Positive tanker fører til positive følelser, og disse gør dig glad og sund. De, der er optimister, lever et lykkeligere og mere vellykket liv. For at blive denne type person skal man udøve fysiske og mentale øvelser.
Tænk på vejen til indre lykke. En undersøgelse af lykke viste, at denne følelse kommer fra inden for 90% og kun 10% udefra (partner, penge, karriere). Organiser dit liv bevidst og være centreret af indre lykke og sundhed. Find øvelser, der vil gøre dig glad og sund.
Video: 24 HOURS OF LIVING IN OUR CAR! | OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
2
Vær aktiv. Glade mennesker har positive mål og opgaver. Proaktive mennesker er 15% mere tilfredse med deres liv end passive mennesker. Temaforsker, Ed Diener, forklarer: "Glade mennesker sætter mål for sig selv konstant."
Video: 24 HOURS IN OUR SWIMMING POOL | We Are The Davises
3
Øv sport. Regelmæssig fysisk aktivitet holder kroppen sund og gør stemningen munter. Daglige vandreture øger niveauet af lykke med 12%.
4
Gør godt De, der generelt gør en god gerning for andre, er 24% lykkeligere end dem, der kun lever for sig selv. John A. Schindler skrev: "Leve som giver. De, der giver, er lykkeligere end dem, der kun har. "
5
Lev i en balance mellem hvile og aktivitet. Videnskabelig forskning viser, at roligere mennesker tænker mere positivt og er lykkeligere. Hvor den perfekte balance mellem hvile og arbejde ligger afhængig af hver enkelt. Hver enkelt har brug for at prøve lidt for at finde den.
6
Tænk positivt. De, der tror, fordobler deres chancer for at realisere deres drømme.
7
Se ikke fjernsynet meget. En undersøgelse rapporterer, at "hver time med tv-eksponering sænker den samlede livskvalitet med 5%." Den rigtige måde at se fjernsyn på er at: a) vælge programmer omhyggeligt og undgå negative film. b) at finde den rigtige mængde tv-børn bør se højst en time tv om dagen. c) Efter at have set på tv, skal personen udøve en form for åndelig øvelse (som yoga, meditation, gå, læsning, refleksion).
8
Lav venner. Byg din vennekreds.
9
Gør det nemt. De, der sætter små elementer af glæde i deres liv, kan øge deres samlede lykke med 20%.
10
Har et godt humør. Den humoristiske kan øge deres positivitet med 33%. Vi burde leve mere let og lære ikke at tage alt så alvorligt. Vi skal lære at le for os selv. Dem, der kan gøre dette, kan leve længere og lykkeligere. Det er godt at se hyggelige film, læse sjove bøger og besøge livlige mennesker.
11
Vær selvsikker. Glade mennesker tror på sig selv, deres mål, deres visdom og deres styrke. De ser sig selv som vindere og tror på, at de får det, de vil have.
Video: 24 HOURS IN A BALL PIT MAZE | We Are The Davises
12
Find en positiv tanke. "Mit positive tænkning er ... (fremad med optimisme!)"
Metode 1 Åndelig centrering
1
Det vigtigste i livet er åndelig centrering. Det består af din livsfilosofi. Det skal omfatte de fem principper: kærlighed, fred, sandhed, styrke og glæde. Hvis vi lever klogt i overensstemmelse med disse fem principper, vokser vi i lykke, oplysning og et lys af lys (i Gud i opfyldelse).
2
Dybest set består vejen til indre lykke af sundhedspraksis og mentalt arbejde. Sunde øvelser er sport (gå, løbe, cykle - både transportmiddel og gymnastiksal - yoga og meditation). Tilsæt en sund kost til det. Mental arbejde betyder at undgå negative tanker og opmuntre positive. Negative tanker fører til interne spændinger, dårlig sundhed og dårlige sociale relationer. De er normalt forbundet med følelser af frygt, vrede og afhængighed.
3
Positive tanker skaber gode følelser og konstruktiv adfærd. Disse tanker skabes gennem selvrefleksion, gode hensigter og positiv boglæsning. Det er vigtigt at være opmærksom på dine positive tanker, følelser og principper for livet (kærlighed, fred, sandhed, styrke og lykke). Anbefalede livsfilosofier er epicureanisme, buddhisme, kristendom og yoga. Positiv psykologi i disse principper tilbyder mange måder at leve et godt liv på. Det er vigtigt altid at være i kontakt med dig selv, med din egen sandhed og din kærlighed. En åndelig undervisning giver os vejledning. For korrekt anvendelse i vores konkrete situation er vi ansvarlige for os selv. Hvad er godt for os? Hvad fører os frem i lykkens vej? Hvad tager det for at skabe en glad verden?
