HodTari.com

Hvordan være lykkelig

Glæde er en meget speciel følelse på grund af den effekt det har på mennesker. Det er ikke noget, vi føler alene fordi det indebærer at udtrykke positive følelser for de mennesker omkring os. For at gøre glæde, når vi ikke er rigtig glade, kan det faktisk producere en modsatrettet effekt. Du kan endda tro at det er dejligt at lade som om følelser, men kroppssprog og ansigtsudtryk kan afsløre dine sande følelser. For at være mere munter, fokusere på dine lidenskaber og lær at dele dem med andre.

trin

Del 1
At finde glæde i dig selv

Video: De 7 vigtigste ting du skal gøre for at blive mere lykkelig

Billede med titlen Vær munter Trin 1.jpeg
1
Find din lidenskab. At være munter er ikke noget, der sker bare ved lyst. For at sprede glæde skal man virkelig elske livet. Det betyder at søge og praktisere aktiviteter, som du er lidenskabelig overfor.
  • Lav en liste over de gange, hvor du følte dig virkelig glad i dit liv. Medtag så mange detaljer som muligt. omfatter også personer, der var til stede på det tidspunkt, hvis du var i eller uden for hjemmet, som var praktiserende aktiviteter og endda som var vejret den dag. Disse detaljer er forskellige for hver person, så det er vigtigt at medtage dem alle.
  • Så søg efter mønstre i disse detaljer. Har de øjeblikke af største lykke været udendørs i naturen? Eller blev det sket, når du var omgivet af mennesker, der udfordrer dig? Bemærk hvilke betingelser der giver mere glæde. Prøv derefter at dele dem med andre. Maksimer tid brugt under disse omstændigheder. Før du kan fortælle, kan glæden komme naturligt.
  • Hvis du ikke kan identificere dine lidenskaber, kan det tage lidt mere tid og kræfter. Vær sikker på at alle mennesker har potentiale til at have en lidenskab. Prøv nogle aktiviteter og situationer, indtil lidenskaben opstår.
  • Billede med titlen Vær munter Trin 2
    2
    Føl dig komfortabel med dig selv. For at være munter må du være behagelig, som du er. Du er en unik person med dine træk, styrker og udfordringer. Vær stolt af dine evner og forsøge at være tilfreds med, hvem du er.
    • Undgå at opnå perfektion. I stedet forestille dit liv som et igangværende arbejde. Dette kan lette selvoptagelsen.
  • Billede med titlen Vær munter Trin 3.jpeg
    3

    Video: VÆLGER du at være lykkelig?

