordi det hjælper dem med at finde glæde i udforskning og innovation. Der er dem der trives, når de har håndgribelige produkter fremad.
Lav en taknemmelighed journal. Hvis du ikke er meget interesseret i billedkunst, kan skrive dine følelser være en god måde at fokusere på glade tanker. Du kan også skrive fiktive historier eller digte, der udtrykker det, du føler på en abstrakt måde - i stedet for blot at lave en liste over de ting, du er taknemmelig for.
Producer musik. Brain imaging undersøgelser viser, at glædelig musik aktiverer belønning centre i vores sind, frigive dopamin-der giver os en udbrud af lykke, ligesom stoffer eller sex. At spille musikinstrumenter og skabe positive sange kan øge din lykke gennem lyde.
3
Forkæl dig selv godt. Glade mennesker har ofte balancerede liv - hvilket betyder at de ved, hvornår de skal arbejde og hvornår de skal nyde sig selv. Den enkle handling at tage tid til at tage sig af dig selv, som du kan, er en fantastisk måde at udtrykke din lykke og din kærlighed til din krop og dit sind. At gøre gode ting for dig selv er fysisk ækvivalent med at gøre positive affirmationer af dig selv mentalt.
Hvis du har lyst til at tage et boblebad, men du sætter det af, fordi du har travlt: Tag en tid i slutningen af dagen for at slappe af (noget nødvendigt).
Hvis du er den type person, der holder op med at spise, når du arbejder på at færdiggøre et regneark: Skift din vane og tag en time lang pause for at gå og spise en sandwich.
Del 2 Udtrykker lykke til andre
1
Video: In The Morning + More - Video Collection 27 | English for Communication - ESL
Udtryk lykke direkte gennem sprog. At fortælle nogen, at du er i godt humør, er en nem måde at kommunikere positive følelser på. Prøv dog ikke at prale - dette kan lyde for selvtillid, eller endog irriterende.
Prøv også at sige "Jeg er glad" i stedet for "Du får mig til at føle mig glad". Selvom det er muligt, at den person, du snakker med, er tilfreds med at bringe glæde i dit liv, kan du også føle sig presset til at tage en eller anden handling - eller være ansvarlig for at fortsætte din lykke.
2
Opmuntre andre til at være de bedste mennesker. Det kan synes, at dette ikke er et direkte udtryk for din lykke, da du ikke fortæller nogen, hvorfor du er i godt humør. Dette er imidlertid en almindelig fejltagelse. Udtryk af lykke kan være abstrakt. Teknisk udtrykker vi lykke, når vores adfærd er påvirket af den følelse. Så simpelthen at være en positiv kraft i en persons liv kan afsløre din lykke. Eksempler på opmuntring er:
Fortæl en ven, hvor stolt du er af hans seneste præstationer.
Giv mere ros til din elskede sang, når hun "skriger" dine yndlings metal sange i bilen.
Opmuntre din yngre bror til at forsøge at få det stipendium, selvom han føler sig modløs.
Video: Guide - sådan dækker du det smukkeste fødselsdagsbord
3
Forfalske gerninger. Verbale udtryk for lykke er almindelige - men undertiden handlinger taler højere end ord. Hvis du er i godt humør, hvorfor er du ikke god til nogen - for at dele din gode følelse?
Du kan skrive et kort til din mor og fortælle hende, hvor meget du elsker hende.
Du kan besøge din syge ven, bringe suppe og en dvd.
Du kan donere penge til en god sag (efter eget valg).
Du kan kramme din elskede oftere.
4
Genopleve negative situationer og fungere som en positiv kraft i ens liv. Når nogen du kender er i dårlig humør, kan det være nemt at blive båret væk af negativitet. Hvis du er i godt humør, vil du kunne overføre den positive energi til den anden person - og ændre situationen.
Undgå at gøre sladder. Hvis nogen, du kender, siger dårlige ting om en anden person, skal du forsøge at aflede samtalen fra de ubehagelige emner og tale om en person, du kan lide eller værdsætter.
Kom væk fra negative miljøer. Hvis du er sammen med en person, der er irriteret af varme, træthed eller noget ubehag, foreslår du at du går til en anden placering for at hjælpe hendes humør med at forbedre.
