HodTari.com

Sådan undgår du negative tanker

Vi er alle blevet plaget af negative tanker på et eller andet tidspunkt i vores liv, og der er ingen tvivl om, at de er til skade for vores generelle trivsel. Selv hvis de er uundgåelige, tænke negativt hele tiden kan føre dig til en mental ond cirkel at de ingen indflydelse vil tage dig til bunden, hvor det kan vise sig, at der ikke er nogen flugt. Du vil forestille dig de værste mulige scenarier med hensyn til udseende, venner osv. At bo i negativitet vil bringe dig dårligt søvnløse nætter, spændinger, angst og endda depression.

trin

Video: Sådan kan du udfordre dine negative tanker op til jobsamtalen

Billede med titlen Skift negativ tænkning Trin 1
1
Identificer og genkend dine negative tanker.
  • Billede med titlen Skift negativ tænkning Trin 2
    2

    Video: Eksamensangst: Stop dine bekymringer omkring eksamen

    Spørg dig selv, når du analyserer disse tanker: Hvor vil det tage dig? Hvordan vil disse tanker hjælpe dig?
  • Billede med titlen Skift negativ tænkning Trin 3
    3
    Hvis svarene er "ingen steder" og "intet", så spørg dig selv, "Hvorfor har jeg disse tanker? Er det vrede over mig selv eller andre, misundelse, frygt, fortvivlelse, hjælpeløshed eller ensomhed?
  • Billede med titlen Skift negativ tænkning Trin 4
    4


    Spørg dig selv: Er der noget jeg kan gøre for at hjælpe mig? Hvis ikke, kan jeg acceptere de ting, jeg ikke kan ændre?
  • Billede med titlen Skift negativ tænkning Trin 5
    5
    Lav en liste over alle de ting, som du er taknemmelig for (familie, venner, ting du har opnået hidtil osv.).) og de ting, du kan lide om dig selv (udseende, personlighed).
  • Billede med titlen Skift negativ tænkning Trin 6
    6
    Lav en liste over dine drømme, mål og ambitioner. Som voksne har vi en tendens til at glemme, at der stadig er en fremtid foran os, der er værd at leve og drømme om.

  • Video: Hvordan undgår jeg negative tanker?

    Billede med titlen Skift negativ tænkning Trin 7
    7
    Når negative tanker begynder at vises, skal du se på de lister, du gjorde i trin 5 og 6. Husk at der er gode ting i vores liv i forhold til vores liv og fremtid.

    • tips

    • Gør ting, du nyder.
    • Træn.
    • Tag dig tid til at slappe af.
    • Tilbring tid med venner og familie.
    • Har en sund og afbalanceret kost.
    • Hvis det ser ud til, at intet kører væk negative tanker, vær ikke bange for at bede om professionel sundhedshjælp, da de vil være der for at hjælpe dig.

    advarsler

    • Hvis du har selvmordstanker eller hvis negative tanker holder dig fra at have et normalt dagligt liv, skal du søge lægehjælp.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com