    Accepter dine følelser. Mennesker er ret komplekse. Selv mennesker, der synes at være munter det meste af tiden, oplever mange forskellige følelser i løbet af dagen. Tving dig ikke til at være glad hele tiden.
    • Nogle gange kan du indse, at det ikke er muligt at være glad på bestemte tidspunkter, og der er intet galt med det. Det vigtigste er at lære at acceptere dine følelser.
    • Lær at håndtere dine følelser i stedet for at koncentrere sig kun om dem, du anser mest positive. For eksempel, hvis du er vred på nogen, skal du ikke forsøge at afvise den følelse bare ved at sige at vrede er "dårlig". I stedet accepterer vrede og tænker på en måde at føle sig bedre på eller at tilgive personen.
  • Billede med titlen Vær munter Trin 4.jpeg
    4
    Se på den gode side af ting, men vær ærlig. Hvis du har en dårlig dag, anerkend dette. Du bør ikke ignorere fakta og fortsætte med at forsøge at handle som om du var glad. Efter at have accepteret det faktum, at du har en dårlig dag, skal du kigge efter positive ting og tænke på måder at forbedre situationen på.
    • For eksempel forestille dig, at du blev fyret fra dit job. Det gør nok ham ubehageligt, og det er normalt. Men efter det første chok begynder du at tænke på måder at overvinde denne situation på. Lav en plan for at kvalificere sig til arbejdsløshedsforsikring og få et nyt job. Måske er det en mulighed for dig at få et bedre arbejde.
    • Dette vil hjælpe dig med at acceptere livets komplekse natur. Forblivende lykke kan være kontraproduktiv. Det er sandsynligt, at andre mennesker vil kunne opleve de modstridende meddelelser, der sendes af deres kropssprog og ansigtsudtryk. Derfor er det bedst at lade enhver følelse strømme, når de opstår.
    • På samme tid ikke fortryde om en bestemt følelse - i stedet forsøge at forstå, hvorfor du føler det. For eksempel, hvis du er vred, kan det være at føle sig utilpas og ikke at vide, hvordan man udtrykker det, eller har meget store forventninger til den nuværende situation.
    • Det kan ikke være så nemt i starten, men hvis du er vedholdende og forsøge at relatere deres følelser til den nuværende tid, kan du lære at kontrollere dem.
  • Billedets titel Be Cheerful Step 5.jpeg
    5
    Lær hvordan tidligere negative oplevelser påvirker nutiden. Negative oplevelser kan have varige konsekvenser for vores hjerner og vores evne til at styre vores følelser. Dette omfatter traumatiske begivenheder og lange perioder med depression. Tidligere begivenheder som disse kan i høj grad hæmme evnen til at være glædelig.
    • Det betyder ikke, at du er helt kontrolleret af fortiden. Hjernen og menneskekroppen har en vis plasticitet. Denne funktion tillader os at glem negative erfaringer og skabe nye positive ændringer i forhold til sindets funktion. Over tid kan du overvinde begivenhederne, som forhindrer dig i at blive munter.
    • Hvis der er tidssvarende situationer, der er vanskelige at overvinde, skal du søge en psykolog eller en anden person på det psykiske område. Denne person vil høre alle de vanskeligheder, du går igennem. Derudover vil det angive praksis eller strategier, der er meget nyttige til at håndtere vanskelige følelser.
    • Hvis det er muligt, vær ikke bange for at høre forskellige fagfolk. Nogle gange kan det tage et stykke tid at finde den ideelle person.
    • Mange medicinske pagter giver en række konsultationer for sådanne tilfælde. Se om din pagt har denne plan.
  • Billedets titel Be Cheerful Step 6.jpeg
    6
    Hold en dagbog. At holde en journal har mange mentale fordele, der kan hjælpe dig med at føle sig mere fortrolig med fortiden. Især hvis du har lidt lidt trauma i fortiden, så prøv at skrive dagligt om disse følelser.
    • At skrive om tidligere erfaringer eller negative følelser er en meget nyttig metode til at overvinde dem. Sid dig ned og skriv så meget detaljer som muligt om de oplevelser, der er i dit sind. Ellers kan du bare beskrive følelserne du føler i øjeblikket.
    • At skrive om tidligere negative følelser og oplevelser kan hjælpe dig med at fjerne dig selv fra dem. Dette kan også gøre dem acceptable i fremtiden.
    • Hvis du finder dette for besværligt, eller du har mere problemer end at hjælpe, kan du muligvis søge professionel hjælp. Overvej at tale med en psykolog.
  • Billedets titel Be Cheerful Step 7.jpeg
    7
    Prøv meditation. Meditation eller åndedrætsøvelser kan også hjælpe dig med at styre følelser relateret til fortiden. Nogle psykologer kalder denne udvikling "mental opfattelse". Dette er evnen til at træffe beslutninger om, hvordan vi reagerer på vores følelser.
    • Sid på et behageligt sted med dine ben krydsede og dine hænder på dit skød. Luk dine øjne og ånde langsomt og dybt ind. Fokuser på dit ånde og forsøge at tømme dit sind.
    • Der findes cd`er og MP3`er, som kan lede dig gennem meditationsprocessen.
    • Du kan muligvis ikke indeholde visse følelser, men du kan lære at styre virkningerne af dem i dit liv. At lære at meditere vil hjælpe dig med at styre din følelsesmæssige tilstand. Nogle undersøgelser viser, at meditation hjælper med at regulere funktionen af ​​amygdala, den del af hjernen, der styrer følelsesmæssige reaktioner.
  • Billede med titlen Vær munter Trin 8.jpeg

    Video: POSITIVE TANKER? Sådan bliver du mere glad, lykkelig og positiv – Interview med Søren Lynge

    8
    Bliv sund. Få nok søvn og spis godt. Du har brug for energi og styrke til at føle og være i din bedste stand hver dag.
    • I så fald kan det betyde lidt mere motion. Prøv at øve mindst 150 minutter med moderat motion eller 75 minutters intens aerob træning om ugen. Dette kan reducere blodtrykket og reducere stress og angst.
    • Hvis du vil være en munter person, skal du passe på din krop. Øv den rigtige mængde fysisk aktivitet og få en sund kost at føle sig bedst.

    • Del 2
    Behavende med glæde

    Billede med titlen Vær munter Trin 9.jpeg
    1
    Smilende. Når du er glad, vis det med dit ansigt! Smilende viser ikke kun det næste, du er glad, men det kan også juble på andre mennesker.
    • Desuden kan smil også gøre dig mere munter.


  • Billede med titlen Vær munter Trin 10.jpeg
    2
    Brug kropssprog. Brug kroppen til at vise din glæde. Undgå at komme i buet stilling, da dette kan lade dig se træt eller trist. Hold en åben og afslappet kropsholdning.
    • Åben kropssprog betyder at holde arme og ben nedkrydset. Hold dine fødder pegede mod den person, du snakker med.
    • Afslappet kropssprog betyder at holde dine muskler afslappet, især dine arme og hænder. De skal løses ved siden af ​​kroppen. Generelt kan folk fortælle, hvornår en persons muskler er stive.
  • Billede med titlen Vær munter Trin 11.jpeg
    3

    Video: Hva gjør deg lykkelig?