Vær til stede, når andre har brug for noget. Hvis en ven går igennem en vanskelig tid, gør dit bedste for at høre hans tanker og følelser - og døm ikke ham. Forsøg ikke at tvinge denne person til at dele dit gode humør, men prøv at kanalisere din lykke og gøre det til et sympatisk øre. At give din tid til dem i nød er en abstrakt måde at udtrykke din lykke på og udlåne din positive energi til de mennesker omkring dig.
Del 3 Vurdere hvorfor du har svært ved at udtrykke lykke
1
Spørg dig selv, hvorfor du føler dig glad. Nogle mennesker finder det umuligt at besvare dette spørgsmål, da lykke er noget så subjektivt. Imidlertid tror de fleste psykologer, at folk kan "selvrapportere" deres følelsesmæssige tilstande - hvis en person føler sig glad, er de sikkert.
Det er dog muligt for en person at foregive at være glad for at behage andre - og for at overvinde vanskelige livssituationer.
Spørg dig selv, om du er virkelig glad, eller hvis du foregiver at være okay af en eller anden grund.
Hvis du finder ud af at du ikke er så glad som du gerne vil være, kan det være årsagen til din vanskelighed at kommunikere lykke til andre.
2
Find ud af, hvad der forstyrrer udtrykket af din lykke. Hver person har sine egne grunde til at have vanskeligheder med udtrykket af denne følelse. Der er ingen universel løsning til at overvinde følelsesmæssige barrierer. Alligevel, lad det ikke slå dig af! I mange tilfælde kan vi selv besvare disse spørgsmål - tage tid til at tænke på vores forhold til lykke og hvordan det kan påvirke vores adfærd.
Tænk på situationer i dit liv, hvor du har været i stand til at udtrykke lykke. Et øjeblik springer til hukommelsen? Hvad har du gjort i denne bemærkelsesværdige situation? Hvilke dele af dette øjeblik kan du genoplive?
Tænk på situationer, hvor du ikke kunne udtrykke lykke. Hvis jeg kunne, hvad ville du ændre? Hvilke tanker havde du på det tidspunkt, der gjorde det vanskeligt at dele?
Er der situationer i din fortid, når din lykke blev druknet? Kan du huske øjeblikke, da du var nødt til at udtrykke din lykke selv uden at være glad?
3
Find ud af hvilke ekspressionsmetoder der fungerer bedst med dig. Udtryk af lykke ser ikke altid ud til alle. Bare fordi din favoritkarakter fra en tv-serie udtrykker lykke ved at smilende nok og betale venner frokost, betyder ikke, at du skal gøre det samme. Hvert menneske er unikt og har enestående udtryk.
Prøv nogle ekspressionsmetoder for at se, hvordan de får dig til at føle. Køb blomster til nogen, forkæl dig selv med en dyr middag eller bare smil på en forbipasserende på gaden.
Hvis visse udtryk for lykke virker mere naturlige end de andre, skal du bruge dem - hvis de synes rigtige. Uanset hvad der gør dig komfortabel - i fremtiden vil du muligvis kunne nedbryde barrierer og eksperimentere med udtryksformer, som du normalt ikke ville bruge. Skam ikke for at tage små skridt.
Sådan bliver du tryg, glad og optimistisk
Sådan overvinder smerte og sorg med positiv tænkning, yoga og meditation
Sådan er du altid glad
Sådan skaber du dit eget lykke
Sådan finder du ud af, hvad der gør dig glad
Sådan finder du sand fred og lykke
Sådan udryddes og stoppes med negative tanker
Sådan undgår du negative tanker
Sådan udtrykker du dine følelser
Sådan ignorerer du din fjende
Sådan bliver du glad
Hvordan være lykkelig
Hvordan være glad, selvom de er ensomme
Sådan er du melankolsk
Sådan overvinder frygten for at være glad
Hvordan man elsker
How to say "Glad" på spansk
Sådan er du en glad og spirituel familie
Sådan anvendes loven om attraktion succesfuldt
Sådan husker du at du er vigtig
Hvordan man kan slippe af med negative tanker