Hvordan man håndterer Voksne Separations Angst Disorder

Han distraherede sig fra sine negative tanker. Når du begynder at føle dig nervøs og tænke negativ, ved du, at disse tanker kun vil gøre tingene værre. Det er en ond cirkel, du skal forsøge at bryde. For at forsøge at blive distraheret, gør følgende:

• Øvelse øvelser og andre aktiviteter, for eksempel en favorit hobby.
• Prøv at tænke positivt som beskrevet i det foregående trin.
• Tal med nogen om dine bekymringer. Denne kan hjælpe dig med at indse, at din frygt er ubegrundet.

Tal med en psykolog om eksponeringsterapi. Eksponeringsterapi udsætter personen for deres værste frygt. I tilfælde af mennesker, der lider af denne lidelse, ville ideen være at møde frygten for adskillelse. For at gøre dette vil terapeuten gradvis provokere angst ved at fremkalde situationer, som f.eks. At holde sig væk fra din kvinde i korte perioder.

• Over tid vil du kunne øge den tid, du kan bruge væk fra de mennesker, du elsker, uden at føle dig bekymret, før du begynder at føle dig godt væk fra dem.

Bed din kvinde om at hjælpe dig med at praktisere eksponeringsterapi. Hendes hjælp kan være afgørende i denne proces. Hvis din partner eller familiemedlem er involveret i kampen for at hjælpe dig med at overvinde dine bekymringer, kan processen være mindre turbulent. Til at begynde med spørg din kone om at gå til et andet rum og praktisere beroligende teknikker (som dem, der vil blive omfattet af denne artikel) for at slappe af.

• Gradvist øge afstanden og tiden du bruger væk fra din kone.

Deltag i en supportgruppe. Dette giver dig mulighed for at interagere med mennesker, der har det samme problem. Det kan være nyttigt at tale med medlemmer af støttegruppen om deres egne erfaringer, og hvad de har gjort for at kontrollere sygdommen.

• Tal med din læge om supportgrupper i området eller foretag en online undersøgelse.

Lær mere om symptomerne på adskillelsesangstforstyrrelse. Hvis du eller en elsket lider af denne tilstand, kan det være en stor hjælp at vide mere om det. Hvis du kan genkende symptomerne, kan du hjælpe personen med at indse, at deres frygt udløses af lidelsen. Symptomer omfatter:

• Ekstrem angst og nød, når du er væk fra dine kære.
• Panikanfald, grædende og humørsvingninger.
• Nægter at være alene eller uden din partner.
• Overdreven bekymring for, at din partner eller kære kan blive skadet.