    Tal med glæde. Brug tonen i stemmen, rytmen og ordene til at kommunikere glædeligt. Især:
    • Varier din stemme og undgå at tale monotont.
    • Tal hurtigt (men ikke på en uforståelig måde).
    • Brug positive ord som "kære" og "store". Vær positiv og tal om andre mennesker, ikke kun om dig selv.
  • Billede med titlen Vær munter Trin 12.jpeg
    4
    Vær venlig. Vær udadvendt, og hvis du ser nogen, der synes at have brug for en ven, så prøv at være den person.
    • Hils uvant mennesker og være åbne, hvis de vil snakke.
    • Lov mennesker og lav andre fine bevægelser, som at bringe mad til et møde for at dele med andre medlemmer.
    • Prøv at medtage nye mennesker i dine aktiviteter og sociale kredse, især hvis de synes at have brug for en ven.
    • For eksempel forestil dig, at en ny person, der kom udefra, kom ind på din skole eller begyndte at arbejde for din virksomhed. Prøv at invitere hende til frokost med dig og dine venner. Det er meget sandsynligt, at denne person ikke kender mange mennesker endnu, og hun vil være meget taknemmelig for invitationen.

    • Del 3
    Øget daglig glæde

    Billede med titlen Vær munter Trin 13.jpeg
    1
    Gør noget nu. Når du føler dig modløs eller uinspireret, så prøv at gøre noget - noget! At være aktiv vil hjælpe dig med at være glad.
    • Fortsæt med at flytte. Rengør huset, gør opvasken, fold det rene tøj eller udøve lidt motion. Du vil føle, at du har opnået noget, og det kan hjælpe dig med at føle dig mere positiv.
  • Billedets titel Be Cheerful Step 14.jpeg
    2
    Gør de ting, du nyder at gøre. Det er lettere at være glad, når vi nyder livet. Tag tid mindst en gang om dagen for at gøre noget, der gør dig glad. Det varierer fra person til person, men se på nogle forslag:
    • Sæt din yndlingsmusik og dans alene.
    • Gå gå i en lund eller park.
    • Køb din yndlings mad / drikke. Har en kop din yndlingskaffe eller et stykke kage.
    • Du behøver ikke at planlægge for det eller vente på en bestemt tid på dagen, bare gør noget, når du har lyst til det.
  • Billede med titlen Vær munter Trin 15.jpeg
    3
    Ønsk taknemmelighed. Fokuser på de ting, du er taknemmelig for i dit liv, og udtrykker taknemmelighed for andre.
    • At udtrykke taknemmelighed til andre mennesker for de ting, de gør, der gør dig glad, kan gøre dig lykkeligere, udstråle glæde og forbedre dine relationer med andre.
    • Overvej at holde en taknotation, hvor du kan skrive om de ting, du er taknemmelig for. Nogle undersøgelser viser, at dette kan øge lykken og forbedre mental sundhed.
  • Billede med titlen Vær munter Trin 16.jpeg
    4
    Deltag i nogle sociale årsager. Det kan betyde at møde på et møde om noget eller deltage på internettet. At være involveret i en social sag kan være en fantastisk måde at skabe forbindelser med andre mennesker på. Det er også en meget god måde at dyrke en lidenskab om noget ud over dig selv.
    • At investere din energi i at skabe en forandring i verden med andre mennesker kan hjælpe dig med at opdage nye lidenskaber. Og dette kan igen give dig mulighed for at føle dig mere munter når du interagerer med andre mennesker generelt.
    • Hjælp en, der har brug for det. Ikke alle er lige så heldige som dig. Prøv at hjælpe velgørende organisationer ved at donere penge eller indsamle mad. Selv noget simpelt som at rose en person eller smilende på dem kan forbedre andres liv.
  • Billede med titlen Vær munter Trin 17.jpeg
    5
    lyt mennesker. Når nogen taler til dig, vær en god lytter. Få øjenkontakt og genkend dine synspunkter.
    • At lytte til andre med et åbent sind er en god måde at vise tillid og glæde på. Og det gør den anden person til at føle sig elsket. I denne proces kan du forbedre personens stemning.
    • At lytte til andre kan være en god måde at få nye fortolkninger af verden på. Derudover kan du dele den lykke, som personen føler.
  • Billedets titel Be Cheerful Step 18.jpeg
    6
    Har et åbent sind. Døm ikke folk. Når du møder en ny person, skal du prøve at finde noget i fællesskab med dem. Undgå at lave hurtige konklusioner baseret på stereotyper.
    • At dømme den næste kan forlade dig og personen ulykkelig.
    • I stedet antager det bedste af din nabo.
    • Undgå ydmygende folk. I stedet opmuntre dem til at jage efter deres drømme. Vis optimisme og opmuntre folk. Din optimisme bliver smitsom.

    • tips

    • Forsøg altid at tænke positivt. Kig efter den gode side af ting, selv i en negativ situation.
    • Smilende. Når du føler dig glad, lad folk vide det. Lykke kan være smitsom.
    • Hils nye mennesker, ikke bare dem, du allerede kender. Lad alle vide, at du er villig til at være venner med nogen.
    • Musik har en stærk evne til at appellere til folks følelser. Lytte til musik kan gøre dig humoristisk og mere munter.
    • Forlad hjem. Nogle gange er det godt, men ensomhed kan forbruge dig. Tag en cykeltur eller ring nogle venner til kaffe.

    advarsler

    Pas på: ofte kan venlighed forveksles med ulterior motiver. Vær ikke for venlig, især til folk i modsat køn.

    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com