4
Den nemmeste måde at åndelig centrering på er at læse en åndelig vejledning dagligt. Det er også muligt at læse noget positivt på internettet. Man behøver ikke at læse meget - en lille tekst, en refleksion om dagen er nok til at holde os på vej til evig lykke. For mange mennesker hjælper daglig bøn en til at se livet positivt. Til dette tager det kun et minut af dagen. Alle har det øjeblik, og gevinsten er umådelig i det lange løb.
5
Tænk på din daglige praksis med lykke. Hvordan kan du integrere de fem principper for sundhed i dit liv? Hvad er din livsfilosofi (yoga, buddhisme, kristendom, filosofi, positiv psykologi)? Hvilken åndelig model inspirerer dig og giver dig energi til et godt liv (Buddha, Jesus)? Hvilke øvelser ønsker du at øve regelmæssigt?
Metode 2 Hvilke positive sætninger er gode for dig?
Jeg bor stille.
Jeg accepterer ting som de er.
Jeg klamrer ikke på mine falske begær.
Jeg accepterer mig selv som jeg er.
Jeg udtrykker mine behov.
Jeg har begge fødder på jorden.
Jeg ser.
Jeg er stærk.
Jeg nåer mine mål.
Jeg tillader mig at være glad.
Jeg kan skelne mellem hvad der er vigtigt fra hvad der ikke er.
Jeg lever min essens.
Jeg har medfølelse for de mennesker, der lider i verden.
Jeg gør noget for at forbedre verden.
Jeg er glad for mig selv og med mit liv.
tips
Et klogt liv er at udøve så mange åndelige øvelser dagligt, at interne spændinger altid falder. Vi skal leve, så vi vokser i lys og ikke i mørke. Mange marcherer i øjeblikket i den forkerte retning. De lever selvstændigt og stressfuldt, opbygger spændinger mere og bliver udmattede, syge, negative og deprimerede.
Spændinger kan indlægge i krop og ånd-generelt, begge er sammenflettet. På denne måde slipper vi af indre spændinger ved at øve øvelser for begge. Indre fred kommer kun på et dybt niveau, når kroppen og sindet bliver ryddet af spændinger. Folk har forskellige personligheder såvel som forskellige spændinger. Så hver skal finde de øvelser, der fungerer bedst med dig, så du kan udvikle den praktiske glæde, der fører dig til dit mål.
Livets indre spændinger skabes normalt i barndommen. I et spændt samfund, der er baseret på arbejdstryk og konkurrenceevne, bliver spænding (nogle gange kaldet statusangst) videreført fra forældre til deres børn. Forældre lever deres frygt, aggressioner og afhængighed og påvirker følgelig deres barns psykologiske udvikling. Mange børns spændinger kommer også fra kapitalistiske mediers indflydelse. Det fokuserer på frygt, vold og afhængighed for at få mere publikum og dermed ødelægger børnenes lykke at se tv. Angst kan også være forårsaget af meget stressende hændelser eller ved en permanent stressstilstand i skole, arbejde eller i relationer.
Hvis interne spændinger kan bygges, kan de også blive ødelagt. Det er den gode nyhed for alle de ængstelige. Den ikke så gode nyhed er, at det kan tage lang tid. Strukturen af spændinger er bygget over mange år, så det tager mange år at reducere det igen. Men indsatsen er altid det værd. Således undgås mange sygdomme i alderdommen, og et godt liv opnås med fred, energi og positivitet.
Hvad gør det svært for en person at være helt glad først er deres egne indre spændinger. De stjæler din energi, ødelægger dit velvære, beskadiger din indre fred og reducerer din mentale positivitet. En person med mange interne konflikter har tendens til at have negative tanker. Kærlighed til sig selv og for andre er blokeret.
advarsler
Vær ikke en blind optimist. Dette fører til lidelse. Forankre dig selv i virkeligheden og forbinde positiv tænkning med realisme.
Sådan finder du lykke i livet
Sådan udtrykker du din lykke
Sådan laver du yoga på computeren
Sådan gør du Computer Meditation
Sådan gør du Yoga Walking
Sådan mediterer du med din indre stemme
Øvelse af de fem principper for sundhed
Hvordan slappe af med yoga
Sådan har du en balanceret livsstil
Hvordan man opnår lykke
Sådan skaber du dit eget lykke
Sådan finder du ud af, hvad der gør dig glad
Sådan udøve dit sind at være lykkeligere
Sådan bliver du glad
Hvordan være glad, selvom de er ensomme
Sådan er du en yogi karma (kærlighedens religion)
How to say "Glad" på spansk
Sådan er du en glad og spirituel familie
Sådan er du en lykkeligere person
Sådan har du en glad, sund og åndelig befolket gammel alder